Witam was, od 2 miesiecy powrocilem do silowni i... mam problem ze sprawdzaniem swoich max na laweczce prostej. Dzieje sie tak, ze zakladajac potencjalny max i przystepujac do opusczania sztangi tak jakbym sie sam kontuzjowal - dzieje sie wtedy cos zlego na linii moich lopatek, ramion i samej laweczki. Nawet przy lzejszych obciazeniach, ktorymi [...]
[...] (na stronie marbo nie ma i ogólnie na allegro też ciężko znaleźć) i czy takie krążki będą mi potrzebne (w zimie planuje dokupić 2x15kg lub 2x20kg)? 3. Czy dobrze dobrałem obciążenia na początek (chodzi mi o ilość konkretnych "wag" krążków)? 4. Czy mimo że pierwszy link jest do zestawy gryfu i obciążeń (przez co lekko niższa cena) to będę mógł [...]
Witam, zamierzam jeszcze raz zacząć 3-miesięczny trening na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać [...]
Witam Na początku zaznaczę, że jestem amatorem. Chcę zapytać, czy jeżeli zacząłbym treningi i dajmy tutaj dla przykładu bicepsy, jeśli zacząłbym od małego ciężaru i zwiększał go co jakiś czas ( miesiące, lata ) to czy przyszedłby kiedyś dzień że siądę na modlitewnik, wezmę hantle np 40 kg ( na jedną rękę ) i zrobię spokojnie nią trzy serie np po [...]
Witam jak powinien wygladac odpowiedni dobor ciezaru przy takim treningu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie [...]
Witam mam do sprzedania talerze o średnicy otworu 28 mn cena za kg to 4 zł i tylko odbiór osobisty w Przemyślu koło Rzeszowa oraz kule do Strong Man sa to kule o srednicy 51 cm z żywicy i betonu mi na treningu wiele razy spadła 125kg kula z 183 cm z szafy i nic sie niestało cena to 100kg - 145kg -500zł od 145kg-165kg 600 zł Przypominam tylko [...]
Witajcie, Chciałbym zastosować ten plan treningowy, tylko jest problem. Pomożecie dobrać obciążęnie?? Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Dodam, że mam 16 lat, 188cm wzrostu i tylko 70kg ;/ Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]
Zastanawaim się nad tym co by tu nosic na codzien. Chce wykombinowac cos w stylu t-shirtu co by wazylo conajmniej 10kg. Musialo by byc w miare cienkie by nie bylo niewidoczne pod ubraniami. Kolczugi na allegro sa zbyt drogie i zbyt lekkie.. Do tego chce dozucic jakies obciazenia na nogi i rece. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: [...]
Siema Kumpel chce kupic ode mnie troche obciazenia, a z racji tego ze mam 16x5kg postanowiłem mu sprzedac 6 krazków. Zostawiłem sobie krazki hektora(najlepszy stan), york z napisem barbell tez zostawiam chociaz juz sa lekko przyrdzewiałe i 2 najlepiej wygladajace krazki mafidy. Wychodzi wiec ze do sprzedania mam 6 krazków 2xorion (bardzo dobry [...]
Witam mam do sprzedania zestaw na siłownie domową, w skład zestawu wchodzą: 1. Zestaw 63kg obciążenia i 3 gryfy http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html 2. Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html 3. Stojaki [...]
Zebyscie mnie nie zbesztali na samym poczatku mowie od razu ze przejzalem z grubsza topic http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ i michail pisal zeby zakladac oddzielne posty. Najpierw cos o mnie - mam 15 lat (rocznikowo 16) ok180 cm wzrostu i 60kg wagi. Do tej pory chodzilem na Muay Thai, ale los chcial, ze ojciec odwiedzil szkole i po [...]
Mam do sprzedania obciazenia firmy York z wierzchu zalane plastikiem (tak jak gumowane obciazenia tylko plastkiowane ) a w srodku wypelnine czyms ceizkim (nie wiem czym nie zagladalem ) mam 4x11,3 kg (50 funtow - firma york jest chyba z kanady to wszystko tlumaczy ) oraz 3x4,5 kg (25 funtow ? a moze 20 ? - kogo to obchodzi) srednica otworow to [...]
[...] że sam mam wszystko sobie wybrać i razem zamówimy. I tu moje główne pytanie jaką ławeczkę polecacie? I czy bardziej opłaca się np. kupować zestaw z allegro ławeczka+obciążenia czy może osobno zamawiać te rzeczy? np taki zastaw opłacalny http://allegro.pl/item785098609_zestaw_lawka_laubr_gryfy_obciazenia_68_kg.html? Wolałbym nie naciągać [...]
Obciazenie firmowe: 8x 5kg 2x 2kg gumowane 4x 1.25kg 4x 2.5kg Tloczone: 2x 12.5kg (te srebrne) Gryfy: 2x krotkie 1x lamany komplet 6 nakretek 1x prosty robiony na zamowienie, waga ok 12kg, dlugosc 2m, dlugie ok 40cm konce na obciazenia i do tego 2 rurki widoczne na zdjeciach, ktore sie naklada przy malej ilosci krazkow, aby szybciej dokrecic [...]
Witam ....dopiero zaczynam swą przygode ze siłownia ..nie wiem szczerze jak sie do tego zabrac ,w domu mam gryf krotki łamany i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan [...]
Witam mam na sprzedaż siłownie: ławeczka z regulacją skosu,stojaki samoróbki,2 małe gryfy stalowe 2 małe gryfy aluminiowe , gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany,kratownica, obciążenia: 6x10kg 6x5kg 8x2kg 4x1kg 2x4,5kg 3x2,3kg wszystko to za 499zł Polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8f5dd0a13f4bb19ea4857c72f380a4.jpg Zmieniony przez - Faktor w dniu [...]
Witam, mam takie pytanie - trenuje rano i tylko wtedy mam czas - wstaje kolo 9-10, jjem sniadanie i za okolo 40 min ide cwiczyc - rozgrzewka+ trening domatora na miesnie brzucha+ trening domatora na nogi i pośladki + do tego 3 razy w tyg aeroby na maszynie (bieznia, orbitrek, rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam [...]
Tak jak w temacie posiadam na sprzedaż świetną i solidną siłownie. W skład zestawu wchodzą obciążenia: 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x2kg, 6x1,25kg, 8x1kg, 8x2,3kg, 4x1,1kg, Dodatkowo 4 małe hantelki, 3 gryfy długie proste, 1 sztanga łamana + Wiele zacisków, zakrętek itp. Wszystko jest bardzo solidne, cała konstrukcja jest bardzo stabilna, mocna, a [...]