Witaj! - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) witamina d3, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić przede wszystkim muisisz zaczac jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo. ulozyc diete z bilansem kalorycznym dodatnim, wszystko wyliczysz kalkulatorem na potreningu [...]
[...] Jeśli níe będzie to dla was większym problemem prosiliśmy was o to żebyście mi pomogli to jakoś urozmaicić a w szczególności trening braków, Mam jeszcze pytanie odnosnie obciążenia,ćwiczyć cały czas takim samym czy dokładać z serii na serię? Jak myślicie stosować progress np tygodniowy? Liczę na wasza odpowiedź bo chciałbym aby ten trening [...]
Witam! Będę musiał chyba kupić to co wyżej ,niestety nie mogłem jakoś znaleźć tego obciążenia używanego ,albo nie umiem szukać albo nie wiem co.Postanowiłem więc ,że kupię to co wyżej plus ławeczkę a stojaki pod sztangę i poręcze zrobię sam.Tylko nie wiem właśnie którą ławeczkę wybrać i proszę was o radę ,chodzi mi o jakąś w miarę tania [...]
[...] spróbuj poprzestawiać ćw., mianowicie wykonuj te ćw. wktórych robisz najmniej powt. na początku takich superserii, a opisywane na końcu- zapewniam cię, że nawet na pierwszą serię nie bedzesz musiał dokladać obciążenia. dla mnie dwieście spięć na poziomie to że tak powiem 'pozostaje bez echa' a poprez takie proste zmiany pożniej jest dużo ciężej.
Po pierwsze różnią się ogromną różnicą obciążenia jakie możemy w poszczególncyh odmianach podnieść, martwy ciąg klayczny jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym atakującym całe ciało rdl jest jego wersją plastyczną pozwalającą pracować nad tyłem uda nie tylko jego siłą i rozbudową ale też i rozciągnięciem. Wersję dobiera się w zależności od celu [...]
Byk'u wiem ze dla poczatkujacego to moze byc kazdy trening i kazdy bedzie dawal efekty ale pozwole sobie wprowadzic male modyfikacje Pon: klata + triceps = brzuch wyciskanie na plaskiej 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max [...]
Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]
Fajnie nie powiem, tylko troche malo obciazenia... Ja bym cholernie chcial miec swoja silke z kumplami, ale w bloku troche ciezko znalezc jakas wolna piwnice.
myslalem ,ze masz za malo obciazenia, mozesz zrobic cos takiego jak metoda 15 10 5 poniedzialek wszystkie cw po 15 pow 3 serie sroda po 10 pow 4 szerie piatek po 5 pow 5 seri i nastepny tydz cykl od poczatku oczywiscie z progresja ciezaru Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-27 12:41:09
Dietka jest,trening jest i efekty zadowalajace mnie juz sa mimo ze cwicze wylacznie w domu. Opieram sie glownie na cwiczeniach z hantlami i na cwiczeniach z obciazeniem wlasnego ciala. Obciazenie mam z hantli 30kg jesli kupilbym sam krotki gryf ok 40-50 zł to mam jeszce 50 zl na obciazenie wiec z 10kg idzie za to kupic dodajac jeszce 30kg z [...]
no spoko mozesz tez zrobic ze np. na samym początku jest sam gryf i dodajesz obciązenia ( rozne wielkosci i np. kolor ) i one mają swoją "wage" i sobie zakladasz 25 kg bądz 200 kg i maks. to np. 400 ... PS.jakiej wielkosci musi byc grafika w takiej gierce ? moze byc obojetnie czy to sa jakies sprite'y o okreslonej wielkosci ?
Co do zywienia, wyzej napisal Ci spec co i jak i nie ma tu co filozofowac - zastosuj sie a napewno nie bedziesz zalowal. W tytule tematu pytasz o blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek [...]
Co do zywienia, wyzej napisal Ci spec co i jak i nie ma tu co filozofowac - zastosuj sie a napewno nie bedziesz zalowal. W tytule tematu pytasz o blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek [...]
Moja wlasna prywatna piwnicza siłka
