tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me

napisałem ze brak sił i checi , od rana jakis przymulony chodze ale od jutra 20000%:D

juz 4 dzien nie pale fajek :D jest git a ssanie mam ogromne

Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-06 14:56:59

dzisaj 100 %

DIETA

owsiane
serek
kurczak
kurczak
serek
twarozek

DIETAm

serek
jejecznica
kasza schab
jaja
twaróg

TRENING



ŚR

MC 40kgx8 60kgx6 70kgx6x6x6x6

Szrugsy 12,12,12 x50kg

wiosło 12,12,12 x60kg

wysickanie hantli 10,10,10 x 15 kg

Wioslo, mniej powtorzen, a wiekszy ciezar rob !!!
Po za tym, widac ze sie starasz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-08 07:32:39

dzieki Bolek , staram sie .

Takie wypowiedzi naprawde motywuja do dalszego działania "D

a wiec tak :

weekend przebiegł na 60 %

I niestety siłka na którą uczeszczałem została zlikwidowana i musze chodzic na swoja własna do piwnicy gdzie mam około 80 kg obciązenia ławke stojaki hantle :D
Wiem ze troche przymało na plan ktgóry teraz cwicze wiec postanawiam przeskoczyc na jakies fbw

a teraz dzisaj


DIETA
serek wiejski
jajecznica
schab warzywa
serek wiejski
twaróg

TRENING

wl
50kg;10 60kg;10 70kg;9 70kg9

wiosłowanie
50kg;10 60kg;10 70kg;10

MC
50kg;10 60kg;10 70kg;10

przysiad ze sztangą
50kg;8 60kg;8 60kg;8

musze troche uskutecznic moje FBW i mysle ze bedzie git :D

dajcie jakies propozycje nowego treningu na moim sprzecie :D

Obciazenia najpierw dokup, bo czuje ze mozesz duzo wiecej podnosic.
Pomysl, nad 15/10/5 Wodyna, ale tam juz zartow nie ma....

a wiec jesli chodzi o ciezary to w niedługim czasie cos skołuje , chciałbym zeby było te 120-140 na początek bo w mc juz brakuje , w przysiadze tak samo :(

co do 15/10/5 chetnie bym sie na to pisał ale musze poszukac info na temat tego treningu bo nie czaje o co chodzi :D

niestety wczoraj do południa złapała mnie chyba jakas grypa zołądkowa i co chwilke latam na wc

wczoraj diety nie było bo prawie nic nie zjadłem i treningu tez nie było .

w nocy byłem w wc jakies 3 razy i juz rano , do szkoły nie poszedłem .
mysle ze dzisaj tez odpuszcze dietke gdyz wszystko co przyjme jest odrazu wydalane z welkim bólem brzucha