na redukcji

[...] wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal niczym GH 2. Niski poziom estrogenu pomaga w redukcji, szczegolnie opornych miejsc Nie, efekty wylacznie trzymania/nietrzymania wody. 3. Z kolei cos obilo mi sie o uszy ze nieodpowiedni poziom shgb utrudnia palenie [...]

[...] z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy ;-) Nic tak nie dodaje skrzydeł jak zadowolenie trenera [...]

Dzięki! Schudłem w sumie 1 kg . Zrobiłem rekompozycję raczej zamiast ostrej redukcji... W pasie coś koło 5cm pewnie - dokładnie nie pamiętam . Dzisiejszy trening: przysiad 20kg x10, 60kg/70kg/80kg/90kg/105kg wyciskanie płaskie 20kg x10, 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg wiosłowanie 20kg x10, 30kg/40kg/45kg/50kg/60kg pompki na poręczach x12/x7 (5kg), x6 [...]

Truskawkożerca!!! PS. A ja wczoraj do filmu (ok 22:00) wciagnelam koszyczek, ale ciiiii, bo jestem na "redukcji".

Z tym metabolizmem to jaja sobie robiłem . Bo ja wiem? Nigdzie nie znajduje odpowiedzi. Ale od końca redukcji waga nie dobiła do 80kg, a zaczynałem od 79,1 kg. Mój rekord jak na razie to 79,9 kg Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-24 14:34:06

Taki mam fajny, że nie jadłem prawie nic, a spasione boczki miałem cały czas . Po następnej redukcji odsysam się na boczkach .

[...] Nowego! U mnie chwilowo przerwa(dość długa ), co widać powyżej. Jak to mawiają nasi sąsiedzi "Manchmal muss man Prioritaeten setzen" . Hoduję tzw. "męskie cycki" i zabieram się do małej redukcji, bo jednak fajniejsza jest niż masa . Na siłownię wracam chyba we wtorek. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-08 16:33:50

Mam w pasie 85cm . Co oznacza -7 cm i osiągnięcie celu, który sobie założyłem przed wyjazdem . Co najdziwniejsze, to tylko 3cm więcej niż po ostatniej redukcji, a na brzuchu nadal tłusto . Waga 84,3 kg. P.S. Ostatnie aero robiłem w czwartek . P.S.S. Agata, wyśpij się czasem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-06 11:11:12

[...] już wszystko w normie. Zmniejszyłem trochę kalorie ( o 200 ), głównie kosztem tłuszczów, żeby troche odciążyć żołądek :-) Być może przez ten tydzień w DNT będe utne kalorie właśnie o 200, żeby ten ( mam nadzieje %-) ) ostatni tydzień redukcji jakoś jeszcze zmaksymalizować. Z góry przepraszam za literówki, ale pisze to wszystko z telefonu :-)

już nie pamiętam o co miałem pytać ;d ale jak możesz to napisz mi w skrócie jakieś rady porady z własnej wiedzy którą pojąłeś z redukcji ,na czym się najbardziej skupić

Tsu zdradzisz sekret tak skutecznej redukcji? :-D Muszę to przemyśleć... nie jestem pewna, czy nie powinnam na tym zarabiać;-) A serio trochę stresu i braku snu u mnie załatwia sprawę;-) Toż to jest mój sposób na masę %-)

Jeszcze nie kończę redukcji.. ale teraz to już bez spiny, może iść trochę wolniej.. właściwie już się przyzwyczaiłam do niższych ckal}:-( Nene 38-M.. ale mam drugie w tym rozmiarze i są zdecydowanie mniejsze, więc ciężko z tymi rozmiarami utrafić.. ja okazyjnie nabyłam, bo potrzebowałam krótkich na lato i to ze zwrotów konsumenckich przez allegro. [...]

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-)

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-) dlatego lepiej powoli chudnąć im szybciej spada, tym trudniej to potem utrzymać

[...] skos: 6x15 8x12 10x8 RDL: 25x15 35x15 40x15 Nie rozpisuje się bo uciekam do nauki.... ah ta sesja niech ona już się kończy... Proszę kogoś o kontrolę mojej redukcji... czy zmienić rozkład ? bo trzymam go już w sumie 4 miesiące... może dołożyć na jakiś czas węglowodanów ?? [...]

I tak próbowałam robić odkąd prowadzę DT ;-) Ale myślę, że 2-3kg redukcji też nie zaszkodzi. A co do monster walk to w swoim ostatnim treningu robiłam 3 serie po 30 na nogę z tą samą gumą założoną na stopy, więc nic dziwnego, że w wyzwaniu odczucia inne. Następnym razem zmodyfikuję bardziej pod siebie. Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-01-06 [...]

[...] w masie, sylwetka pod mieso dobra, jak dorzucisz z 15 kg bedzie konkret. Rowniez zapraszam do mojego testu/dziennika tylko ze w druga strone jade %-) W profilu jednak widze ze kiedys było ponad 100kg. Masz jakies foty z tamtego okresu? Prowadziłes może gdzies dziennik na sfd z tej redukcji? Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-10 21:00:04

[...] także te płciowe, prolaktynę estradiol, LH, FSH to może to nie być trop być może trzeba jakieś korekty w diecie zrobić, żeby woda zeszła, ale to jest końcówka więc tu trzeba fachowca lub znajomości własnego ciała na tyle żeby to dobrze rozegrać delikatna korekta w górę i odpoczynek od redukcji to też może być dobry pomysł, jest wiele dróg do celu

[...] w łazience i moim pokoju, Młodych ganiam do testów - od poniedziałku do dzisiaj nie wybuchłam ani razu. Dzisiaj już kortyzol strzelił i jakieś 50 ml remedium wjechało mimo "redukcji". Pompki do ławki 3x max 3x10 WL na skosie dodatnim 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 27,5kgxmax 7/7/7/6, 22,5kgx12 spróbować 30kg chociaż na 3 razy Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] na treningach. Różnica mocno odczuwalna. Oczywiście gorszy trening = mniejszy wysiłek = mniej spalonych kcal. Jak tylko apetyt wrócił i zaczęłam jeść to znowu ćwiczę na maks moich możliwości :-D Nie bój się zwiększać kcal, bo można w ten sposób podkręcić metabolizm i uzyskać lepszy efekt niż na "wiecznej" redukcji. Spróbować nie zaszkodzi.