na redukcji

Hmmm, nie wolno jeść ziemniaków na redukcji, a Obli w jednym z dzienników otyłej dziewczynie napisała, że ziemniak jest OK. To zależy od czegoś? Bo od czasu do czasu wciągnęłabym ziemniora z chęcią, ale się pogubiłam teraz.

Ja tam wieśniaka kiedyś na redukcji jadłam namiętnie, dzień w dzień szło jedno opakowanie, a jak nie miałam czasu, żeby gotować, to i dwa opakowania szły:-P Poza tym rzeczywiście, jak odstawiłam zupełnie nabiał, to cellu trochę mniejszy był, ale różnica była taka, że jeśli ktoś lubi nabiał i ciężko mu bez niego wytrzymać, a Szefowe nie zaleciły [...]

Jo ja tez mam 173 cm i miałam 1900 na redukcji

Jo ja tez mam 173 cm i miałam 1900 na redukcji Ja mam 170 :-D i zaczynałam od 1800 kcal

[...] już przechodzi z czego się cieszę. Trening poszedł w miarę dobrze, ale wyciskanie na triceps słabiej poszło niż tydzień temu, nie martwię się tym ponieważ i tak jestem na redukcji więc nie ma to takiego znaczenia. :) Jutro mam w planach zrobić 20 minut aerobów oraz brzuch - jak to będzie, to się okażę %-) Okno: 16-22 Trening PUSH: Wyciskanie [...]

Przez 5 dni pewnie za dużo się nie zmieniło, ale samopoczucie po takim obżarstwie zdecydowanie siada^^ słodycze... skąd ja to znam. Staram sie znaleźć jakiś zamiennik, żeby nie zwariować. Wiecie może czy można podjadać od czasu do czasu truskawki na redukcji? Co sobie z palcem zrobiłaś? :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-05-20 16:17:45

No ja wypijam na redukcji około 4l wody (takie chyba moje minimum) to czy ja wiem czy to na redukcji dużo , dla mnie ok :-) Jak ktoś startuje w zawodach to może i to dla niego ważne. Słyszałem gdzieś nawet taką LEGENDĘ ,że i jakąś maścią na hemoroidy czy żylaki sobie brzuch smarują bo podobno wodę wyciąga }:-(

u mnie na redukcji prawie tylko mięcho idzie , wegle tylko z owsianych z rana a reszta warzywa , nieraz sa 4posilki cyc+warzywa wiec troche idzie :D

ale nie na redukcji bez wegli

To wtedy nie ćpasz mono na redukcji i jest git ja zawsze jak redukuje wale jablczan + spalacz i wsyzstko git jest

BULL jakie bialko polecilbyc w trakcie treningu ( jestem na redukcji) Dwa razy w tygodniu robie trening obwodowy, ktory zajmuje mi jakies 1,3h +10 min rozgrzewka a potem jeszcze jakies 35 min interwalow na orbim lub bieg w terenie 40min-1h). No i wlasnie po obwodowym czuje juz glod i chcialabym cos wypic tresciwszego niz woda.

szukam odżywki białkowej dla siebie, jestem na redukcji może mi ktoś poleci coś nie za drogiego a fajnego do wypicia po treningu ? miałam Myofusion, dobre, ale miałam problemy miałam też Trec Whey 100, ok, ale za rzadki - rozpuszczam z wodą miał ktoś ten Activlab Muscle Up Protein ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html [...]

Ale to ma dobre strony takie jedzenie bez zbytniej przyjemności - na redukcji przynajmniej :)

Ja jaglaną lubię i to bardzo:) Ale na redukcji rzadko jem bo nie umiem się nasycić małą porcją. Musiałabym woreczek cały wciągnąć:D

Ilomi jesli rege to takie oczyszczanie się nie nada. Rege to ma być odpoczynek od niskiej ilości kalorii i ciężkiego treningu. Wtedy powinnaś więcej jeść niż na redukcji żeby ''dożywić'' organizm:)

jadłam ją całą zimę w zeszłym roku i wogóle nie chorowałam.w tym roku na redukcji nie bardzo mi sie wpisuje w bilans...ale juz mi sie jej chce i bedę jeść malutkie porcje

Mam zastój na redukcji. 4 tygodnie ładnie pięknie leciało a tu nagle od 2 tygodni bach i nic nie idzie. Dokładnie 3g/1kg masy ciała to jest w teorii. I dietę trzymam w 95% przez cały czas. MaximusRex ja mam trochę pojęcia o układaniu dietki itd. Ser żółty nie jest dobry na redukcję. No a płatunie to jem z wodą oczywiście i wchodzą jak ta lala. [...]

[...] trening. Ale ja osobiście rower lubię ale stacjonarny, pod górkę mnie nie zmusisz i koniec. IMO dalsza dyskusja nie ma sensu, to Szafirowa ma wybrać cos dla siebie a nie my jej narzucać coś co osobiście uważamy za najlepsze. Kieszko, 100% prawdy. Dieta na redukcji to podstawa. Masz u mnie soga. I gratki pogrubienia (sorki Szafirowa za off topic)

Nmzc :D Też jestem na redukcji od 4 tyg, jak na razie, średnie efekty, z ok.99kg na 97kg zeszło i ok. 1.5-2cm zeszło z pasa. W lustrze może jest minimalna poprawa, jutro dodam focie i się porówna z tą sprzed 3 tyg. :) Jak u Ciebie wygląda cardio ?

[...] SFD(właśnie czekam na kuriera ) oraz nagrody dla najbardziej zaangażowanych w techniczne niuanse tego ćwiczenia. Jakięś większe ciężary też powinny być-Rafał-zadeklarował na redukcji 205 kg-ale czy się uda? Dziś narzekał ,że ładowanie węglami niezbyt wchodzi. A ja tak próbnie ,zastanawiałem się czy raz, czy więcej :) [...]