na redukcji

Pamiętaj żeby nie opierać się na prochu. Co do BCAA jak masz więcej kasy to możesz wrzucić chociaż ten produkt jest bardziej przydatny na redukcji gdy dostarczasz mniejszej ilości składników odżywczych swojemu organizmowi.

Mialem te vitaminki i byly ok to je wezme. O cargo sie zastanawiam ponieważ akop szostak wrzucal jakies badania ze wegle podczas treningu przynoszą same plusy jak na redukcji i masie.

Na masę to jest dieta a nie trening %-) W dodatku nie ćwicząc słowo na redukcji narażasz się na spore spadki masy miesniowej, a kaloryfer nie powstanie z niczego, trzeba mieć jakieś mięśnie najpierw Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-05-25 08:30:09

na masę to jest dieta. trening na redukcji jak i masie niewiele się różni. pzdr/

CIASTO! też tak miałam. byłam na redukcji,przez dwa miesiące sama zdrowa żywność,zero mąki,masła itp. akurat była impreza,pomyślałam że kawałek ciasta mi wolno,a co se mam żałować. Bolało,oj bardzo bolało i wywaliło mi brzuchol jak balon. widocznie organizm odzwyczja sie od trawienia niektórych rzeczy i jak mu takie coś zaaplikujesz to reaguje [...]

ja nei laczylem ale nie ma watpliwosci ze mozna polaczyc. zalezy od celu ale generalnie ten zestaw moglby byc zastosowany i na masie i na redukcji <yes> sam na masie jadlem kreatyne, stak kreatynowy i lipo pack treca(ktory jest odpowiednikiem cutsa)

Mówię tylko, że redukcja=dieta. Na masie dla 14-15 latka to może sobie być 10 wskazówek, ale redukcja to trzeba już pilnować bilansu, niestety. Wiadomo, że 10 wskazówek to zawsze podstawa, ale na redukcji trzeba czegoś więcej :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 17:30:59

Osobiście jestem na redukcji i na noc wcinam 150g twarogu półtłustego + jakieś orzechy,nasionka ;p lecz nie jestem zbyt bardzo doświadczony w dziale kulturystyki bo ćwiczę dopiero rok więc więcej Ci nie powiem ;d Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2015-08-24 15:11:50

[...] poziom testosteronu (wytworzonego przez mój organizm) i zastanawiam się nad zestawem HCG i Clomid i może jeszcze jakieś suplementy ZMA I DAA ale to chyba jakaś lipa. Nie chcę w tym roku brać teścia, pierwszy cykl planuję w przyszłym roku na redukcji z Oxandrolon. Teraz szukam jakiś sposobów na maksymalną motywację moich jaj do produkcji.

Nigdzie nie znajdziesz dokladnie jaki rozklad BTW bedzie najlepszy dla ciebie kazdy reaguje inaczej. Wiec tak bialka na redukcji daj minimum 2g/kg najlepiej okolo 2,2g/kg tluszcz 1g/kg i reszte z wegli. Wyjdzie ci: Bialko 200g Tluszcze 90g WW 225g Pozniej stopniowo ucinaj z ww zwiekszajac tluszcze.

dynamize też dobre ,aktualnie biorę i moge polecić . HMB bym sobie odpuścił Białko jakieś możesz kupić Ja też jestem na redukcji biore bcaa z dynamize i venoma a w lutym tak po 10 mam zamiar kupic białko ,chyba łowickie z 2 puchy bo na inne mnie nie stac za bardzo ,duzo osob odemnie z siłki bierze matrixa i każdy sobie ceni ,mowia ze zaj*** smak [...]

po pierwsze po co ci suplementy ? ułóż odpowiednią diete redukcyjną z deficytem 200-500kcal tak na redukcji masy mięśniowej nie zrobisz a co do siły , kondycji i wytrzymałości to również nie poprawisz najlepiej wyznacz cel żeby wraz z kilogramami w jak najmniejszym stopniu siłe , kondycje i wytrzymałość tracić

Dieta jest zawsze w 100 % trzymana w zaleznosci o celu treningowego. Aeroby takze na redukcji bede wykonywal. A wg mnie 40 cm to nie jest malo. Bo charowalem na to prawie 3 lata. Nie jestem tlusciochem co ma w lapie 5 cm tluszczy. Uwazam iz mam dobra sylwetke, ale chcialbym troche bardziej poprawic zarysy przed latem i stad moje pytanie. [...]

masz może pojęcie jak takie bicie sprawdza się na redukcji np. lecę w ten sposób ze 2 miechy (masa) i zaczynam redukcję i później znowu masa nie zmieniając tego schematu. Może interesowałeś się tym tematem w tą str. może ktoś z twoich znajomych tak leciał??

tuna z warzywami i oliwa z oliwek oki ,a jajecznice robisz normalnie tylko ogorki i pomidory krojsz w drobna kostke,ach i chlebka na redukcji jak naj mniej

Spalacz na masowaniu? Jak gainer i dodatkowe węgle na redukcji... Odradzam. Glutaminę również odradzam, nie działa.

sprint wykorzystywany jest np. w treningu HIIT który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji w znacznym stopniu, można go wykonywać na masie i na redukcji przy odpowiedniej diecie

[...] 3dni osiągnie to co by miał robić w 5 a z czasem nie za bardzo (mowa o hobby) to ja to rozumiem. 3 dni treningu i nic więcej - to robienie aerobów 30-40 minut po treningu na redukcji jest wystarczające. W innym przypadku w celu zapobiegania zbędnego zalewania (masa, siła) 20-30. Ale i tak to wszystko zależy od tego co jesz i jak oraz o tego jakie [...]

jeszcze dużo jest do.zrobienia ale cel bardzo realny:-) Moja szamka przed treningiem. Kanapeczki. Komuś może się wydawać dziwne ale jeśli jest się już długi czas na redukcji to smaczne pomysły i banalnie proste poprawiają samopoczucie. Wszystkie makro Policzone.

Nie wiem, zobaczymy co inni powiedzą, ja to bym się na takie coś nie porywał, 10tyg na redukcji, a później próba budowania masy praktycznie bez węglowodanów, oj nie wiem, nie wiem...