A wiec tak , kupcie dobra ławeczkę ze skosami i osobnymi stojakami , drążek i poręcze oraz obciążenie najlepiej toczone (najtańsze) . Wszystko (oprócz obciążenia) Marbo/kelton , napiszcie u nich w dziale to wam wycenia taki sprzęt oraz dostaniecie 4/5% zniżki :)
sMasz tylko to co prezentuja zdjecia? Z czasem musisz kupic lepsza lawke, wiecej obciazenia, drazek, porecze, wyciag...Mniej wiecej w takiej kolejnosci jak napisalem. No ale moge sie zalozyc ze tak czy inaczej nie wszyscy koledzy przetrwaja wiecej niz kilka miesiacy i zrezygnuja z silowni. A o ze masz kkolegow starszych nie oznacza ze znaja sie na [...]
Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim [...]
[...] jednak nie doszedłem). Zaczynałem od 7 podciągnięć w serii, a po paru miesiącach to było już 11 powtórzeń. Trening jest zupełnie inny niż na siłowni. Nie możesz zwiększać obciążenia, więc kombinujesz z powtórzeniami i zmieniasz łatwe ćwiczenia na coraz trudniejsze. Warto dołączyć też ćwiczenia izometryczne, czyli wytrzymanie jak najdłużej bez [...]
[...] sztangielki, niż kettle. Wynika to z prostego powodu. Sztangielki zawsze możesz regulować, jak sama nazwa wskazuje i wykonywać różne ćwiczenia. Bez możliwości regulacji obciążenia dość mocno się ograniczasz pod tym kątem. Poza tym, sugeruję zastanowić się, czy rzeczywiście warto inwestować w sprzęt domu. Jest to drogie i trzeba mieć [...]
Poszukaj jakiegoś planu, który by Ci odpowiadał to go trochę zmodyfikujemy, żeby dać większy nacisk na pośladki. Obciążenia typu 30kg mogą być trochę za małe, ale na początek coś się z tym zrobi. Chyba że możesz na siłownię chodzić to by rozwiązało wiele problemów
Nie - to nie żaden skurcz. Mam jużto półtora tygodnia, ale teraz boli dużo mniej. Wydaje mi sięze to kwestia kilku dni. jest to po prostu ból przy mocnym ucisku - nawet bez ciężaru. 2 m-ce robiłem masę i brałem duże obciażenia - 50 kg w serii na bicepsy. Chyba jeszcze poczekam kilka dni.
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam lekkie skrzywienie w czesci ledzwiowej. Nie przeszkadzalo mi to w zadnym sporcie (pilka nozna, snowboard, surfing). Mimo, ze obciazenia sa tam duze. Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu [...]
[...] kije nordic walking PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach nordic walking, skalpel 2 ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. dodam później
modelitewnik/biceps hantlem na kolanie w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami + zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02
Oczywiście. Po pierwsze musisz zdecydowanie więcej jeść a po drugie osoba, która nie pracuje fizycznie szybciej się będzie regenerować bo nie ma dodatkowe obciążenia pracą. Ale jak podejdziesz do tematu poważnie to dasz radę bez problemu.
Hubert455 :D Bieganie bardzo dobry pomysł , najlepsza aktywność treningowa bez obciążenia gdzie wykorzystujesz własne ciężar . TAK może pomóc , jednak pamiętaj że kluczową rolę by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej to DIETA , jesteś tym co jesz i tylko poprzez odpowiednie odżywianie możesz ingerować w skład swojego ciała. pozdrawiam :-)
[...] ćwiczeniami na tym jeszcze lepiej się rozwiniesz;) Słabe imo jest to, co masz, klatę katujesz 2-ma ćwiczeniami, na plecy masz w sumie tylko drążek, i to jeszcze bez obciążenia. Nóg zero, barków zero, ćwiczen dynamicznych zero. Katujesz izolacjami górną połowę ciała. Jak zależy Ci na masie, same kompleksy metaboliczne aż tak Cię nie [...]
A więc tak wygląda ostateczny cennik i wartości. Lustro jest 120 cm x 80 cm. Cena: 30 zł http://img89.imageshack.us/img89/7307/p1010498large.jpg http://img607.imageshack.us/img607/8255/p1010500large.jpg http://img573.imageshack.us/img573/7981/p1010499large.jpg Obciążenia: 2 x 30 kg Cena: 180 zł. [...]