obciążenia

ty sprzedaj obciążenia a nie marudzisz

Ty Duda zostaw moje obciążenia i zajmij się lepiej usuwaniem swoich zdjęć z galerii bo małe dzieci straszysz tylko

Thrustersy nie beda Ci za bardzo obciazac kolana? Wszak to dynamiczne cwiczenie to i obciazenia sa nie male... Chyba, ze robisz z rozowymi hantlami/sztanga to ok %-)

To zrób GPP, tylko nie zabieraj się za kompleksy sztangowe i duże obciążenia, bo przegniesz. Zrób raczej jakieś lżejsze obwody bez obciązeń, jak pompki, burpees, podciągnięcia, przysiady z wyskokiem itp. Wtedy zmieścisz 3 dni siłowni i 2x GPP. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-21 19:27:29

Dzisiaj trening bez obciążenia, bo nie ma mnie w domu. Burpees 8 serii po 10x, małe przerwy, starałem się zrobić coś w stylu tabaty. Nie miałem żadnego tajmera więc robiłem na oko :-) Spada dalej, waga dziś to 79kg, najniżej odkąd jestem na SFD.

Dzis instruktor gdzieś przepadł (na siłowni),martwy ciąg zostawię na jutro,przysiady tez bo potrzebuje dokładnych instrukcji,co do obciążenia itd. Jeśli chodzi o wykroki to zrobilam 2 serie po 15 na obie nogi oczywiście a obciążenie - 16 kg czyli po 8 na ręke,nie wiem czy dobrze ale chyba prawidłowow bo ostatnie 3 powtórzenia juz robiłam z dużym [...]

[...] co do treningu mam, bo niestety zielona jestem {:-( Tr. A 1) sztangę w przysiadzie i wyciskaniu można czymś zastąpić? mam tylko hantle niestety :-( 2) w drążku zmieniam obciążenia stopniowo ? 3) przy prostowaniu nóg j/w? Tr. B 1) nie mam pojmy czym jest MC :-( }:-( I jeszcze jedno - jeśli będę robiła ten trening, to w dni wolne mogę śmigać [...]

Widzisz, bo ja mam zawsze watpliwosci, jak ktos pisze: robie tyle i tyle powtorzen. Bo juz z doswiadczenia wiem, ze dziewczyny jak im sie powie: robcie 20 powtorzen, to biora jakis ciezar i robia 20 i koncza. Chodzi o to, ze jak zadane jest te 10 powtorzen w serii to dobieramy tak ciezar, by te 10 bylo maksymalna iloscia jaka mozemy wykonac. [...]

[...] + 20 minut aerobów po treningu (bieżnia na maksymalnym kącie nachylenia) + callanetics Nie ma na razie progresu w seriach, bo pierwszy raz byłam na siłowni i wolałam najpierw ogarnąć technikę, niż rzucać się na nie wiadomo jakie obciążenia :-) Wrażenia z treningu bardzo pozytywne. Plecy bolą, nogi bolą, ręce bolą – jest dobrze %-)

[...] kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, rutinacea Trening http://i44.tinypic.com/2419uys.png Aaaaa, ciało płonie%-) jest moc:-) Największy problem z obciążeniami, bo zwiększają się co 2,5 kg, i tak na przykład wyciskanie dałabym radę trochę więcej, ale 5 kg nie daję jeszcze rady. Dopóki nie dam rady większego obciążenia - [...]

[...] lepiej, dołożyłam w ostatniej serii do 7,5 kg, mam nadzieję, że w kolejnym tygodniu dołożę do 10 kg @-) 2. Męczy, ale to dobrze :-) 3. Ufff, ciężko pod koniec %-) 4. Łapy w ogniu :-) 5. Znienawidzone, przestraszliwe, ale jakoś wymęczone Od poniedziałku zmiana - każde ćwiczenie w 4 seriach po 10-12 powtórzeń :-) Trzeba będzie dołożyć obciążenia/-)

[...] nabiorę sił, choćby tylko parę powtórzeń 4. Ciężko, ale chyba do przodu 5. Ok Choroba trochę mnie rozbiła i nie czułam siły na treningu:-( Szykowałam się na walkę o większe obciążenia, a tu jak zwykle coś... Objawy takie jak poprzednio, ból gardła, katar, ogólne rozbicie. Nie wiem co począć z jutrzejszymi aerobami, ledwo co oddycham będąc na [...]

Robie ale bez obciazenia i w dodatku klęcząc :) W połączeniu z wyprostami naprawde bez ciężaru jest ciężko

thx za powitanie no silka jak silka obecnie mam 80-pare kg obciazenia wiec troche doszlo

Masz tylko takie małe obciążenia?

Obli paaadam po treningach, jedzenie wychodzi mi uszami Dzis wrzuce podsumowanie tygodnia. Co do mojej opinii (zaznaczam, ze nie mam uprawnien i nie jestem zadnym autorytetem w sprawach treningowych), to mysle, ze Kika powinna unikac cwiczen zwiekszajacych cisnienie wewnatrzczaszkowe, wiec odpadalby przysiad z bardzo duzym obciazeniem, MC. Przez [...]

ahaaa...:P a ile potworzeń w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? [...]

aha czyli brzuch 2 razy w tyg styka juz kumam;) tylko ze ja nie robie nóg:PPPP po barkach i plecach:P a ten martwy ciąg lepszy z obciazeniem 20kg(nie chce przesadzac z ciężarem) niz te cwiczenie bez obciażenia leżac na brzuchu?? oki oki dzieki wielkie!!! jak bede jeszcze cos chciał wiedziec to sie odezwie

[...] nie wytrzymałem. Zrobiłem pierwszy "trening". Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem. Polecą jutro :-) Dzisiaj zrobiłem coś takiego : 5x30 przysiad bez obciążenia 5x MAX spięcia brzucha i około 20 minut pracy bez przerwy na gumach Wznosy na boki Dociągania do brody Uginania młotkowe Pseudo wiosłowania Rozpiętki "od dołu" [...]

[...] seria C1 wypady 18,2-18,2-18,2 obciążenie jak ostatnio D. pompki 15 powtórzeń po tym 20 min aero ogólnie-dziś nie zaszalałąm z obciążeniem, w większości powtórzyłąm obciążenia z zostatniego treningu-jednak nie ukrywam dalo się odczuc, tą dodatkową serie, tym bardziej ze staram sie bacznie pilnowac tej przerwy 60s miedzy ćwiczeniami no i [...]