na redukcji

Zalezy jaka dieta? Na masie spoko, na redukcji bym sobie darowal, chyba ze ładowanie na ckd.

na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6 IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy

Czyli mozna stwierdzic ze bca jest srodkiem zbednym ktory mozna "zastapic " dieta A co sadzisz o mieszaniu białka z mlekiem Głupi czy Mądry pomysł na redukcji?

Na redukcji jestem jakoś od czerwca. Na początku szło pięknie. Później coraz mniej wiadomo. Ale teraz wcale. Co zleci 2kg to zaraz wraca. Trwa to od jakiś 2-3 miesięcy.

Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal

Niema treningu na rzezbe. Za przeznaczenie treningu odpowiada dieta. Na redukcji spokojnie mozesz stosowac trening silowy-na duzych ciezarach-wtedy latwiej bedize zachowac wynik isilowe. Masz art.-przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html nawet wzor treningu masz wiec wszytsko na tacy

Bardzo ładnie podobny bf do mojego na redukcji:) Zdrowia

musisz jeszcze policzyć ile wychodzi Ci tłuszczy, bo są one bardzo ważne zwłaszcza na redukcji. Omlet smakował :P ?

[...] ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min dlatego że organizm bardzo szybko [...]

Oraz mam pytanie,czy jeśli będę stosował kreatynę na redukcji to w jakiś sposób ograniczy spadek siły i mięśni do pewnego stopnia ?

Nie, bo wtedy pęcznieją. Wsypuje je prosto z paczki. Jestem na redukcji, a jeden z moich przykładowych posiłków to 35g odżywki białkowej, 55g rodzynek, 90g płatków owsianych, 20g oleju kokosowego :) Dolewam wody, blenduję i gotowe. Wody daje niewiele i wkładam do lodówki na jakiś czas. Otrzymuje zbitą, przesłodką papkę :D Mniam! MAKRO wychodzi [...]

To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-))

Nie chodzi o bycie metaforycznym kulturystą. Jeżeli chcesz wymodelować jakościową sylwetkę musisz zacząć liczyć to co jesz. Szczególnie na redukcji. Na masie nie musi być to restrykcyjny proces.

[...] albo zabolec a nie rozsmieszyc albo Ciebie upokorzyc (taka moja rada) a Twoje rady sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa raczej zbedna rzecza, polecam je raczej na redukcji kiedy chcemy zapobiec katabolizmowi. jesli sie masujesz przedewszystkim dobra dieta i ewentualnie do tego bialko/masowka i jakas kreatyna a odpowiadajac do [...]

ile ważysz? niektórzy na redukcji więcej jedzą niż Ty na tej niby "masowej"diecie

Trening siłowy to mus na redukcji.

Nie tylko na redukcji. Mięśni bez niego niestety też nie zbudujemy.

Tylko teraz bądź świadomy że ta waga trochę może odbić po zwiększeniu kalorii i nie licz że dołożysz i dalej będzie spadek i progress bo tak napewno nie będzie. No ale raz że jesteś już dość długo na redukcji dwa to zacząłeś zbyt nisko. Teraz może zrobisz krok w tył ale czasami trzeba żeby z czasem zrobić znowu 2 w przód.

Jesli bedziesz na redukcji to nawet nielicz na jakas pompe.

Jezeli jestes poczatkujacy na pewno do pewnego stopnia zwiekszysz wyniki. Sam na redukcji zaczynalem przysiady z 25 kg obciazeniem (nie moglem wykonac 4tej serii do konca) po 3 miesiacach podnosilem 65kg a waga spadla o 15kg. Ale mowie, to byl moj pierwszy kontakt z silownia i dieta, jezeli nigdy nie byles na silowni wczesniej to od samego [...]