obciążenia

byle obciążenia nie brakowało ;p

[...] a będzie to z pewnoscia nie do uniknienia, stosujemy jakby „reset” dla calego treningu. Czyli te tygodnie gdzie już nie będziemy potrafili dorzucic obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziemy musieli zejsc z obciążeniem co to znaczy. Będziemy musieli zmniejszyć je i znowu stopniowo zgodnie z treningiem do nich dochodzić [...]

ostatnio to przez 5 miesiacy FBW ostatnie 2 split 2x zaczynalem z 62kg teraz jest 78 moze dobije do 80 co do obciazenia to nie dzwigam maxymalnych ciezarow tylko troche z zapasem zeby robic w miare technicznie maxow nie robilem jedynie na klate na poczatku bylo cos kolo 80 pare kilo teraz pewnie bym wydarl 110 moze wiecej co do progresji to [...]

[...] wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant [...]

Wytlumacze to tak - trenujac skocznosc wykonujac wiele powtorzen rozwijales lokalna wytrzymalosć silowa ( zdolnosć do rozwijania jak najwiekszej sily w jak najdluzszym -( lud ustalonym) czasie wybranymi miesniami czasie. Nie o taka dynamike nam chodzi. My musimy rozwinac jak najwieksza silę , w jak najkrotszym czasie. Azeby trenowac sile i [...]

Profilaktycznie na takie zawroty głowy arginina jest mile widziana. No i należy w takim razie stopniowo dozować obciążenia, ale o tym już pisałem. Trening siłowy w taką pogodę to prawie sepuku.

Szybko wrócisz, ale dobrze gdybyś zaniżył obciążenia na początku i zwiększał je stopniowo. Podobnie z objętością, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zbuduj sobie 14-16 tygodniowy mezocykl gdzie każda kolejna faza będzie intensywniejsza.

mat5127 1.Ogarnij sobie wiecej obciazenia bo z takim daleko nie dojdziesz. posiadasz ławke i na czym stoi sztanga????? do przysiadów żaden asekurant nie jest potzrebny co za pomysł. martwy nie niszczy kregosłupa (bzdura) powielana przez osby nie majace pojecia, raczej zabezpiecza przed urazami.

Przysiady - rekordów nikt ci nie karze bić ,a w każdej serii masz mieć lekki zapas powtórzeń więc nie potrzebny asekurant martwy ciąg - jw Tomasz - to ruch naturalny,będzie prawidłowa technika to nic się nie stanie. Dokupić musisz jeszcze: drążek poręcze dużo obciążenia wysokie stojaki

Proponuje ,żebys na tym etapie przerobił program ogólnorozwojowy i dopiero po jego zakończeniu rozpiszemy ci typowy split Poniżej program Weidera - sprawdzony - zacznij od wersji 2serie po 8 powt. skoro już masz 7tyg cwiczeń za sobą System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

kup sztange i z 30 kg obciazenia.

Jeżeli wiążesz przyszłość z tym sportem, to jest to dobry wiek. Jeżeli zamierzasz sie wypakować w jak najłatwiejszy sposób i potem szpanować, to poczekaj. Duże obciążenia w tak młodym wieku potrafią zniszczyć organizm fizycznie (szczególnie stawy), ale także potrafi zniszczyć nas psychicznie (nadwrażliwość, nerwowść, chęć pokazania że jest sie [...]

"Duże obciążenia w tak młodym wieku potrafią zniszczyć organizm fizycznie (szczególnie stawy), ale także potrafi zniszczyć nas psychicznie (nadwrażliwość, nerwowść, chęć pokazania że jest sie silniejszym)." Hrhr ciekawa teoria, bo ja np. słyszałem ze siłownia wzmacnia charakter poprzez regularne ćwiczenia, zwiększa pewność siebie bo [...]

heh, bo pod treningi roznych dyscyplin modyfikuje sie trening a nie HST :/, jak chcesz lepiej rzucac zmniejsz obciazenia itp

bettinasztanga Miss bikini podnosi testosteron :-) Odezwij się na I MIędzynarodowych MP tam się ważą wasze obciążenia. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-01-29 21:42:13

[...] ... za to czy masz rzeźbę odpowiada dieta !! a nie to czy zrobisz 100 powt. czy 5 ... a to czy zbudujesz masę mięśni zależy od tego jak je odżywisz i ile poświęcisz na ich regenerację... jeśli chcesz budować siłę mięśni brzucha ogranicz się do 10 powt. Zastosuj dodatkowe obciążenia. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-04-05 14:02:32

[...] hantle: 2x takie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 i do tego obciążenie? czy pominąłem coś ? a może długości są nieodpowiednie ? a co do obciążenia ma różnice czy bd okrągłe czy w wielokącie ? macie jakieś linki do niedrogich obciążeń ? Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-07 16:19:25

Moim zdaniem gryf 160 cm jest za krótki, bierz 180. Gryf łamany jak chcesz, ja nie mam. Hantle które podałeś są dobre i zawsze się przydadzą. "a co do obciążenia ma różnice czy bd okrągłe czy w wielokącie ?" Nie ma to najmniejszego znaczenia, to bajer żeby wyciągnąć więcej kasy. Kupuj zwykłe okrągłe, w najbliższym sklepie tylko nie [...]

MOREPOWER, ja wkładam talerze do plecaka Daje radę póki są to obciążenia rzędu powiedzmy 30 kg, zastanawiam się jak plecak wzmocnić ale jakoś sobie poradzę jak będzie trzeba

hakeem - nie no, o wzroście obciążenia to wiem, zwiększam co 2 tyg. queblo - nogi nie potrzebują rozwoju, bo grywałem kiedyś bardzo często w nogę i mam je na tyle umięśnione że raczej nie potrzebuję ich już ruszać. co do pleców też jestem zadowolony. zależy mi tylko na rękach i klacie więc powiedzcie mi tylko czy jest możliwość rozwoju TYLKO tych [...]