obciążenia

właśnie pogrubyły bo: unoszenie w zwisie trenuje dopiero ciągle od 6 tyg. dodaje co tydzien 1 kg obciązenia w tym cwiczeniu. jak dojade do 30 kg to zmienie na inne. dla mnie takie zwiększanie intensywnosci wystarcza w zupełnosci. matka krawcowa od 30 lat to wymajstrowała mi takie zaczepki na obciązenie do wkładania na kostki.Więc obciązenie idzie [...]

Jak montujesz WODYN obciążenie przy brzuszkach? http://www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCniki-t304907.html Tutaj pytałem się czy obciążenia w kulturytyce nie obciażają stawów i nie obciążają w przeciwieństwie do sportów ogólnorozwojowych http://www.sfd.pl/Bieganie_z_plecakiem_jak_komandosi-t300839.html Brzuszki robić z takim czymś [...]

to bede robil takie polsklony nieplne sklony bez obciazenia ale robie HST to msuze 15 pow. robic do bede najwyzej bardziej dynamicznie robil ok...na brzuch naprawde niemam pomyslu chyba ze tak ze wisisz na drazku do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam [...]

[...] obciążenie. POza tym zawsze byłem zwolennikiem robienia mniejszej liczby powtórzeń ale za to nieco zwiększenia ilości serii ćwiczeń na brzuch. Ogólnie prawda jest taka, że im cięrzsze ćwiczenie na brzuch tym więcej daje a niestety ani unoszenia nóg w leżeniu ani spięcia bez obciążenia nie dają mięśniom brzucha zbyt dużego impulsu do adaptacji.

[...] - tutaj bardziej myślałem, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, niż zdobywać się na nowe ciężary. Wyciskanie francuskie leżąco - poszło lajtowo, chyba czas na większe obciążenia. Większego trudu mi to nie sprawiło. Francuskie w siadzie - nic ciężkiego, ćwiczenie kopało mnie nieco bardziej niż zawsze, ale i tak niedługo je zmienię. [...]

[...] po 4 serie na ćwiczenie, pomyliło mi się z poprzednim planem no ale cóż. Trening fajny, czuć mięśnie i to dobrze, tylko kumple z którymi byłem dziwili się, czemu takie małe obciążenia zakładałem. A czy ktoś przykładowo na plaży zapyta mnie kiedyś ile biorę na serie na barki? Tylko dokładne wczucie się w pracę mięśnia przynosi sukces. Teraz liczy [...]

[...] rozgrzewam rękę ćwiczeniami i maścią, a jak wróciłam na siłownię, starałam się na początku trochę ją jednak oszczędzać, ale suma sumarum z łapą odpukać jest OK, zwiększam obciążenia i się nie odzywa ../../buziaki/17.gif Ale fakt, że łykałam sumiennie jak w opisie - 3 x dziennie po jednej ../../buziaki/1.gif Są dość spore (jakby były mniejsze [...]

PONIEDZIAŁEK 19.11.12r. Plecy- Bic/Tric(mocno) 1 Wiosłowanie sztagą 5x5 40kg/60kg/65kg/70kg/75kg 2 Zarzut siłowy sztangi na klatkę 3x10 30kg/30kg/30kg (trening techniki, obciążenia bd zwiększane 3 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2x10 4 Dzieńdobry 2x10 30kg/30kg 5 Ugienie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x10 30kg/30kg/30kg w super serii z 5 [...]

[...] serii od 1 treningu 3 3x 32,5kg, 2,5kg wiecej w ost. serii od 1 treningu 4 4x 18,5kg 2,5kg więcej w ost. serii od 1 treningu BICEPS 1 17,5kg/22,5kg/25kg 5kg więcej od 1 treningu 2 3x8kg 0kg progresu od 1 treningu 3 3x8kg 0kg progresu od 1 treningu Trening lekki, powoli zwiększam obciążenia. ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-01 17:53:35

[...] jak już mówiłem dziś lajcik głównie linki/wyciągi itd. wiosło kończyłem 100kg lekko wiosło hantlą 45kg obie serie na wyciągach lajtowo, ostanie serie dobrzucałem obciążenia i troche oszukiwałem. Ale ogólnie to wszsytko bez szarpania + brzuszek na koniec 5serii ;-) jutro boks :D wt klata bic przód i bok barków sr BJJ czw plecy tric [...]

bys mogl jeszcze wypisywac obciazenia w wypisce

11.20 na Głownym, przy lodach zbiera się mój Ladies Team i PT Team dowodzony przez Faftaga. Tadziu ma wagę wiec równo rozłożymy obciążenia w autach i wyjazd 11.30! Przy kasach biletowych, tak? owszem bo chyba na gapę nie chciałaś jechać, co? Dlaczego nie? Zawsze jakaś adrenalina ;-)

[...] dzisiaj + 2 do tego wyniku. Mimo, że suma 3 serii jest mniejsza o 2 to i tak najważniejsza jest dla mnie 1 seria bo tam widać progres. Wiosłowanie mimo niezbyt dużego obciążenia, czuć świetnie. Dołożę spokojnie 2,5 kg na następnym treningu. Szrugsy i przenoszenie, bardzo lekko. Spokojnie dołożę tu i tu 2,5 kg, nie ma sensu od razu lecieć [...]

kupowanie obciążenia na pewno wyjdzie Ci taniej niż comiesięczne karnety(w przeliczeniu na dłuższy okres czasu) :-)) a o jakiej porze pisałeś? Domyślam się ze że późno było...

[...] - 4 serie po 20 powtórzeń Uwagi; Wszystkie ćwiczenia Paweł wykonywał z obciążeniem, zauważył jednak, że to spowodowało poszerzenie jego talii. 1 tego względu, stosowanie obciążenia poleca jedynie osobom wąskim w talii. Przykładowy plan treningowy: - unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 4 serie po 20 powtórzeń - unoszenie tułowia leząc na [...]

[...] elastyczności,szybkości, dokładności, zręczności i coś tam jeszcze :) ciężary dają owszem bardzo dużo ale jak sama Rip wspomniała nie trzeba ładować nie wiadomo jakie obciążenia żeby budować siłę. Swoją drogą z ciężarami też byłabym ostrożna... nie jest problemem ponadrywać się i każdy powinien ciężary dobierac do swoich możliwości. jeżeli [...]

DreamEvil, do treningów możesz wykorzystać hantle, inny rodzaj obciążenia i też fajnie dają w kość :-)

Poza tym przez lata treningów, ich kościec i dyski są przystosowane do obciążenia. Sam Stu McGill mówi, że to normalne, ze struktura się usztywni, by nie zrobić sobie krzywdy.

Kelton HOTEL & SPA maszyna na klatkę butterfly PMS17s nie tylko dla kobiet http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1466 Czy jesteś zaskoczony faktem, że podczas treningu klatki piersiowej, ilość obciążenia nie jest najważniejsza? http://www.kelton.pl/produkty/PMS17s_1.jpg

W sumie u nas jest wszystko mamy atlas dość duży suwnice na nogi suwnice smitha ławki ławeczki hanteleczki sztang poręcze drążki z 800 kg obciążenia 6 sztang olimpijskich (20kg) 2 zwykłe (chyba po 12 kg) do koloru do wyboru :) na treningu zrobię zdjęcia siłowni to wam pokaże ;p