na redukcji

[...] odtłuszczony brzuch nie odsłoni "sześciopaku" jeśli mięśnie nie będą wystarczająco duże albo nie będzie ich w ogóle. Cyborg69 jak najbardziej! Mati1993 osobiście na redukcji preferuję jabłczan kreatyny,ze względu na mniejszą retencję wody pod skórą, przez co jakość mięśni jest dużo lepsza.Jeśli masz taką możliwość celuj w CM3, [...]

[...] powinno pomoc. xmejux w trakcie budowy masy miesniowej zalecalbym dodatkowa porcje wegli razem z bialkiem zaraz po treningu silowym, dopiero pozniej, do godziny posilek. Na redukcji,mozna obyc sie bez wegli w szejku po treningowym z tym ze obowiazkowo porcja antykatabolikow wtedy. Na ostatniej redukcji pilem sam izolat po treningu razem z bcaa i [...]

[...] 1x50kgx6/wznosy z opadu 5kg 3x12/uginanie na maszynie ??kg 3x12/odwodzenie na maszynie ??kg 3x12 50kg z MC było jakies cięższe niż ostatnio albo ja już tracę siły na redukcji W drugiej gigantserii przed ostatnią serią wypite II. białko z wodą obyś cudze dzieci uczył... III. tuńczyk, pomidor, oliwa z bazylią i... jabłko...., 2xTSE, 2xCLA, [...]

Właśnie na redukcji siła jest ważniejsza niż na masie

Jak robię masę to odpuszczam bebzon.on i tak pracuje.na redukcji od nowa On i nie katowanie a 2x/week maks

Dzięki Marcelu. No właśnie, fat spada, a ja mam prawie 1000kcal więcej niż na redukcji ;)

[...] że jem więcej, to pierwszy i drugi posiłek po poście wciągam niemal w "sekunde"... Trudniej zjeść kolację, ale to nie problem, tzn wchodzi bez problemu, ale czuje się najedzony po kolacji :) Będąc na redukcji gdzie jadłem o jakieś 30% mniej niż teraz, nie wchodziło jedzenie tak łatwo jak teraz, albo inaczej nie wchodziło z taką przjemnością.

[...] z robieniem masy. Napady głodu, nieustająca potrzeba jedzenia... No i kg idą do góry, tylko nie takie jak powinny. nie wiem jakie są Twoje doświadczenia, ale dla mnie IF na redukcji nie robił różnicy - może działał, może nie. nie wiem. Nie miałem problemów z oknem, mogłem nie jeść i 20h. Teraz wszystko tak jak piszesz się odwróciło. Ale teraz [...]

I jeszcze jedno, czym więcej jem, tym bardziej chce mi się jeść ;) Ale o tym też już tutaj dyskutowaliśmy :) Tylko zastanawiam się, co będzie jak zejdziemy z kcal na redukcji - chyba jednak wolę o tym nie myśleć :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-19 14:42:14

Co prawda na redukcji, ale testuje od tygodnia taki protokół. Sam jestem ciekaw

Już wiem, że to będzie orka.... https://www.youtube.com/watch?v=GBlmEH0CqM0 P.S. Fajna sylwetka... Na redukcji trudna sprawa, zwłaszcza łączenie tego treningu z HIIT'em odrazu po. Przeszedłem cały miesiąc i po raz pierwszy od roku się przetrenowałem, więc dla kogoś kto śpi max 6-7h 5x w tyg to ciężka sprawa.

super! zeby nie bylo, to odstawilem tylko PW, BCAA, EAA, Muscle CellXpand, booster testa i bloker kortyzolu. Dwóch ostatnich juz nie mam - wiec nie wroce, BCAA sie przyda na redukcji :)

Tyle węgli na redukcji + efekty = przyjemność. Ahh Chciałbym tak móc redukować.

Na redukcji UD2 spisuje się dobrze nawet można by rzec że nadaje się do lekkiego recompu...same ładowania trudno powiedzieć chodź pewnie tak ...ale jedyny odczuwalny skutek ładowań to gazy :)

Ja daje trochę sody żeby pulchne były ale też bez mąki bo na redukcji nie mogę sobie pozwolić ☺

Nie używam, używam jedynie tego samego co na redukcji. Ale dodam coś jeszcze.

u mnie 11 andro zaczelo dzialac 2 tygodnie po odstawieniu heheh za to na redukcji jak reka odjal

Trzeba się poświecić i przypomnieć sobie, jak to było na redukcji, kiedy mówiłem sobie: Ale bym te 200g fatu opie...ił ;) hahahahaha

Co pisałem dwa dni temu? Że po pierwszym ćwiczeniu będziesz chciał iść do domu. Kluczem do sukcesu jest też dobrze dobrany trening na redukcji.

Znam to. To był największy problem na redukcji.