na redukcji

Akurat po treningu należy prędko uzupełnić braki i w tym celu owoce lub biały ryż jest wskazany. Co do mleka było poruszane. Ogólnie owsiane biją ryż i makaron, więc warto w nie uderzyć, tym bardziej na redukcji kiedy objętośc posiłku ma również znaczenie.

tak carbo po treningu na redukcji to nie porozumienie

[...] produkty -za duzo twarogu w diecie, twarog nie nadaje sie jako zrodlo bialka po treningu, to trzeba dac mieso, chyda rybe lub bialka jajek, banan nie jest dobrym owocem na redukcji Generalnie wiecej pelnowartosciowego bialka by sie przydalo, ty liczysz kazde, masz tendecje jedzenia glownie jogurtow i twarogow widac wplyw poprzednich odchudzan. [...]

witam ja odnośnie naboru do tesów supli z tematu http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu__nowe_produkty-t1080194.html#post1 jest jakaś róznica czy jestem na redukcji czy masie czy to jest nie ważne jak i sylwetka czy musi to być zawodnik pro ?:) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-06-25 18:29:49

Admine UNS w ogłoszeniu nie ma jaką ktoś testujacy ma prowadzić diete nie ustosunkowaliscie sie do tego dlatego nie składam zgłoszenia jeżeli wam to wszystko jedno jaka dieta to zaraz moge wysłać fotki i uczestniczyc w naborze , aktualnie jestem na redukcji to tyle .

[...] ziemniaki na ryż brązowy/makaron razowy albo durum IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g zapomnij, musli wywal, no chyba, ze sam zmieszałeś różne płatki... Ale na redukcji o tej porze to i tak do bani. jeśli przedtreningowo to OK, ale nie ma tu białka V posilek 2 jajka na miekko chleb wiejski 50g im późniejsza pora tym węgla mniej, [...]

[...] zaliczyć do niskiej intensywności i to, że mój organizm kocha magazynować tłuszcz, czyli jestem beznadziejnym endomorfikiem. Dalej wyczytałam, że można odjąć max 500kcal na redukcji. Wychodzi że dziennie mam szamać 1500kcal. Zważywszy na to, że zabiłam swój metabolizm wcześniejszymi dietami (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć [...]

Pierwsza rzecz .... BRAWO - 8 miesięcy na redukcji to duże wyzwanie... napewno sukces jakim jest spalenie takiej ilości tłuszczu mocno Cię motywuje Jeśli chodzi o dodatek do diety w formie jakiegoś spalacza, to jesli nie masz żadnych problemów z sercem możesz skusić się na: dla mnie nr 1 - tight - nr 2 scorch to mocne ale skuteczne środki, powinny [...]

Zależy Ci jedynie na redukcji, czy chcesz również podtrzymać mase mięsniową bądź nawet ją lekko rozbudować ? Oczywiście idealnie by było równocześnie rozbudować masę mięsniową, ale to raczej trudne na minusowym bilansie kalorycznym. Staję się oczywiście bardziej sprężysty, ale wiadomo jak jest. Dodatkowo nie chcę sobie komplikować głównego zadania [...]

Mi masteron też służy, na redukcji w większej dawce ale nawet na masie jakies śladowe ilości dodajemy i nie narzekam na samopoczucie/sen

push pull to też split, na redukcji trudno o dobry progres siłowy. obecnie 4 x w tygodniu trenujesz? jak tak to tego splita tez na 4 dni bym rozbił np klatka plecy przerwa barki triceps biceps, nogi

Cwiczenia jakie wykonuje to: Military press Wyciskanie na lawce prostej Przysiady ze sztanga Podciaganie szerokim nachwytem :> Robie po prostu dlugie przerwy, by czuc sie wystarczajaco wypoczetym. Będąc na redukcji powinienem przerwy skrocic do 1-2 minut? Wtedy ogół treningu trwalby o wiele krócej.

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

Na redukcji organizm szybciej i lepiej wchłonie to wszystko co mu się daje, bo jest w deficycie. Korzysta z tego co dostaje.

Oczywiście dupsko skute jak cholera non stop jestem on :D Jeśli chce się wiedzieć takie rzeczy to lepiej zapytać niż odrazu stwierdzać fakty no ale cuż. Na redukcji obciąłem węgle no i aeroby rano na czczo po 40 min szły. W sumie moja "redukcja" trwała może 6 tyg i zjechałem o 10kg z tego co było. Taka poważna redukcja wejdzie gdzieś od kwietnia. [...]

[...] tylko na cardio przyszedł" a za 30min lub więcej patrzę osobnik robi trening siłowy i niestety przez to, że bieżnia czy tam rowereku większość glikogenu wyczerpał (a na redukcji to już jest całkiem mały zapas) trening takich osób wygląda przeważnie" aa żeby zrobić" co potem niestety przekłada się na wygląd w sylwetce. Najpierw robimy mocny [...]

ktos wspominal o carbo? (to dawka wegli po treningu?) musi ona byc nawet na redukcji? Jaki fat burner najlepiej kupic?dozwolony lub nie? co z tym dymatedrine?, thermo speed extreme? moze jakies inne? Najbardziej zalezy mi na zgubieniu fatu z zatrzymaniem miesni + sixpack na brzuchu :) Tyle tych postow odnosnie odzywiania ze nie wiem juz co czytac [...]

No najgorsze jest to jak na redukcji zacznie się jeść to ciężko się opanować (przynajmniej ja tak mam %-) )

Tak samo mam haha ;D na redukcji sie spokojnie umiem ogarnac ale jak jest masa to mowie sobie "a tam, troche kalorii nie zaszkodzi" haha ;d i "przeciez masa..." hahah :D Jem wlasnie przedtreningowy i o 17 smigam na trening pleców ;)