Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrz co znalazłem http://allegro.pl/zestaw-obciazen-micro-gel-90-kgs-blast-usa-i1946434394.html wychodzi na to ze za 1kg obciażenia 2.77 coś podejrzanie tanio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn tak ja podzielam zdanie, iż lepiej obciążenia kupić używane ale skoro też nie masz u kogo, to za taką cenę (jeśli kupiłeś) nie był to zły wybór, rozumiem że są znacznie tańsze od żeliwnych ale zabierają sporo miejsca na gryfie ;-) natomiast jeśli je zamówiłeś to za taką cenę, myślę że zbudujesz coś konkretnego :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poręcze do drobnostka, póki co kup najważniejszy sprzęt tak jak piszesz :-) obciążenie nie spadnie mowy nie ma obczaj ten zestaw co wysłałem http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-80kg-obciazenia-gryfy-vf-i1948330447.html i daj znać ja idę wziąć kąpiel :-) nowy tak to ja siema %-)
tu chodzi głownie o domowe siłownie gdzie sprzet czasami jest zakupiony od kolegi lub ukradziony od np. sasiada -i tu warto wazyc obciazenia -sam tak zrobie pozatym musze jakas maszyne rozebrac bo mi brakuje obciazen-moze snopowiazałke
[...] wąsko na triceps to dostałem przechyłu jak statek trafiony torpedą. Wtedy zacząłem szukać przyczyny - i w końcu znalazłem. Może dla ciebie problem wydaje się niewielki - bo i obciążenia masz niewielkie - ale z całym szacunkiem przyjacielu - ja wyciskam wąsko 2 razy więcej niż ty ważysz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 11:27:49
sluchaj mnie wten sposob: 1 - pompki - nie rob takich zwyklych. wez plecak nawrzucaj tam najciezsze ksiazki jakie masz zaloz go na plecy i dopiero rob pompki po 8-10 powtorzen 2 - przysiady - rob na jednej nodze bo te hantle zbyt wiele obciazenia nie daja a jak bedzies robil na jednej nodze to zwiekszysz obciazenie dwukrotnie 3 - pomki z nogami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na barkach zaczęły pojawiać się rozstępy, jak to się mówi są rozstępy są postępy haha ale do rzeczy czy jest jakiś sposób na powstrzymanie pojawiania się kolejnych rozstępów? Oraz co myślicie o zawieszaniu obciążenia na gryfie przy wyciskaniu za pomocą np linki. Spotkalem się z opinią że taki zabieg pomaga w stabilizacji. Pozdrawiam!
[...] że Sapp trenował na siłowni tylko i wyłącznie żeby wyglądać na koksa a Mariusz trenował po to żęby być najsilniejszym człowiekiem globu i jego mieśnie są przystosowane do obciążenia bólu i dają z siebie 110% w przeciwieństwie do Boba który ćwiczył tylko pod wygląd i po low kicku jego mięśnie łapały skurcze. Jeżeli sie mylę to mnie poprawcie.
moj kolega tez przytahal przedwczoraj do domu laweczke z bajerem do prostowania/uginania nog, stojaki, gryf i 130kg obciazenia. usiadlem, zastanowilem sie i naliczylem az 15 cwiczen, ktore mozna zrobic majac sama sztange-po 3-4 na kazda partie. do tego 2 dobre hantle i mozna jechac takim FBW, ze silownia profesjonalna nie jest potrzebna
Trenujesz rok i nie znasz swoich wyników siłowych? Chodzi o obciążenia robocze. (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?? Twój plan jest przeładowany, chaotycznie dobrane powtórzenia, serie, ćwiczenia. Kosmiczna objętość treningowa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-21 18:37:46
a wiec tak : weekend przebiegł na 60 % I niestety siłka na którą uczeszczałem została zlikwidowana i musze chodzic na swoja własna do piwnicy gdzie mam około 80 kg obciązenia ławke stojaki hantle :D Wiem ze troche przymało na plan ktgóry teraz cwicze wiec postanawiam przeskoczyc na jakies fbw a teraz dzisaj DIETA serek wiejski jajecznica schab [...]
[...] ciężaru nie zarzucisz. Ale takie oddzielne łatwo upchać gdzieś w domu ;-) Już tych kilka rzeczy pozwala na wykonanie przyzwoitego treningu. Kompletuj sama albo przy różnych okazjach podsuwaj jako pomysł na prezenty. :-) wspinanie na palce- robimy to ćwiczenie bez obciążenia tak?? jak już dajesz radę to jak najbardziej z obciążeniem :-)
wiek - 17 lat staż - od października 2005 z małymi przerwami (wakacje nie ćwiczyłem, ćwicze w piwnicy dieta - brak wzrost - 186cm waga - 73kg klata - 92,5cm:( ramię - 33,5cm udo - 54cm łydka - 36cm wyniki przed wakacji: wyciskanie na klate - 70kg pzrysiad - 80kg martwy ciąg - 110kg (więcej nie mam obciążenia)
http://www.sfd.pl/-t803543.html Wszystko masz ładnie napisane. Pomiędzy ćwiczeniami nie rób przerw, chyba że wymaga tego zmiana obciążenia, miejsca. Odpoczywasz 3-5 minut po obwodzie. Będę zaglądać i śledzić, bo szukam kogoś, kto dopiero zaczyna podobnie jak ja, bym mogła podglądać jak komu idzie. ;)
[...] obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) Pompki w podporze tyłem Słuchajcie dziewczyny mam problem, chodzi o to że nie zrobię pompki. A jak już na siłę próbuje [...]
[...] dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :) Ja to głównie nachwytem się podciągam ale czasami zrobię kilka serii podchwytem to 40-50kg pójdzie na raz. jak dla mnie tyle podwiesić to i tak kosmos, bo sam bym się nie podciągnął ani razu i bez obciążenia XD
Podciągacze nie zgłaszali takiej potrzeby przy 20kg . Podciąganie bez obciążenia które doszło jako konkurencja w 2020 też poszło open choc proponowałem wskaźnik ( ilość powtórzeń x waga zawodnika ) ale się obyło bez. Powiem Ci że to podciąganie z 20kg to wygrywa naprzemiennie raz" chudzielec " raz "pakerek":-? Choć oni wszyscy bicepsiki mają [...]