[...] Pure Muscle Carbs to skuteczna pomoc w zapobieganiu kryzysów energetycznych - wspomaga organizm w ciężkim treningu, poprawiając wytrzymałość na długotrwałe i wyczerpujące obciążenia fizyczne. Ultimate Pure Muscle Carbs pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając jego gwałtownym wahaniom. Pomaga optymalizować procesy związane z [...]
[...] wyżej jest napisane, jedyne ćwiczenie, prócz martwego ciągu, na te mięśnie to uginanie nóg z obciążeniem leżąc. Problem w tym, że mam problem z zamocowaniem jakiegokolwiek obciążenia do kostek. Nie chciałbym też wydawać pieniędzy na specjalne opaski obciążające - już wystarczająco dużo przeznaczyłem na mój obecny sprzęt. 3. Czy mając skoliozę, [...]
[...] (niedługo bede konczyl 42 , bo sila super idzie) Triceps 1ćw Wycisk w waskim chwycie 50x12,55x10,60x8 (tez doloze 2 lub nawet 5 kg niebawem). Wypisałem te ćwiczenia i obciążenia , po to aby pokazać że inne partie ciała są w miare w porządku i nie jest chyba normalne ze po calym treningu klatki gdy robie triceps biore w 3 serii 60kg , (a i [...]
[...] strasznie poszarpany czasowo staż :D Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf olimpijski, gryf łamany, sztangielki sztuk dwie, ławeczka bez stojaków poki co , 200kg obciążenia i chęć do ćwiczeń :D Dieta: Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczę od 2 miesięcy po półrocznej przerwie forma wróciła zdecydowanie . Oczywiście nóg nie ćwiczę ( prosze nie chejtować , chcę poruszyć tą kwestie ) . Ale teraz kwestia obciążenia i rozgrzewki. Standardowo się rozgrzewam np przy wyciskaniu na klatke zaczynam od 20kg 2 serie i 30kg 2 serie i zaczynam serie od 45kg i zwiększam do 50 , 55 i 60 [...]
od tego tygodnia zaczynam cykl masowy (do nowego roku planuję go ciągnąć). ćwiczę w domu i nie mam zbyt wielkich ciężarów.. sprzęt - obciążenie - 52kg, sztanga, gryf lekko łamany, gryfiki; ławeczkę robię z 2 puf.. (nie mam stojaków i dlatego jest problem z wyciskaniem na płaskiej czy przysiadami..) plan mam taki: Priorytet - barki pn - jj wt: [...]
[...] Ławka z modlitewnikiem : 2. Ławka skośna do brzuszków : 3. Hantle, gryfy krótkie : 4. Stojaki głownie do przysiadów, lustra. 5. Dach który wymagał jakiegoś pomysłu na uszczelnienie :) a) b) Mam 90kg swojego obciążenia, czekam na gryf mocno łamany, gryf 180cm. Zapraszam do komentowania:) Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-02-12 00:06:34
[...] bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga duża, sztanga łamana, kombajn kelton (wyciag gorny i dolny, klata, nogi), przyrząd do brzuszków, modlitewnik, 6hantli, obciążenia do ok.100kg, skakanka, porecze do pompek, drążek, rower stacjonarny Dieta : teraz – odkurzacz, wszystko i to co zdrowe i to co wogóle, podstawą diety piwko [...]
[...] rozpisany także w razie czego proszę go skorygować (środa jest taka rożluniająca). Posiadam ławkę, wyciąg, dwa hantle, modlitewnik, jakieś urządzenie do nóg i jakieś 120 kg obciążenia. Nie uwzględniłem mięśni dwu i czwórgłowych (nogi), nie ze względu na to, że mi na nich nie zależy, lecz dlatego, że nauczyciel od w-f i tak powoduje w nich ciągłe [...]
PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]
[...] wyższą biodostępnością i skutecznością działania. Oprócz tego suplement ten charakteryzuje się przyjemnym, orzeźwiającym owocowym smakiem i nie zawiera cukru. Nie powoduje obciążenia układu pokarmowego. San Nag 246 wspierać może nie tylko regenerację i odbudowę włókien mięśniowych po intensywnej aktywności fizycznej, ale wspomagać również [...]
[...] trening siłowy 10 lat temu ( 1,5 roku ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - 120kg obciążenia - hantle 2 x 20kg - gryf prosty 180cm - ławeczka ze stojakami i regulacją oparcia - prasa do nóg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Stosowałam trening push&pull i dzielony split. Teraz przechodzę na FBW 3 razy w tygodniu. Zamierzam na duże partie wykonywać 2 ćwiczenia na [...]
[...] na wyciągu stojąc (4 serie, 10-8 powtórzeń) T: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (4 serie, 8-6 powtórzeń) Jak dotąd stosowałem taki trening, zmieniałem obciążenia, robię dokładne ruchy, wolę zmniejszyć obciążenie, lecz wykonać ćwiczenie dokładnie i bez kontuzji. Rozgrzewkę wykonuję zawsze (trwa +/- 10 minut) rozciągając [...]
[...] z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap rano i 2 przed i 2 po treningu 2 na noc to w te dni co nie ćwiczę biorę 4 kaps? A i co do obciążenia da się jakos wyliczyć jakie obciążenie dal siebie wyznaczyć żeby efekty były zadawalające ? Siłka Silke mam skromna ;( ławeczka bez funkcji zmiany konta …, hantle, [...]
[...] Wzrost: 174cm Waga: 65kg Staż: 3 miesiące Wymiary: Klatka: 87 (wdech) Brzuch: 74.5 Biceps: 28 Łydka: 35 Uda: 48 Przedramię: 25 Sprzęt: Sztanga 150cm, sztangielki, 30kg obciążenia, drążek rozporowy, uchwyty do pompek. Dieta: Nie mam jakiejś specjalnie ułożonej ale staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych wygląda to mniej więcej tak: [...]
PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]
[...] poprzedniego planu(o ile to można tak nazwac) Dodam że cwiczę w domu i mam: -ławke 530 YORK FITNESS -modlitewnik -gryf prosty -gryf łamany -2 sztangielki -około 120 kg obciążenia (wrazie co to się dokupi ;]) no i pozatym: rowerek trningowy i drążek. To wszystko mam jakieś 2 lata, ale działo się tak, że zaczynałem cwiczyc i po 2 miesiącach [...]
Żenująca siła klatki ;-/
