na redukcji

[...] co wyżej zostało już napisane. Nie jestem osobą, która demonizuje, uważam, że dieta ma być dla nas, a nie my dla diety. Ale mowa o racjonalnym żywieniu. Druga sprawa na redukcji i ujemnym bilansie nie jesteś w stanie zbudować rąk...sory - mięśnie rosną przede wszystkim dzięki nadwyżce kalorycznej i odpowiednio ukierunkowanemu treningowi [...]

[...] porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy odpowiednio rozkaldasz makro , czy [...]

[...] mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji nie ma co przesadzać , produkty są ok jeśli trenuje Ci się dobrze po takim posiłku to nie możesz tak robić

ale na redukcji to chyba CFM z Vitalmaxa najlepszy i tani

[...] lekcje wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 1800 kcal na redukcji na początku 2014 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka

Marta vel Lady M: po treningu wytrzymałościowym ze mną Jestem wyrypana jak koń po westernie ...... Magda vel wrong komentarz do uczucia głodu na redukcji Jak głód doskwiera, to sadło płonie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-18 18:50:53

300g rodzynek 300g chipsow czekolada 300g lodow 4 ciastka 3 brzoskwinie 2 x danio tez mam wyrzuty sumienia ale to mi sie zdarza gora 2 razy w tyg 2-2,5 h aerobow 2 - 3 x tyg i jest OK na redukcji takie cos nie ma prawa istniec , ale na masie mozna podjesc cos od czasu do czasu Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-19 23:24:37

TS stosowalbym przez caly okres gdy jestem na redukcji podbicie wegli w tym przypadku raczej bedzie dzialac na psychike :-)

[...] miałem trochę zalaną sylwetkę a po 3-4 miechach treningu masowego byłem szerszy, fat lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo lepiej. Aeroby wcale nie są niezastąpione na redukcji. Przy dobrej diecie to nawet nie trzeba ich robić. Wystarczy trening, dieta jakieś BCAA okołotreningowe (Proszek z olimpu jest ok). Jak teraz porównuję to do [...]

Na npp możesz leciec i pół roku a możesz wystartować od razu z deka. Jak masz zamiar taki długi cykl robić to ja bym dał Deke od razu cypio i leciał cyklicznie metę. Potem na redukcji dał propa z masteronem. Możesz też zrobić jak piszesz też dobra opcja. Zanim się deka wkreci to meta będzie robić robotę. Przechodzisz z dnia na dzień. Tak jak masz [...]

Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]

To potrwa,bo musze założyc dzienniczek:) Mam też cały segregator z NH (jadlospisy,przepisy,wyniki skladu ciala),może cos kiedys wkleję z tego.Ale oni bazuja na redukcji a mnie od tego tylek się nie zbuduje,stad szukam dalej i stad trafilam na to forum. BF chyba byl 32%.

Dodam tylko, że na kolejnym cyklu będą na redukcji. Co do mixu - ekonomiczniej nie wyjdzie po prostu kupić osobno bete i mono? Chcę żeby cykl trwał 8 tyg mono a betę podciągnę może nawet do 12 tyg. Tzn. planuje najpierw 4 tyg na samej becie i potem dopiero dodać krete i razem z betą brać. Co do nitro - czy jest tak na prawdę efektywne jak to [...]

[...] odliczasz tłuszcze. Imo jednak trochę węgli w diecie jest potrzebne dla każdego (zielonych warzyw nie liczę). Tutaj kolega nie ma ani diety low carb ani low fat. Uważam, że skorzysta najbardziej na stosunkowo zbalansowanej diecie. Przede wszystkim nauczy się swojego organizmu, jak reaguje na węgle w diecie na redukcji a jak reaguje na tłuszcze.

15 sekund to żadna przerwa zrób normalną 60-120 sekund i wtedy pwoiedz jak jest, kjolejna sprawa, na redukcji nie będzie progresu siłwoego, dostarczasz mniej kalorii to organizm nie ma skąd energi czerpać by rekordy siłowe porpawiać

Dzięki wielkie, czyli minute przerwy mogę śmiało robić jako endomorfik na redukcji?

Już wiem co zjem na drugie śniadanie w piątek:) na redukcji. SOG.

Bąki od białka. Teoretycznie przyjmujac na masie lub na redukcji okreslona ilosc nie znaczy ze jest ona dla nas odpowiednia. Ja wale pule codzien i odejmuje po troche białka, węgli, ale nic nie daje więc nadale wale pule

Wzory są tylko przybliżeniem, aby mieć jakiś punkt wyjścia... Warzywa w domyśle, czy zamieniłeś na suplementy :-)? 500-700 g wskazane, mogą też być owoce. Pomagają m.in. nie tracić mięśni na redukcji. Biały ryż bym zamieniła na basmati, jaśminowy lub inne źródło węgli, choćby ziemniaki.

Łyżka czy 2 oliwy /oleju nawet wskazane, i dorzuć jakieś białeczko do posiłku . Warzywa - z wyjątkiem np ziemniaków i fasolowatych - praktycznie nie mają kalorii, wiec na redukcji przydatne bardzo