na redukcji

13.06 Dt Siema, tak sobie przemyślałem sprawę i dziękuję za wasze rady są cenne człowiek uczy się i uczy, nie chcę się zalać i znów na redukcji siedzieć przez pół roku co już powtarzałem nieraz.., spacer z rana zaliczony.., popołudniu siłka, podbiłem od razu w przysiadzie, zaraz pyknie setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy [...]

[...] troche:) zalezy mi na poprawie siły i dynamiki i wiadomo pozbycia sie fatu. Z tym ze zalezy mi zeby jakos to pogodzic z treningami(świerzosc i energia) ? po pierwsze na redukcji nie poprawisz siły i dynamiki , fatu się pozbędziesz owszem. Świeżość i energia na redukcji może być ciężko , zalezy ile utniesz kcal , na 2100 zapomnij. Trening [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

Mi na dluzsza mete na redukcji raczej by to wkurzalo a nie pomagalo :D

Mi na dluzsza mete na redukcji raczej by to wkurzalo a nie pomagalo :D Jestem odporna akurat na takie zagrywki gorzej jak dostaje zdjecia z pysznym żarełkiem }:-((

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

Jarot mowił ze na redukcji śmigasz ciezarkami tak niewyobrazalnie małymi że nic iż tracisz tyle mięcha nowsze trendy robienia "formy" są bliskie treningowi na siłę na niskiej podaży weglowodanów dlaczego? gdyż trening na małej ilosci powt jest w zasadzie niekatabooliczny spalaniem zajmuje sie ostre wycięcie wegli i treningi [...]

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

[...] przez - FighterX w dniu 2021-02-13 16:11:23 Był czas kiedy próbowałem jeździć 200km tygodniowo, biegać 30 -40, pływać na basenie i robić Starting Strenght trzy razy w tygodniu co tydzień dokładając. Będąc na redukcji. No nie pykło%-) Faktycznie nie da się robić 1:1:1:1 Wracając do spraw bieżących: wczoraj lajtowy trenażer i trening pływacki

Czyli aby uściślić, proponujesz aby podczas redukcji zastosować samo HH, czy dorzucić do niego axisa? Bo wcześniej zadając mi pytanie czy zależy mi na redukcji, czy na budowie czystej masy mięśniowej, zwątpiłem czy boostery zachować tylko na okres budowy owej czystej tkanki, czy można dorzucić go do HH i będzie to wówczas dobrym połączeniem :) P.S [...]

ja pier****, z kim ja się w ustawkę wdałem :-) Po randce z magikiem pół fanssa zostanie :-) to i ciężaru mniej... Pol to nie, jakies 2/3. do tej pory ciezary najlepiej mi szly do gory, wlasnie na redukcji. Serio

całkowicie normalne, że na redukcji ciężar w górę chyba, że jest to już skrajna redukcja i skrajne odtłuszczenie wówczas spadek sił (okresowy)

[...] nie ma innej recepty jak musisz pogłebić deficyt używajac dowolnych narzędzi jak np uciąć kcal z jedzenia bo 2400 jeszcze pozwala i niestety nie ma czegoś takiego na redukcji jak dobrze sie czuje na takim pułapie i nie chce ucinać , dopalanie tłuszczu z opornych partii i końcówka redukcji to wyjscie poza strefe komfortu i jedna wielka [...]

Ale jak to możliwe że teść rośnie na redukcji jak na redukcji nie rosną mięśnie?

Na redukcji byłem kilka miesięcy aż do lutego/marca kiedy to zrobiłem przerwe ze względu na zabieg na kolano, więc ta kaloryczność to jest można już powiedzieć koniec redukcji, planuję zjechać do tych 10-15 % BF by później wejść na masę. Obliczyłem zapotrzebowanie, wynosi ono 2721 kcal. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) [...]

Zakładając że jednak nie? Dzeiwczyna ma mnóstwo fanów, sama schudła 20k na swoim stylu życiu, nie twierdzę żę on jest dobry czy zły, tylko chcę wiedzieć jakim cuem to jest możliwe? Skoro owoce nie tylko na tym forum są tępione na redukcji, a zwłaszcza na redukcji. Ona sama przyjmuje mnóstwo kalorii, z 1000 na samo śniadanie.

Adzik, co racja to racja, warzywa to latem na redukcji się je jak są tanie. Mam te około 2.2-2.3g białka i musi na razie starczyć

a oto mój przepis na tuńczyka. może być jako posiłek potreningowy np na redukcji. Produkty: puszka tuńczyka w wodzie, 1 młoda biała cebula,1 czerwona cebula, 1/4 cukinii,pół torebki ryżu brązowego, papryka, pieprz,sos chili. Przygotowanie: cebule podsmażyc na pamie, po 5 min dodać pokrojona cukinie i papryke, po 2 min dodajemy odsączonego [...]

jestem ciekaw jakich produktow mam uzywac na redukcji a jakich sie wystrzegac..bede bardzo wdzieczny koniu za pomoc:)

[...] i opuszczam się niżej niż w pozycja neutralna stopy. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - progres jest i to widoczny przynajmniej w mocy bo obwodów na redukcji wiadomo że nie zrobię;-) poszło 20x20, 15x35, 12x40, 10x50, 9x60. teraz mógłbym w konkursie startować jak na siedzącego tyle mi się udało;-) podciaganie sztangi do [...]