na redukcji

Właśnie przechodziłem to samo. W sumie to nadal przechodzę - nie widzę efektów, jestem sflaczały, głodny a siedzę już pół roku na redukcji. Jest ciężko. Ostatnio był cheat day i ten dzień był megaa super, ale następne takie sobie (tęskie za żarciem %-) ) Jak u Cb z wysypianiem ? Jeśli mało śpisz to też bardzo źle działa. itp. Problem tej [...]

[...] spadków to byłam rozczarowana, te drobne wzrosty mnie wkurzyły. Muszę dać z siebie więcej. Miska na jutro. Ustaliłam sobie 1700kcal, warzyw żadnych nie wliczam, będę starać się jeść te o niskim IG. Owoce na redukcji też mi nigdy nie służyły. Będę wrzucać czasem do śniadaniowej owsianki. /SFD/2017/12/9/1d8693d400db43ecaeebad60d68fb0ab.jpg

Wyszlo 1146. Toz to glodowka, ja bym zginela spozywajac 1146. W tym sie miesci sniadanie i obiad, to moze byc zapotrzebowanie kaloryczne do samego poprawnego dzialania organizmu, ale trenujac to chyba troche malo? Nawet na redukcji? Czy sie myle?

[...] czas uczy, więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a okazuje się, że 50% to o kant dupy [...]

[...] na kasze z rana, a takim śniadaniem ja się nie najadam! I zasysało mnie cały dzień, żaden z posiłków nie pomógł. Albo to to śniadanie, albo może tak się czuje człowiek na redukcji? Do tej pory na kaloryczności 1800-2000 nigdy nie byłam głodna. Miałam czasem zachcianki, kiedy słodycze były pod ręką, ale żeby takie poczucie, że "coś bym jeszcze [...]

ja w lato na redukcji zjadłem 3 kartony (3x12kg) tych białek i nie zauważyłem żadnych problemów, kasowo wychodzi tak jak jajka, ale wygoda bezcenna ;-) Marian - na allegro białko jest do kupienia a w waw na saskiej kępie w hurtowni ;-)

Jak na redukcji wioslujesz 155kg to ile bedzie na masie? Zawsze miales chore te ciezary %-) ja nigdy nie wioslowal takim ciężarem a teraz po tym kuku to juz jestem pewien ze nigdy nie bede tak wioslowal %-)

Normalnie na redukcji trzeba ograniczać owoce do max. 25 g fruktozy dziennie, czyli przy bananach daje to nie więcej niż 400 g dziennie. Ale może Ty chwilowo możesz więcej, bo masz strasznie ograniczone opcje jedzenia...nie nie mam pojęcia... Fruktozę w owocach możesz sprawdzać tutaj: http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html

Błąd robiłam wpisując 1.68 zamiast w cm 168 cm :) ale goga jestem. Dzięki przynajmniej wiem gdzie robiłam błąd :) Czyli te 1800 kcal powinnam jeść już na redukcji i nic nie zmniejszać? Muszę podziękować Marcie za przepisy na rybę :) Wczoraj próbowałam tej zapiekanej w maśle z tym, że był to Mintaj i jestem przekonana do jedzenia ryb w tej formie [...]

Co sądzicie o przyprawach w trakcie redukcji np : złocisty kurczak? Dawkowanie soli na redukcji?

Venc1Lq- masz racje kolego affan33-p.pressa podciagnij bo ja nawet mam lepszego affan33- ja jestem na redukcji nie walczę o siłę ale o sylwetkę:-) easyriderr-PP cienko ? nie jest tak zle na Kompleksach cisne 8x 60kg x 7 seriach wiec nie jest tak źle Wczorajszy trening http://img820.imageshack.us/img820/3770/76771429.jpg By MrRafi77 at [...]

To mam zacząć robić pełne? Bo na redukcji jak biegałem to mnie czasami bolały..

Maniek, może więcej wiary w siebie? Trochę czitów nie zaszkodzi, a poprawi ogólny nastrój (słuchaj słuchaj Przemyskiego, on ciachał kebaby na redukcji systematycznie )

Matth3w dokładnie %-). Nie no trzeba zacząć teraz trochę grać w piłkę, żeby na redukcji była forma, a nie że przebiegnę 1km i butla (tak jak teraz %-), ale to tak mniej więcej sprint), przy okazji fat leci :-)). KUBINHO Piłkę zawsze biorę swoją, bo mam dobrą "najeczkę", a nie te orlikowe podróby %-). Ale zauważyłem, że kopyto jest mocniejsze niż [...]

może na redukcji jest i nie może niektórych rzeczy szamać ja tam nie wiem i spadam na mistrzostwa europy w tv będę oglądał żegnam

Mi z kalkulatora w Exelu (gdzieś tu jest na forum) wyszło, że na redukcji (uwzględniając Twoje ćwiczenia, wagę i wiek) powinieneś mieć 2513kcal ja dodatkowo od swojego wyniku odjąłem jeszcze 150kcal by efekt był mocniejszy. Ponadto na redukcji, różnie ludzie mówią.... Często można spotkać pogląd, że nie ma co się za bardzo przykładać tak do [...]

Najczesciej trafisz na kukurydze GMO. Ma duzo skrobi stad na redukcji nie bardzo wskazana. Jesli stosuje sie diete zgodna z grupa krwi nie dla kazdej grupy jest wskazana. Co do wartosci odzywczych i owszem ma mnostwo witamin, mikroelementow i moze byc skladnikiem zrownowazonej diety. Ja jednak praktycznie ja wyeliminowalem u siebie z diety. [...]

Diete staram sie trzymać czysto, troche klopot jest w weekendy ale staram sie to powoli naprawiac. A rotacji weglami nie probowalem, na redukcji jestem juz jakies 2 miesiące i z 87 zjechalem do 84,83. Planuje do konca stycznia pociagnac redukcje a pozniej revers diet. Obecnie jechalem 3 dniowym splitem pn(klata barki triceps),sr(plecy [...]

[...] to, niż dalej marnować życie w dole Nie możesz robić inaczej, niż tego chcesz. bo to prowadzi do frustracji i jeszcze gorszego samopoczucia, Jeśli nie możesz wytrzymać na redukcji, to zacznij od początku ułóż czystą dietę z kaloriami na plus. I nie musisz się jej trzymać w 100%, masz do niej dążyć, stopniowo wywalając syf z diety. Prędzej czy [...]

A nogi? Robienie nóg na redukcji to chyba podstawa. Tez redukuje ale pierwszą rzeczą jaka zrobiłem to ułozylem diete i uciąłem węgle to raz. Dwa że specjalista nie jestem ale ten twój plan to nie jest FBW. Ja tam widze 4 treningi a FBW to kazda partia na jednym treningu i 3 razy w tygidniu. Ja swoje FBW oparłem na podstawowych ćwiczeniach. [...]