na redukcji

[...] wielkie chciałem sprawdzić jak pójdzie ten trening no i powiem że oczekiwalem więcej :D:D.Wracam do mojegoo :P Trening 6/10 lMathew - dzięki za porade ale masy to ja akurat mam w hooy :D:D.A chce sie w miare szybko wyrobić z wycinką więc nie ma co przesadzać.Zobaczymy jak to po redukcji bedzie wyglądać.Zim nie zabraknie na nabranie masy :D.Pozdr

Szefie, na której stronię masz rozpiskę całego tego FBW, bo nie mogę się doszukać. Siła pewnie dużo lepiej idzie niż na splicie, zgadza się? Szykuję się małymi krokami do redukcji i myślałem żeby zarzucić coś na siłę i dynamikę, może coś doradzisz? Dziękówa z góry. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-20 20:23:43

[...] sie byc ciekawy. :) Co do sylwetki, to bardziej przypomina mi formę strongmana niż kulturysty, ale to już zależy kto ma jakie priorytety. Panowie powyżej wspominają o redukcji pewnie z powodu tego, że im więcej mamy tłuszczu w organizmie, im wyższy procent body fatu, tym pózniejsza redukcja będzie dłuższa. A jak wiadomo im dłuższa [...]

Dariusz189 witam mam pytanko do ciebie, jakie aeroby czy jest to Hit czy normalna jazda rowerkiem po godzince czasu wykonujesz w Czasie redukcji i ile czasu one trwają, jakie suple stosujesz w trakcie trwania redukcji?.Jak wygląda twoja dieta ile spożywasz węglowodanów o ile je zmniejszasz ile biała na dzień będę wdzięczny za odpowiedz gratuluje [...]

A i tu aktualna fota w miedzyczasie zachciało mi się pozować przedchwilą widać że brakowało mi martwego ;] na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo [...]

[...] 11 jest ;] choć łatwo nie było najbardziej wnerwiają mniej ludzie coraz wiecje idz na trasie i blokują mi bieg i trzeba ich omijać :/ normalnie nie mają co robić tylko mi w redukcji przeszkadzać i patrza jak na jakiegos idiote staruszki to tez wkurza :D ale nie ma co damy rade Dieta Przedtreningowy: 40g białka+2 białka+50g owsianych [...]

ważna jest kondycja którą chce wyrobić, na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem sorki żle zrozumiałeś :D tam po wyrobić ma być przecinek i zdanie leci dalej od na siłowni czyli od nowa a To już zupełnie zmienia sens tych dwóch zdań sorki za me niedopatrzenie, siła biegowa czyli jaka ? siła miesnia czworogłowego czy [...]

[...] już czekała mnie większa praca aniżeli jego. Teraz próbuję redukować i estetycznie wyglądać. W Twoim przypadku (moim) to faktycznie micha musi być kontrolowana aby efekty redukcji były zachowane dlatego ostatnio miałem mały kryzys i znudziało mi się codzienne jedzenie gotowanego kuraka. Ale od jutra dalej będę trzymał garnek - dzisiaj jestem [...]

Dajesz dajesz Perez. Musze przyznać, że stanowisz dla mnie pewnego rodzaju źródło motywacji. Ale cóż... Mi ostatnio nie wychodzi z dietą Pamiętasz może jakie miałeś wyniki w bieganiu, np. na 1000m na początku redukcji, a jakie masz teraz?

[...] pewnie ogromnej ilosci izotonikow ktore sa potrzebne zeby wykonac 3h treningu silowego. ogranicz treningi do 40-70 min silowego potem mozesz krecic aeroby (b.dobry efekt do redukcji)/1szy posilek - troche duzo mleka - ogranicz, najlepiej zamien jogurt + melko na kefir a dorzuc jeszcze z 1-2 jajka. drugi w miare ale dorzuc warzyw ( do 1st tez [...]

A i jeszcze jdno, malo jesz za malo jak na poczatek redukcji

[...] chwilę tylko trzeba trochę poczekać :) Od siebie tylko tyle: produkty light do wywalenia z miski, zapominamy o tym badziewu cukier do kawy - nie wolno z tego co kojarzę to przy redukcji miód nie jest wskazany - jak się mylę proszę mnie poprawić nabiał raz dziennie, skąd czerpiemy białko w 'co jedzą ladies' A jak u Ciebie z insulinoopornością?

A czemu nie zrobiłeś na odwrót i nie dodałeś więcje ćwiczeń wielostawowoych podczas masy i izolacji podczas redukcji , nie zamierzasz zrobić żadnej choćby krótkiej przerwy żeby odetchnąć po masowaniu czy od razu jedziesz z redukcją ? Czekam na podsumowanie i mam nadzieje że będą jakieś foty .

[...] trzeba wyrobić w tym tygodniu. Sokół feat. Pono - Uczę się uczuć - polecam . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) Aeroby - bieganie, pętla 10 km jak organizm pozwoli 3) Odpocząć i wyspać się 4) Zważyć się i zmierzyć oraz dokonać podsumowania pierwszego tygodnia redukcji Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-17 22:25:37

[...] wracać spacerkiem do domu. Ale widać postęp, wybiegałem więcej kilometrów w lepszym czasie niż w tygodniu nr 2. 4 tydzień powoli staje się historią. Z punktu widzenia redukcji był to najmniej udany tydzień ze wszystkich. Jednak z dwóch rzeczy jestem zadowolony - progresja w ciężarach (WL, MC przede wszystkim) i obwód pasa - spadł o 2.5 cm. [...]

[...] coby ją na tej mojej teflonowej wykorzystać z premedytacją . Ha ! Zapomniałbym ! Wczoraj wygrałem z kolegą zakład o ocenę z kartkówki i wygrałem 2 piwa . Czekają do końca redukcji, bo tak w trakcie to nie miałbym serca . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy (bez siłowni: ww tylko okołoaerobowo) 2) BIEGANIE - 7-8 km [...]

[...] kałuże się porobiły. Jako, że miałem okienko w szkole, poszedłem z kolegami do MCDonalds'a. Miałem dzisiaj okropną ochotę na zjedzenie loda z polewa czekoladową, od początku redukcji nie miałem takiego napadu. Coś niesamowitego, ale udało mi się to zwalczyć, wmawiając sobie, że jeżeli zjem tego loda, to mogę przestać ćwiczyć bo nie potrafię [...]

[...] 2 miesięcy, czyli 100 kg 5 razy w MC i 82.5 kg 4 razy w WL. Mój obecny rekord jest jakoś z lutego, kiedy to machnąłem raz 87.5 kg. Ale co się odwlecze to nie uciecze, po redukcji przyjdzie czas na robienie delikatnej masy, więc swoje jeszcze wycisnę. Nawet założyłem sobie na sztangę 125 kg w MC, ale podniosłem do połowy i odpuściłem - po [...]

[...] Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego brokuły-marchew-kalafior, ponieważ nie było nowej dostawy. Dlatego tego tygodnia redukcji z punktu widzenia diety do udanych zaliczyć nie mogę. Natomiast warto wspomnieć, że mój organizm coraz lepiej radzi sobie bez węglowodanów w dni z samymi aerobami - [...]

[...] opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:55 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:57 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 "Jubileusz" Dzisiejszy dzień był moim 50 dniem redukcji od czasu, kiedy zabrałem się znów za to na poważnie. Niestety nie dane mi było uczcić tego jakże zacnego wydarzenia, ponieważ musiałem rozbijać matmę. Nie szło mi [...]