na redukcji

Od razu radzisz - ok. A jaką ilość carbo/vitargo w mojej sytuacji teraźniejszej radzisz? Trening siłowy max 1.30min a aeroby po siłowym 20/30min na redukcji 40/60min

Aeroby jak najbardziej dla zdrowia a czy ci zależy na masie czy na redukcji to bilans kaloryczny +/-.

Nie ma sensu tak nisko schodzić na redukcji - wez sobie normalnie 75-80%CM w zakresie 8-12 i bedzie dobrze

1. 17% to dużo 2. dieta tragedia po prostu, 1240 kcal to ja polecam 45 kilowym dziewczynkom 3. powinieneś (jeśli waga w profilu poprawna) jeść MINIMUM 1800-1900 kcal na redukcji 4. Atkins sucks 5. Cwicz siłowo 6. Nie rób HIITa przy tak dużym deficycie i badziewnej diecie bo do reszty pozbędziesz się mięśni a tłuszcz zostanie ogólnie błe

Jak pozbyć się jej na redukcji? Obcinaj stopniowo węglowodany i wrzucaj aeroby do treningu (polecam dłuższe bieganie na bieżni, abyś się m.in. dobrze wypocił).

no tak ale który bedzie bardziej odpowiedni na redukcji i przy moim założeniu treningowym czyli 5x siłka w tygodniu?

Dzieki za szybka odpowiedz. Ja nie skupiam sie na redukcji tylko poprostu cwicze by w wakacje jakos moc sie na plazy pokazac a noe ze zwisajacymi cycami atakze by trzymac forme Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:29:05 Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:31:06

Jadłem od nich BCAA truskawke (kupione w dobrej cenie bodajże 39zł za 500g) rozpuszczalność jak to na BCAA, Smak b.dobry , Konsystencja prochu jak to BCAA taki sypki błyszczący proszek. Jadłem, wliczałem jak normalne BCAA na redukcji (1g/10kg) mięcha nie spadło wiec jest szansa że nie jest źle.

Magnez i cynk w jakiej formie najtaniej? Możesz podać nazwe i cene? Potas napewno dorzuce. Aha ktoś tam jeszcze radzil ze na redukcji pomocny jest wapn i tez możesz podac jw? Z góry wielkie dzięki!

Sorry, na redukcji jestem gdzies 5 miesiecy z przerwami poniewaz byly jakies wyjazdy itp. Trening praktycznie robie codziennie po 1godz w tym 20 min HIIT a dalsze 30 wiecie przysiady,pompki itd o dosc wysokiej intensywnosci. Dieta: tak jak pisalem wczesniej jestem na if mniej wiecej z 3 tygodnie. Dodam jeszcze ze mam 15 lat :-) Zmieniony przez - [...]

[...] mięśni tylko chudnięcie ?" gdzie to przeczytałes, przeciez jak bedziesz sie opychał bialkiem to i tak ono sie przemieni w tluszcz, bo tyje sie od nadmiaru kcal bialko na redukcji hamuje katoblizm ( co wiesz pewnie bialko przyspiesza metabolizm i zwieksza ciepłote ciała bialko jakos ostatni z makroskładników jest zamieniane w tluszcz

moim zdaniem carbo zbędne na redukcji , lepiej dać zwykły posiłek tak jak wylli napisał

wybierz do konca w pzerwie mozesz przetestowac plutonium a pozniej znowu wejsc na vasobolan!!!! ja czesto robie taka kombinacje... chyba ze jestem na redukcji wtedy raczej arginina tylko!!!!!

Z czystej ciekawości czy ten Inhibit-e od SNS rzeczywiście może pomóc na redukcji ?

Z czystej ciekawości czy ten Inhibit-e od SNS rzeczywiście może pomóc na redukcji ? może pod warunkiem, że Twój nadmiar fatu i wody wnika ze zbyt wysokiego poziomu estro

Ok.Ale chodzi mi o to czy można tak jeść na redukcji

Tak tak wiem, że to to samo clena jadłem chyba bułgarskiego a spiro niemieckie i ponoć lepsze i je będę wchrzamał. Musze się pilnować z węglami po prostu Doradzi ktoś jak dawkować i co ze spalaczy podczas cyklu (clen, tussipect itp) i jak dawkować teścia na redukcji przez te 3 m-ce??

Generalnie podczas bicia masy mogę wrzucić więcej węgli a na redukcji zmniejszyć tą dawkę??

no może i racja , ale 15gr dziennie czemu nie ... zresztą efekt plecebo tez wazny na redukcji a dwa fakt zaburzone , dlatego właśnie zma czy tam stak domowy

a kto cie zaskakuje ? ale tak jest z większościa minerałów i witamin na redukcji , to jest jak gdyby ekstremalna stutacja .. jak by nie patrzeć.