SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • Plan do oceny/poprawki

    Post
    Trening w domu

    2 ćwiczenia na klatkę bez obciążenia to za mało na raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2014-05-08 12:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawki

    Post
    Trening w domu

    Jak to bez obciążenia? O ile pompki klasyczne z tym obciążeniem nie sprawiają mi problemu, o tyle 12kg między łopatkami przy pompkach z nogami na podwyższeniu już takie lekkie nie jest.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2014-05-08 13:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • układ treningów do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    -trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-05-12 20:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - co dalej ?

    Post
    Trening w domu

    tak, miedzy cwiczeniami i seriami przerwy maja wynoisc 90-120 sekund.. Spiecia i unoszenie prostych nog na brzuch jesli bez obciazenia to nawet pona 20 powtorzen daj, jesli z obciazeniem 12-20 .. Na lydki tez wiecej powtorzen- az do paleniaa miesni, najczesciej 20-30 i uginanie nadgarstka tak samo..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-06-23 15:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KLATY RAZEM Z...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaraz zaraz bst a wiesz jakie przerwy robi 666 bo ja nie , zdaję sobie sprawę patrząc na Jego obciążenia że trenuje b. ciężko ale co do przerw to nie jestem pewny. Może wypowie się osoba o której mowa. A tak dla informacji moje przerwy to 2 min i 3 przed ostanią serią. Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-22 11:42:41

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2001-04-22 11:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto

    Post
    Doping

    wino 'wysusza' stawy, latwiej o kontuzję zwłaszcza biorąc pod uwage to ze zwiększasz praktycznie obciązenia z treningu na trening. 30-40mg . zobaczysz jak bedziesz czuł. i dawaj soga

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-05-25 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde to na gg sie nie dogadamy bo nie chce mi sie teraz gg aktualizowac Moge dac 25 kg obciazenia za te stojaki i ew. cos jeszcze dodac jak nadal chcesz negocjowac to zapraszam do spamu podkarpackiego

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-01-09 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sotjaki moge wymienic tez za 40kg obciazenia :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-01-11 19:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Obciążenia mam jakieś 40 kg, ale przy mojej wadze na klatke, czy bicka i tak dużo nie biorę i do tego jeszcze jestem początkującym. A z tego co mi wysłałeś to fajnie bo napisane ogólnie wszystko ale niewiele tam rozumiem bo nie znam się na ćwiczeniach i jak tam piszą np. "Wyciskanie hantli na skosie" lub "Military press" nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-07-03 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie rozgrzewkowe w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    na duze partie 2 serie bym porobil 1seria 50% obciazenia druga 75%. i nastepnie serie wlasciwe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-02-17 13:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Odżywki białkowe Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 55gk martwy ciąg 55kg Wyciskanie też 55 kg więcej nie próbowałem ponieważ nie mam więcej obciążenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-10-30 14:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj, skoro po kilku miesiacach cwiczn, w poczatkowej fazie Twojej przygody, zauwazyle sbrak efektow to znaczy, ze trzeba cos zmienić. zazwyczaj konieczne jest dodanie po prostu kalorii, jak bedziesz jadl za malo, nie bedziesz dostarczal odpowiendiej ilosci bialka, weglowodnow i tluszczy, to progres bedzie zahamowany co do treningu tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2019-11-11 18:08:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siłownia do 1500 zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie kupuj obciążenia 4x20 kup sobie np 4x10kg 4x5kg 8x2,5 i zamiast tych żółtych hantli wziąłbym same hantelki(gryfiki)bo możesz regulować wielkość ciężaru edit: http://www.allegro.pl/item418765975_2x_gryf_prosty_35_5cm_gwintowane_zaciski_br01%5D.html Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2008-08-27 22:32:19

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2008-08-27 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia do 1500 zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zobaczyłem, iż na allegro gryfy i obciążenia są sporo tańsze niż Keltona. Czy opłaca się dopłacać do Keltona? Czy jest duża różnica? Ławkę chyba zostawię, a może zna ktoś jakiś tańszy, bądź lepszy zamiennik? Co sądzicie? Zmieniony przez - Banan1311 w dniu 2008-08-27 22:38:25 Zmieniony przez - Banan1311 w dniu 2008-08-27 22:38:59

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2008-08-27 22:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ukształtować kaloryfer?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw. dodam tylko jeszcze, ze nie powinienes od razu szarżowac z treningiem m. brzucha z obciązeniem- po treningach jakie wykonywałes zapewne m. nie będą b. silne lecz b. wytrzymałe. b. ważna jest rownież technika wykonania ćwiczeń z obciążeniem bo tutaj zachodzi duzo wieksze prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji. proponuje ustalić okreslona ilośc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2010-03-10 17:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja prawdopodobnie przedniego aktonu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli ból jest duży a ponadto występuje bez obciążenia to musi być to jakiś większy uraz... a przy czym Ci się to przydarzyło?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-04-26 20:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - trening w domu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie sprawiają ci problemu, spróbuj przysiadać na jednej nodze, wspierając się 1 ręką. Na czworogłowe dodaj przysiady wykroczne, lub połóż na stopach hantel (jedna strona obciążenia na śródstopiu, druga strona za kostkami, by nie wypadał) i siedząc wykonuj prostowanie nóg (podłóż coś pod kolana, tak by były wyżen niż biodra, nie rób przeprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-05-08 13:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muai Thai kontuzje barku

    Post
    Sztuki Walki

    No na MT barki dostają w kość, może odrobinę mniej niż w boksie, ale obciążenie będzie duże. W dodatku to w przeciwieństwie do siłowni są obciążenia bardzo dynamiczne i w różnych płaszczyznach. Na dodatek, ze swojego doświadczenia mogę ci powiedzieć, że zazwyczaj próbując oszczędzać jedno kontuzjowane miejsce, często obciążamy i kontuzjujemy inne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-12-29 19:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do pomyslu z batonami takimi jak Snikers, Mars, Lion to moze nie odradzam, ale radze sie zastanowic przy wiekszym wysilku, szczegolnie jak jestesmy zdeterminowani scigac sie i wygrywac. Rzeczony Snikers zawiera dosc duzo tluszczu, ktory niepotrzebnie zmusza nasz organizm do ich trawienia zamiast przyswajania np. cukrow, weglowodanow. Poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2005-05-06 21:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryfy fi 30

    Post
    Marbo

    I ja podbiję. Interesują mnie krótkie gryfy fi 30 i nowe obciązenia fi 31 z ogumowaniem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2014-04-04 15:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)