na redukcji

[...] 2-3 powtórzeń"? tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia?? 2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" 3) na redukcji obowiązuje taka sama zasada - tzn. przed treningiem: ww złożone i ciut białka a po treningu:od razu jakiś owoc o niskim IG, a jakąś godzinke później białko+ww [...]

Miód bardzo lubię i pochłaniałem go na redukcji duże ilości i teraz to widzę. Coś czuje że to wpłyneło nie korzystnie. Na śniadanie muszę dodać łyżeczke miodu do placuszków owsianych żeby jakoś wchodziły. Teraz mam zamiar trzymać michę od początku do końca. Mogę prosić o odpowiedź na pytania które zadałem wyżej?

[...] straty glikogenu nie są na tyle duże by walić ww bezpośrednio po treningu, chyba że robisz intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy. Poza tym niski poziom glikogenu na redukcji jest rzeczą pożądaną. a co to jest potencjał kreatyny? nie ma ona nic wspólnego z budowaniem masy!! Odpowiedź na wszystkie wasze pytania znajdziecie w podwieszonym [...]

[...] a co do treningu i diety to mysle ze jest ok :) ( ale co do treningu to pewny nie jestem czy 4 razy w tyg to jest dobrze ) a dita mysle ze wporzo jesli zalezy ci na redukcji i diete masz na redukcje to jest w porzadku :) POZDRO !!!! P.S. Miłych treningów i zycze szybkich efektów aha i jescze cos dodam pij duzo wody to wspomaga [...]

_kavva_ - nikt Ci nie broni, teraz wypowiadam sie w dzienniku MNKK ja swoje napisałem. MNKK - od rana potrzebujesz 'dobrych' węgli. Na redukcji powinienes się skupić na węglach złożonych więc raczej od rana i po trneingu dałbym ryż/kasze/owsiane a reszta posiłków białko + tłuszcze. moze przed treningiem w DT troche wegli, żeby paliwo było.

[...] po zazyciu ot ciekawostka, na pewno kupie druga puche a co do Twojej suplementacji to nie ma co wymyslac stack przedtreningowy noxplode polecam shake potreningowy anabolic window rano kreatyna jakas dobra forma w dobrej dawce nic wiecej nie trzeba glutamine w okresie masowym odpusc sobie ona jest dobra na redukcji zeby sie nie przetrenowac

Podam jak zrobie te pomiary :) Teraz na redukcji aż się boje mierzyć żeby kosy nie było :D Nie no żarty żartami, ale wieczorem dopełnie obowiązku i to zrobie.

możesz napisać jak wgląda twoja dieta na redukcji?widac, ze sporo fatu polecialo przez te 4 tygodnie

Za duzo tego twarogu, raz dziennie ok, zastap go piersia z kurczaka, wogole na redukcji staraj sie ograniczac nabial.

[...] 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak zawierają ogromne ilości tłuszczu - są po prostu zbyt kaloryczne. Na redukcji 5 posiłków max - odstępy 2-2,5 h robi się na masie !!! Zacznijmy od początku - kaloryczność diety jest za niska - ja taką mam redukcję a ważę teraz 75 kg. 2500 kcal [...]

[...] z forum porady nie zawsze są dobre. Owszem, można mieć swoje zdanie. Jedni wolą diety węglowodanowe ( jak ja - kolejny przykład - jakiś łebek z forum wyśmiał mnie, że jem na redukcji 300 g węgli i jestem głąb, bo on daje po 6 godzin aero dziennie i samo białko i ma mięśnie jak Coleman - tjaaaaa), inni tłuszczówki, jedni wolą indyka drudzy [...]

[...] Co do trenowania brzucha,2 razy w tyg to wystarcz.ilosc w okresie masy miesniowej,to jest partia,ktora rowiez potrzebuje odpow.odpoczynku dla wrostu(mowimy o budow.masy),na redukcji mozna tren.go czesciej,bardziej urozmaicalac tren.stosujac rozne formy intensywn.,ale pamietajmy,ze odtluszczenie brzucha nie polega na wykonyw.codziennie ogromnej [...]

witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

Koniec masy ? Kur... wyglada jak bys na redukcji juz byl . Mega fajnie wielkie bary i klata

wygladasz lepiej wyzyowany niz własnie wiekszośc na redukcji

87 kg 185 cm na redukcji, po treningu /SFD/Images/2015/12/6/0b7a2f17af3b421b88137f0effc8700a.jpg /SFD/Images/2015/12/6/1ca7bdd97a38443d95c8ba11fbfa94f0.jpg

Proszę o pomoc bo ciągle nie mam odpowiedzi na pytania. 1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? 3. W jaki sposób się tyje od tłuszczów? Czy tak [...]

[...] fajnie pompowac. I nie przepraszaj za pytania kto pyta nie bladzi Leucine Fusion lepiej zostaw sobie na budowanie masy,lepiej sie sprawdzi. Jezeli nie chcesz spalic miesni na redukcji ,lepiej by bylo kupic BCAA. Polecam BCAA Anabolic System,bardzo fajne aminki w tabletkach. Nie wychodza drogo a starcza na cala redukcje. Pozdrawiam,Bulek.

[...] Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko 1850kcal, a mimo to waga spadła mi przez ten czas o 5 kg [...]

Miód też ujowy na redukcji, węgle proste. Skoro ze swojego świniaka, samo robiona to git. Zamień te kajzerki na ciemne pieczywo (z mąki razowej, a nie barwione karmelem). Jeśli problemem jest dla Ciebie gorzka herbata to przyszłości Ci nie wróżę :). Zawsze możesz kupić cole light jak lubisz. Poczytaj, rozpisz sensownie jak Ci zależy.