na redukcji

Mitologia. Na redukcji owoc możesz dać o każdej porze dnia i nocy. Możesz się obudzić w nocy, zjeść tego banana i iść dalej spać. Nie będzie absolutnie żadnej różnicy w efektach. Jeżeli jesteś na permanentnym bilansie ujemnym nie ma to żadnego znaczenia. Co innego na dodatnim bilansie(masa) kiedy celowo tyjesz, tutaj pewne niefrasobliwe [...]

u mnie na silce kolesie co sa na redukcji robia cardio oddzielnym dniem:/ bo tez wymiekaja po silowym ja też wymiękam po siłowym ale staram się robić choć 15-20 minut, w DNT biegam bo się przygotowuje do startu na 10km w kwietniu

u mnie na silce kolesie co sa na redukcji robia cardio oddzielnym dniem:/ bo tez wymiekaja po silowym ja też wymiękam po siłowym ale staram się robić choć 15-20 minut, w DNT biegam bo się przygotowuje do startu na 10km w kwietniu a pem maratonik?:D w ile sie powinno tak dla przyzwoitosci biec 10km? b ja to taka ofiara jestem ze szok...8 km to moj [...]

na redukcji białko dochodzi nawet do 3g na kilogram masy ciała Az tyle? Ja pitole to duzo chyba. Na redukcji tkanki tłuszczowj czy wagi ciała? Chce troche wazyc mniej wiec to dla mnie wazne

Czy mogę jeść oczywiście w małych ilościach majonez,rodzynki i czy mogę sobie pozwolić na lampkę wytrawnego wina czy na redukcji nie ma mowy ? Btw Upiekłam chlbek :-) Dwa pikne bochenki ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-18 11:44:05

to ze robiac mase trzeba dodawac kal to oczywiste, i ze najlepiej robic to w stopniowy sposob, zreszta podobnie na redukcji stopniowo tniemy kal przynajmniej na mnie taki sposob najlepiej dziala, tylko9 rozne dziwne historie kiedys czytalem na temat wlasnie t3 z ktorymi niezawsze sie zgadzalem mimo minimalnego doswiadczenia z hormonami sam po [...]

Nie da się utrzymac siły na redukcji, chyba że biłbyś sok. Siła to kalorie, redukcja to coraz mniej jedzenia. Sam jestem teraz na redukcji i siła spadła w chyj, obwody też lecą okrutnie ale póki co interesuje mnie tylko obwód pasa. Skończysz redukcje to zaczniesz jeść więcej i siła wróci. Innego wyjścia chyba nie ma. Szkoda kasy na przesadną ilość [...]

[...] poniżej linii biodra. Dzisiaj mi kumpel mierzył łapę po treningu, albo to dzięki próbce ultralife nox pump tak poszło, albo po prostu źle zmierzył, bo dziwne, żeby na redukcji mi łapa urosła. Po pompie, było równo 40cm, aż sam nie wierzyłem! %-) http://www.youtube.com/watch?v=iyulDg71xp8&feature=youtu.be [...]

Nogi nie będą fajnie podrzeźbione jeśli nie będzie odpowiedniej masy mięśniowej, a takowej nie zrobisz na redukcji, bo na redukcji masy się nie robi. Ogólnie masz pomysł dobry, ja bym dał w każdy dzień po 1 ciężkim ćwiczeniu wielostawowym w rampie na czworogłowy i dwugłowy (podziel trening nóg na czwórki i dwojki) a cała reszta to właśnie pompa, [...]

BW skrót-białko i węglowodany. Jeśli chcesz się odchudzać to masz chyba za dużo ww... Jeszcze banan i jogurt na redukcji? Białko koniecznie musisz zwiększyć.

Antek to po redukcji na " wypełnienie" nabicie. Redukować na nim można tylko po co? Raz nie pomaga, marnowanie środka bo jesteś na minus kcal. Lepiej dodac mastera,oxe , wino, tren coś z tego...pójdzie łatwiej i szybciej. Jak dasz Antka na redukcji daj znać jak idzie na tym bo sam jestem ciekawy

tylko ze na redukcji alko to lipa

[...] stanie rob ić codziennie. Zastanawiam się czy nie używam za małych obciążeń, gdyż na następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Nie [...]

Witam Paweł, ile spożywasz kcal na redukcji ? a ile na lekkiej masie ? pozdr

a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) Bo tu o pierwszy zakres tętna chodzi :-) Ale to wszystko jest bardzo umowne, zakresy, dokładność ich wyznaczania, dokładność pulsometru etc. Mi czasem szum krzaków (aaa pewnie dzik %-) ) podniesie tętno do [...]

Siema, mam nastepujace pytanko Jestem na redukcji, zbilansowana dieta przy odpowiednim ograniczeniu kcal. Trening to FBW, ktory rozpoczalem niceale 5 tygodni temu. Czyli robie trzeci mikrocykl dwutygodniowy. FBW autorstwa Wodyna przy podziale 15A,10B,5A,15B,10A,5B. Jest to moj pierwszy FBW, wczesniej robilem dosc dlugo splita i przez 8 tygodni [...]

A jak takie danie wyglada na redukcji :> a) mozna b) lepiej nie c) nie mozna Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-02-17 12:13:09 Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-02-17 12:13:21

Mawashi fakt z kasza jest lepsze zyz moim zdaniem nawet na redukcji mozesz sobie czasem (np. raz w tygodniu z 500 g wołowiny - 5 porcji) zrobic taki gulasz. Ten gulasz to wersja z chudej wołowinki, możesz nie dawac nic do zageszczenia, warzyw możesz dac wiecej i do tego kasza o niskim ig lub ryż brązowy Pozdrawiam !

aa tam na masie to na bananka można sobie pozwolić :-D na redukcji lepiej już jednak japko

Jak problemy z kolanem - byłeś w końcu na tym usg bo nie doczytałem? Też jestem na redukcji po sporym okresie nieaktywności i boję się, że powróci mi problem z kolanami jak zacznę intensywniej biegać. Mi lekarz stwierdził chondromelację rzepki a z Twojego opisu miałeś podobne objawy (ból i strzelanie w kolanie). Pomaga coś ten Animal Flex?