na redukcji

"SLABEJ" kresce no ale to nie wazne na redukcji najlepiej FBW + aero/w nietreningowe HIIT

Z tego co wiem to 92kg x 1,5g = 140g białka. Czyli 1,5g, a nie 1,2g. Wiecej nie trzeba, chyba, że na redukcji, to mozna te 1,8-2g brać, ale tak to tylko w kibel reszta idzie. Cały artykuł o tym był na Body Factory.

Dokładnie tak jest! Widzę ze nei tylko ja jeszcze czytam te farmazony Antka %-) jakie farmazony? On po prostu slucha caly czas swojego org, i jak był czas gdzie org.potrzebował wysokich tłuszczy w diecie, tak był rowniez czas gdzie na redukcji org.domagał się 0.5kg dżemu do posiłku, tak teraz jest faza na wysokie węgle %-)

Nie, ale ze względu na to że ryż mnie tak nie syci jak makarony, a i tak już ciągle chodzę głodny. A z płatków kukurydzianych wolałem zrezygnować na redukcji. Ale jak czasami cały dzień poleci ryż zamiast makaronu, wyraźnie lepiej kichy mi pracują.

No dla mnie super opcja, szczególnie teraz na redukcji, bo pomiędzy ss daję tylko minutowe przerwy, i wychodzi mi tak na prawde dobry interwał z treningu :-) Poza tym to co zawszę mówię - jakoś nie lubię zwykłych splitów z partią 1x wk.

Dzięki ;-) Jak będę miał takie wyniki jak Ty, to dopiero będę w miarę zadowolony %-) Ale jak na to że przygotowuję się pod zawody kulturystyczne, a nie trójbojowe %-) i jestem już jakiś czas na redukcji, to chyba nie jest źle ;-)

[...] 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5 3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max 40kg + aero 35 min Bardzo dobry trening, pompa ogromna. Dipsy leciutko, zapas na jakieś 2 powtórzenia spokojnie. I to kolejne ćwiczenie w którym bije rekordy na redukcji ;-) W drążku też rekordzik, choć te 21 powtórzenie już lekko zarzucone. Reszta spoko, już pompująco.

o kutwa :D ty świnio %-) a tak na serio mega jadło :) ale nie przed snem na redukcji :D

Skoro mowa o slodzikach, to ja na redukcji zapycham sie galaretka bez cukru, nie wiem czy sfd ma ja w ofercie, ale kupilem na konkurencyjnym forum i dla mnie petarda :)

[...] jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci w dół to tłuszcz się chyba spala, więc dlaczego waga to kiepski wyznacznik redukcji?

Dodaję opinię bo nie mogę edytowac posta :P Testowane ostatnio przeze mnie suple Activlab : -BCAA na redukcji idealnie się sprawdziło, dobry antykatabolik -Beta Alanine podczas aero jak i tereningów duży wrzost wytrzymałości -TCM pro dobry na redukcji, dodatkowo wzrost siły

Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław 3:3 Testowane ostatnio przeze mnie suple Activlab : -BCAA na redukcji idealnie się sprawdziło, dobry antykatabolik -Beta Alanine podczas aero jak i tereningów duży wrzost wytrzymałości -TCM pro dobry na redukcji, dodatkowo wzrost siły

a na twarzy coraz okrąglejszy jak ułożysz to wrzuć zobacze co tam wymyślisz, ja robiłem full body na redukcji ostatnio i sie popaliłem w cholere aż mi się ćwiczyc odechciewa

ale ja broń Boże nie mówie że masz za dużo :D tylko tak się z ciekawości pytam i wcale tu nie mam na myśli robienia formy na okazje :) ja osobiście jestem właśnie na redukcji i doszedłem do wniosku, że jej nie lubie i że trzeba olbrzymiego samozaparcia żeby przetrwać. Pewnie zrobie jak kolega, że po tym dam sobie tydzień odpocząć...Seba, a jak [...]

[...] 50kg x 2 / 21kg x 25 / 14 x max 3b Arnoldki stojąc 3 x 8/10p 4a Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 8/10p 4b Prostowanie z liną 3 x 8/10p + łydki Musze te sztangielki na barki wycisnąc przynajmniej 4-5 razy. Nie obchodzi mnie to, że jestem na redukcji. I fotka po 4 tygodniach ;-) /SFD/Images/2016/6/9/65e1b5c8ed0d4624826af01cee917de6.jpg

[...] Cię tak męcze, wybacz:-D a mianowicie...wspominałaś kiedyś, że na masie też robisz regularnie aeroby i w związku z tym, chciałam się zapytać, czy nie masz potem problemów na redukcji z pobudzeniem organizmu do utraty tk. tłuszczowej? tzn, może inaczej, czy to nie jest tak, że organizm się uodparnia na regularne aeroby - bo słyszałam coś takiego i [...]

Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'? Martuś, dieta redukcyjna musi mieć ujemny bilans energetyczny w stosunku do zapotrzebowania. Ja zawsze jadę na niskich tłuszczach. Bazuję na tłuszczach [...]

powodzenia na redukcji ja dzis łapy i ni****a 43 musze do***ąć bo te 42 przez 3tyg, mnie juz irytuje ps. co myslicie o połączeniu KA z nitro shock z actyvity?? jak by wziąść? Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-03-23 13:20:36

A co myślisz o zrobieniu cyklu na creatine xtra przy redukcji ? 6tyg - 8tyg, sama kreatyna + bcaa xplode ? Czy raczej na redukcji sobie odpuścić kreatyne ?

ketoza nie jest wskazana na masie - a niezbyt potrzebna na redukcji ... Wiem, ze nie jest konieczna ale czy w jakis sposob pogarsza efekt redukcji? Obecnie w moim J/NJ jest okolo 30g wegli dziennie - pochodza z produktow takich jak np twarog i z tym nie zamierzam walczyc. Nie wiem czy jestem w ketozie bo nie sprawdzalem - poprostu zalozylem, ze [...]