na redukcji

jasne jak np. na redukcji masz za duzo scietych kcal to metabolizm zwalnia,przy mniejszej ilosci posilkow zwalnia,przy mniejszej ilosci bialka i wegli tez(czyli przy mniejszej ilosci zarcia) im wiecej i czesciej jesz tym bardziej sie rozpedza

[...] zero fast foodow, zero slodyczy, wiekszosc gotowane. cisnienie mi spadlo, lepiej sie czuje, biore spalacze ( 2 kaps tighta dziennie i 3 x 1 tab tussi dziennie) bo jestem na redukcji i mimo to cisnienie nie przekracza 145/80 spoczynkowe, co jeszcze miesiac temu bylo u mnie z rana po przebudzeniu bez kawki wyczynem i powodem do swietowania [...]

ja jestem na redukcji, malo węlgli i strasznie zmęczony jestem :( A po długich aerobah tak się zmęczyłem, że aż mi glikogen w mięśniach musiał się ładować kilka dni ;( Ale to podobno indywidualna sprawa, jedni jadą na małych węglach i nie mają problemów,

Też miałem problem z apetytem na metce. Do tego senność. Odstawiłem poprostu bo żyć się nie dało. Wiele osób to ma. Wrzucę sobie na redukcji, łatwiej będzie deficyt utrzymać :)

Zwłaszcza z carbo na redukcji należy uważać, dla mnie zbędne ale każdy robi jak uważa :-)

rozciągaj się przed treningiem... a streching po... (chyba że chcesz się kontuzji nabawić!) Ogólnie rozgrzewka to podstawa! Suple zbędne, Dieta na redukcji+witaminy no ostatecznie jakiś spalacz

witaj. Niestety wybrałeś sobie kiepski produkt jeżeli chodzi o „namacalne” dzialanie. HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście [...]

Jak najbardziej 2tyg clen/2tyg spalacz/2 tyg clen i tak lecisz w kółko.Metka moze byc na redukcji ale w skromnej dawce np.15 mg ed ;-)

a czemu nie pasuje no czy stak? wydawało mis ie ze np. NO swietnie sie sprawdza na redukcji

A gdzie tam Moze obiło Ci się o uszy ze duza podaż białka przyspiesza metabolizm co jest w dosc istotne na redukcji.

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

możliwe, choć dla bardzo zaawansowanych głównie przez manipulowanie składnikami odżywczymi u mnie w pewnym stopniu sprawdza się to na redukcji, gdy praktycznie nie ucinam kalorii ale wywalam prawie całkowicie węgle, waga stoi w miejscu, albo minimalnie idzie w dół, a fat z pasa leci niemiłosiernie

na redukcji to zawsze mam samopoczucie do dupy ale coś za coś i pewno dlatego że nie moge jeść tak jak bym chciał

na redukcji jestes i oczekujesz progresu silowego..? takich efektów sie nie spodziewaj..

Jak jestes na redukcji mozna smialo 2.5g/kg masy ciala bialka. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-23 14:42:20

Po takim czasie na redukcji rozsądnym będzie pomyśleć o krótkim okresie diet break'a. Dorzucić ewentualnie kalorii, podbić hormony, dać zluzować głowie i ewentualnie myśleć co dalej.

To nie spala samo, ale wspomaga aeroby. Dzięki temu nie mam zwisających fałd na redukcji.

Podkreślam, że jestem na redukcji :))) No właśnie liczę na to, że ktoś mi pomoże w poprawce diety ??? ...

ok, tak zrobie. A bawić się jeszcze w to carbo dodatkowo? Zawsze uważałem ze na redukcji takie coś jest zbedne ale ostatnio słyszalem od jednej osoby że Akop poleca taki zabieg dodania carbo. Nie wiem jaki to ma sens, ale jestem ciekaw tego. Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 14:12:38

Dzieki za porady panowie. Odpowiedzi Flexa nie zauważyłem. Tez mysle ze szkoda kupować to carbo, a zwlaszcza na redukcji. Dziwiło mnie jedynie to że taki kulturysta jak A.Sz. to poleca.