na redukcji

Temat dla mnie jest nowy, może stąd te niedomówienia. Skupiam się na redukcji. Węglowodanów nie wyeliminowałem, ale znacząco ograniczyłem. Dieta przykład: Pierwsze śniadanie kawa + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą szynką i sałatą Drugie śniadanie herbata + kanapka z ciemnego...+jabłko Obiad warzywa + pierś z kurczaka Kolacją chudy serek [...]

moim zdaniem sporo zalezy od diety, jaka masa to np z łyzka miodu ( 5 - 10 g ) nic sie nie stanie ale np na redukcji to mysle ze bym zjadł sam góra z warzywami lub oliwa

Osobiście na redukcji wliczam wszystkie warzywa bo jem ich bardzo dużo w skali tygodnia , na masie tylko te bardziej kaloryczne .

polecicie mi kasze na redukcji ?

Mono na redukcji wywal możesz dołożyć np TCM jak boisz sie spadków siły reszta ok

a nie mozesz bialka z jedzenia dostarczyc akurat na redukcji to nie problem

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz? Owoce i makaron nie są wskazane na redukcji. Na szynke i chleb trzeba uwazac bo nie wiadomo co w nich jest. NIE wliczaj warzyw do bilansu, jedz ich wiecej jezeli w diecie sa wszystkie. Ten ser do wywalenia. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10

Na redukcji nie zyskasz mięśni - zamiast HMB lepiej zakup BCAA.

nie jest mozliwe na redukcji , HMB zbedne

Jeśli nie byłeś do tej pory na redukcji to można dociac bo na brzuchu trochę zalega

NA redukcji biegasz rano kiedy poziom glikogenu jest najmniejszy Nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie...

Jestem tego samego zdania co koledzy wyżej :) ( jaki somatotyp :D ) nie myśl o nim , osobiście skupiłbym się na redukcji ]

bolek to twoja subiektywa opinia ja sie z nią nie zgadzam spalacz + kreatyna na redukcji świetnie się sprawdza

Przy tej wadze nie masz co gubić. Carbo - zbędne i szkodliwe. A na redukcji to idiotyzm. BCAA przed aero.

weg was kuskus lepszy na redukcji niz bialy ryz?

jasne że możesz Gain bolic uzupełniasz sobie braki w diecie, vitala mono jak najbardziej bardzo dobra kreatyna wpc też możesz sobie uzupełniac braki w diecie reszta zbędna a bcaa to jak bedziesz np: na redukcji możesz brać teraz nie musisz :)

prolo. no micha byla dobra tylko przesadzalem z weglami, dlatego to 20 kg. ale miesa tez zrobilem troche. potem na redukcji fajnie po wychodzilo.

Jak jesteś na redukcji to ok.

dobrze zjadl, co przez to rozumiesz? Bo wiesz w szkole to troche ciezko. Poza tym bede na redukcji. Ale co np?

hmmmmmmmmmmm proponuje wybrac sile lub rzezbe, bo to troche koliduje, aczkolwiek sa osoby ktore potrafia to pogodzic. osobicie nie preferuje takiego rozwiazania gdyz robienie sily wymaga wiekszych nakladow kalorycznych, ktorych podaz jest zmniejszona na redukcji.