na redukcji

[...] (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę. Nie sądzę jednak, abyś potrzebowała jakiejkolwiek [...]

[...] sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji Masz racje troche zle to opisalem , ogolnie bedzie redukcja chodzilo mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)w sensie chcesz zamienić tluszcz w mase mięśniową? To [...]

macia22 – spoko co odwlecze to nie uciecze Panowie teraz okres świąt więc nie myślcie o redukcji a odpocznijcie , najedzcie się do syta i naładujcie chęciami do treningów i testowania tego cacuszka po św. Choć pewnie fajnie by było bawić się tymi pudełeczkami i 100 razy czytać etykietę przez ten okres A tak na poważnie to korzystając [...]

Przykład na kombinacje rodem z Canady. Tutaj jest informacja o zawartości tauryny i kreatyny a nawet BCAA. A!!!! i informacja żeby nie używać do redukcji}:-( i to ma być białko. Nie używać przy nietolerancji na laktozę}:-( i to ma być..... A takie extra białko miało być......... a tu dyskretnie daje się do zrozumienia że siet nie wiadomo tak [...]

Dlatego na przykład nie każde białko przydaje się przy redukcji, jak to napisano na fatalnym przykładzie białka QUAD z Kanady które może zawierać wszystko .... nawet skorupiaki}:-(}:-(

[...] nie ja A żebyś nie musiał znowu bez sensu odpisywać, to podsumuje kilka postów związanych z twoim tematem: 1. Pas neoprenowy odchudzający to lipa niczym produkty z TV Market 2. Skoro używasz pasa, to zapewne się redukujesz, a nie widzi mi się jakoś zalanie wodą po mono na dobrej redukcji. Zmieniony przez - kretfr w dniu 2009-03-29 16:42:32

aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

Powiedzmy że czekam z formą na ten konkurs. Gdyby nie on zwiększałbym w tej chwili wagę. Jestem wlasnie w trakcie redukcji i gdzies tam po glowie mi switalo, ze jak dobrze pojdzie, to moze by wziac udzial, ale w zwiazku z powyzsza deklaracja to chyba sobie daruje Forma oczywiscie mistrzowska, jak zawsze

Widzę, że po redukcji na wiosnę 90kg na żylecie będzie

sprawdziłem podciąganie - 26x, ale na gównianym drążku, do życiówki brak 8 powtórzeń, ale myślę, że po redukcji będzie nowy rekord. :-D

mniej wiecej, tylko ze tyle wegli, ile wpakowales w tych dwoch posilkach, wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej [...]

Masz racje co do ćwiczeń na barki, przeniosę je zatem na pull. Jeśli chodzi o dwugłowy uda to dorzucę uginanie na maszynie. Czy poza tym wszystko wygląda ok i pasuje do redukcji ? Licząc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. [...]

Przeczytałem art o FBW i zastanawia mnie jakie ćwiczenia powinienem robić dla poprawnej redukcji, bo tam była tylko rozpiska na mase.

Wprowadzenie przemyślanego cheat-meal'a lub nawet cheat-day'a może pomóc podczas redukcji, nie jest to jednak bezwzględną zasadą. Trudno też powiedzieć ile schudniesz w jakim czasie komuś, kto nie zajmuje się od początku Twoją dietą. przesadne koncentrowanie się na wyniku powoduje często, że rozsądna redukcja zamienia się w redukcję [...]

[...] o wrażliwości na insulinę itd Oczywiście „zalanie się” w tym wypadku to nie jest bęben jak piłka, tylko raczej dalej widoczna krata. U mnie to się zawsze sprawdzało, po redukcji zauważałem duży progres względem poprzedniego sezonu. Trzymając bf w ryzach siła przeważnie nie rozwijała się. To takie trochę stanie w miejscu, ani się nie cofasz [...]

[...] o 10kg a sila się w miarę trzyma. Jednak to nie to samo co na masie :-D Aktualnie koło 121/122kg. W ostatnim czasie fat mocno spadł a obwód ręki i waga się trzyma. Żeby się nie okazało że po redukcji będzie 115kg %-) Szczególnie jak wleca nowe środki to prawdopodobne że fat będzie spadał a mięśnie rosły. Narazie ograniczylem towar do minimum.

[...] nie zmieni a wykluczy ewentualne ładowanie. Z drugiej strony mam teraz sporo na głowie i czasem nie dojem jakiegoś posiłku. Mimowolnie te kcal spadły i jakos tak zostało. Widzę duże postępy w redukcji, to mnie motywuje. Redukowalem jako natural na 2 tyś kcal pod zawody i przeżyłem. Teraz 3 tys i jakieś wspomaganie to i tak czuje się świetnie.

[...] w takie reduktory srednio ufam. Kto wie czy jakby Saib zrobil taka redukcje bez spalaczy w tamtym czasie to czy tak samo by z niego nie zeszło? W kwietniu raczej postawie na czysta redukcje, moze do 15%bf? moze mnie? :D Zobaczymy ile dadza 3 miesiace. Napewno po redukcji bede musial ostro masowac bo nic ze mnie nie zostanie, czyli z 5-6g wegli ?

[...] nogi wykroki: ladnie poszlo ale postaram sie ulozyc z progresem nastepnym razem uginanie: tu progresik z seri na serie plecy martwi mnie moja slabosc w podciaganiu ale mysle ze po redukcji jak zrzuce niepotrzebny balast to jakos to pojdzie. bice mniejszy ciezar niz ostatnio? tak ale powoli i poprawnie technicznie dalo mi w kość dieta trzymana