na redukcji

Mam pytanie do pana Marka.Jakie jest pana zdanie na temat picia izolatu z mlekiem?w dodatku na redukcji.Tzn. ja upieram się przy tym że powinno sie je pić z wodą,bo skoro kupujemy tak drogi produkt to po co"zanieczyszczac" je laktozą,tłuszczem mlecznym i frakcjami białka mlecznego.Dodatkowo laktoza to nie za ciekawy cykier w dodatku na [...]

[...] oliwa - szybki w przygotowaniu posilek i mozna go pic miesiacami i sie nie nudzi. Co do BCAA, to otym chcialem napisac: "mniejszy katabolizm=wiecej mięsni zostanie=wiekszy anabolizm" utwierdzilo mnie tylko, ze aminki przed treningiem (szczegolnie na redukcji) sa jak najbardziej git Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-27 19:04:52

[...] przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" (5000-8000kcal dziennie) przynoszącej dobre przyrosty... tłuszczu ale też masy [...]

[...] w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Jak zacząc spokojnie czy szarżować od początku? OD ilu sesji interwałów zacząc i na ile skończyć. CO zrobić aby niebydz zajechany non stop na redukcji?Ponieważ zawsze gdy jestem na redukcji wszystko mnie boli i jestem przemeczony? dziki

Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]

[...] Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale można. Tylko trzeba rozróżnić. Białko potrzebne do budowy/utrzymania masy mięśniowej A na masie B na redukcji C jako extra posiłek/dodatkowe kcal ad.A. 2g przy sporej podaży węglowodanów to takie optimum 1,8-2,2 ad.B. 2,5g to takie minimum na redukcji przy moim miałbym [...]

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

[...] regeneracji potreningowej. Zmierzam do tego ze zaazwyczaj wiele osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. To jest blad. Wzial sie z badan z lat 30-40 gdzie wykazano ze powtorzenia powyzej 20, zmieniaja nieco uklad hormonalny. Fakt faktem - zmieniaja, homorn [...]

[...] jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? Oba sa popranie, najlepiej przeplatac. 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei na redukcji bardzo często. Dlaczego? Chodzi mi o to że przykładowo na masie robię ćw na kaltke z dużymi przerwami, podczas gdy te same ćw na redukcji mogę robić w ss np z [...]

[...] listę chętnych którzy chcą dostać ode mnie linka gdy wszystko ruszy i następnie mi ją wysłało. Poza sfd, vide mail. Puma korci mnie tylko jeszcze tylko 2 pytania co do mojej redukcji. Jeśli możesz to bardzo cie prosze odpowiec i na to moje zaproponowałeś mi taki rozkład Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch [...]

witam szybkie pytanko jakie przerwy na redukcji plan masowy po 8 powt w kazdej serii zwiekszam ciezar do tej pory na redukcji stosowalem staly ciezar po 20 powt odpoczynek 30sekund

[...] nie moge porownac. Bo kiedys to moze wydawalo mi sie ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy bilans bliski zero/lekki minus jeszcze mozna. Mialem takie 2-3tygodnie ze pas delikatnie lecial,fat tez a waga stala w miejscu. Ale to dlugo sie [...]

Neos Zarówno na masie jak i redukcji połączenie ww prostych i tłuszczu (a jeśli mowa o slodyczach to tego najgorszego) dobrze się skończyć nie może. Jest może jakiś mały odsetek osób które zanotuja progres lecz dla większości skończy się regresem. Na redukcji jeszcze takiej tragedii nie musi być- zależy od wielu czynników jak %bf [...]

[...] masy mięśniowej jest raczej znikomy. Tj. Nie ma zbyt wielkich różnic pomiędzy osobami. Które jedzą 2g a które jedzą np. 3 czy 4g. Różnica jest ale w portfelu. Z kolei na redukcji dochodzi kolejny element jakim jest sytośc. Nic nie syci jak białko. Dodając do tego fakt że białko pozwala palic Fat wniosek mam jeden, w sumie dwa. Na masie nie [...]

[...] się będzie działo po powrocie! Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy" Niezawsze. Przykład ? Ja - ładowania mnie tylko hamowały w końcówce. Pieprzyły mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez nich szło 10x lepiej. Na początku w środku redukcji spoko - i tak szło szybko, ale pod koniec nie ma [...]

Miałem to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo [...]

[...] się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy zapomnieć o małych [...]

[...] w między czasie posiłki, siłownia i odpoczynek %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Dziś był trening klatki i tricepsów Było ciężko ponieważ opadłem troche z sił na redukcji przed testem Mam nadzieje że szybko to odrobie:-)) klata wyciskanie sztangi poziomo - 15x60kg/10x100kg/8x110kg/6x120kg wyciskanie sztangi skos dolny - [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

[...] 1. Czy spożycie gainera powinno odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po [...]