na redukcji

nitrobolon i rzeczy tego typu to NO bostery. więc nie potrzebne, na pewno nie na redukcji. Bcaa może być olimpu. spalacz? hmm. Clenburexin Treca jest skuteczny

ja brałem 2, nie ma co szaleć ani nic, chyba, ze dobrze sie czujesz po tych 2, nie masz tam problmeów z ciśnieniem ani nic to możesz dorzucić 3. ja Ci tą kreatyne na redukcji odradzam ale nie wiem co powiedzą inni. jeżeli sie nastawiasz na dłuższą suplementacje to możesz dorzucić CLA, mnie pomogło, pij też zieloną herbatę no i podstawa, ułóż [...]

vanadyl prowadzic dosc czesto do zaburzenia metabolizmu bilirubiny. stosowany glownie na redukcji, pomaga ponoc w podniesieniu wrazliwosci insulinowej. Vanadyl naśladuje działanie insuliny, przez to trzustka można wytworzyć mniej tego hormonu dla usunięcie takiej samej ilości cukru. Mniej insuliny mniej "podrażnia" receptory wrażliwe na insulinę. [...]

[...] czyli najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie obetnij je o 15-20% bo bf zapewne jest spory więc taki deficyt możesz spokojnie wprowadzić, a następnie rozdziel makro. Na redukcji 2-2,5g kmc białka możesz dać, białko mocno syci i ogranicza łaknienie więc można nim fajnie wpływać na apetyt. Do tego tłuszcze zdrowe i węglowodany. Wszystko też [...]

spalanie przyjdzie na redukcji a po treningu intensywnym ciezko jest zajechac porzadnie brzuch bo jestem wy***a*ny wiec wiesz o co kaman

i juz zaczynasz zlym tokiem myslenia nie mozna redukowac nie tracac na wadze. polaczenie ok nitro+spalacze, ale gfainer na redukcji jest watpliwy.

[...] sie syratoniny. Czyli reasumując carbo tak ale jezli chodzi o uzupełnienie glikogenu co do kreatyny po wysyceniu nie ma sensu juz bo czas w jakim kreatyna znajdzie sie aby uzupełnić braki nie jest zbyt duzy Tauryna jak antykatabolik ok , ale jedynie na redukcji tak na masówkach nie ma sensu. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-08 10:29:27

dorian bedzie wyciągał na bierząco tą wode i zresztą na redukcji ciezko sie podlać

na redukcji spadają i mięsnie i tłuszcz. na masie nabierasz i mięśni i tłuszczu. ile czego spadnie zależy od diety głównie. ćwicząc, nabierając i redukując, przy dobrej diecie będziesz miał o wiele większe mięśnie niż ktoś, kto nie ćwiczy i trzyma wagę.

[...] i wytrzmałość. Co do treningu na siłe i wytrzymałość to nwm czy sens tak sie bawić z twoim stażem, ale jezeli chcesz spróbować to mozesz 5x5 w obiegówce czyli np 3-4 cwiczenia na klatke 5 powtórzen w kazdym cwiczeniu oraz 5 obiegów wykonujesz. Obecnie ja stosuje taki trening na redukcji ale staż około 2 lat wiec tez to troche inaczej wyglada.

Retencja spada przy dłuższych postach, to oczywiste. Glikogenu zaczyna brakować, woda odchodzi. Dlatego na redukcji, czy rekompie warto trzymać jak najkrótsze okno żywieniowe. U mnie dokładnie tak to wygląda. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-01-05 16:11:32

Ewentualnie niektórzy wyznają jeszcze taką szkołę żeby nie dowalać na maxa węgli przed snem. Chociaż to akurat trzeba wytestować na sobie ponieważ jak ja byłem na redukcji nie raz jadłem połowę ww z całego dnia 5 min przed snem a fat leciał normalnie :)

no nie wiem czy za duzo tłuszczy, nie dam białka 4g/kg :D a bialka na kg wychodzi jakies 2,4g wiec mysle ze jest wporzadku a co do wegli hmm, zmniejszylem je troche :D aczkolwiek nie chce miec ich trez minimalnie malo, bo zminimalizowac upadke sily na redukcji. :D Przychylam sie do opini chlopakow z WK :D

Grachus - na jakiej diecie byłeś na redukcji , jak długo i kiedy ją skonczyłeś?

jak prop będzie 100% legit i stężenie niezaniżone, to jak ma być 1 raz i typowy antykatabolik na redukcji to nawet i 50 mg e2d starczy moim zdaniem

ja jem 4 razy po 300 g i jestem na redukcji plus jajka ryba i wołowina więc twoje 400 g to nawet na 1,5 posiłku by mi nie starczyło.powinien byś zakaz sterydów dla pólgłowków moim zdaniem,

Coś białkowego ze względu na to że trudno na nim przytyć a jak jesteś na redukcji to nawet i możesz schudnąc. Unikaj jak napisano bananów jeśli jesz owoce oraz jabłek także ponieważ posiadają sporą ilość ww prostych mianowicie fruktozy.

TSE zbytnio ci nie pomoże. Najbardzij skup sie na wysiłku fizycznym i na diecie. Siłownia też baaaardzo wskazana. Kofeina jest przydanta na redukcji. Albo w postaci suplementu, albo naturalnej kawy, która ma jedną przewage - zawiera sporo przeciwutleniaczy. Jak dieta+wysilek + kombinowanie z nimi nie daje już rezultatów pomyśl nad spalaczem

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

Zapotrzebowanie to około 3000kcal ale wiadomo na redukcji trzeba jesc mniej niz jest zapotrzebowanie i o to mi chodzi czy nie strace przez to wzrostu raczej nie ale wole sie upewnic przez ludzi co sie na tym znaja?