na redukcji

Cześć. Co sądzisz o wykonywaniu kompleksów sztangowych na redukcji jako trening siłowy? Szybciej schodzi i wydaje się być ciężki. Jeśli potrzebny Ci mój styl odżywiania, suplementacja i trening jaki wykonuję to masz to w DT w podpisie. Tutaj daje link do tego treningu http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html

[...] masz błędne informacje,vitargo właśnie ma to do siebie że nie podnosi gwałtownie poziomu insuliny w organiźmie i zachowuje się inaczej niż maltodekstryny i inne cukry.Na redukcji sprawdza się super, sam używam Vitargo niemal do ostatniego tygodnia przed zawodami, z tego co wiem Papaj, Przemek "Definicja" oraz Jabi również. Jak Ty [...]

1.Co sądzisz o odżywkach białkowych zawierajączych w swoim składzie wpc + białko roślinne(pszeniczne), cenowo są bardzo atrakcyjne ?? 2.Na redukcji mam bardzo duze straty masy mięśniowej jak myślisz dobrym pomysłem jest ładowanie sie węglami raz w tyg, robienie sobie bomby kalorycznej 250-300 g ww

Witaj mam pytanie co myślisz carbo po treningu na redukcji ,można odstawić ? i pić samo białko ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-30 21:06:32

Cześć Dawid Co sądzisz o makaronie pełnoziarnistym na redukcji ? Pozdrawiam

to jeszcze Cię chwilke pomecze ;- ) Jak jest z olejem lnianym / oliwa z oliwek i innymi ? Dzis wyczytałam w diecie ktora Obli ulozyła w jednym dzienniku na rekompozycji olej lniany nie wskazany. Na redukcji jest ok ? Co tu głownie decyduje i na co patrzec ?

[...] Co do efektów siłowych, gdy zaczynasz trenować to nawet na redukcji siła pójdzie do góry. Z czasem jednak progres siłowy może stanąć i jest to dosyć normalne zjawisko na redukcji, problem zaczyna się gdy siła zaczyna gwałtownie [...]

czekaj czekaj, mowion, ze obalono dawno mit z tym, ze na redukcji robi sie duzo powtorzen malym ciezarem..ja tak robilem na poczatku 2 tyg i skoro tego sie dowiedzialem to dostosowalem sie do tego co trzeba wg ludzi mianowicie ciezar spory ale nie maxymalny i do 10 powtorzen.., trening taki masowo/silowy a diete mam juz obliczona wszystko itd .. , [...]

nie tylko na redukcji zapuscilem włosy, teraz nak***iam ostro, wpadlo juz pare kg, zgoliłem łeb na łyso i j**łem bródke jak branch warren %-) no wlasnie kierwa, tam tylko dezaktywacja jest nie da sie trwale usunac?

No na rekompie celem jest poprawa parametrów sylwetki, na redukcji pozbywanie się tłuszczu. Większy deficyt, więcej aerobów, nie ma co się nastawiać na mięcho

uuuu niebezpiecznie. szkoda ze filmu nie ma na redukcji jak zjesz za malo to sie nic nie stanie

nie narzekaj bo na redukcji a kg ladne targasz

[...] nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo wywalic testa i zostawic sam tren ponad 1g testa na redukcji przy takiej sylwetce to pomylka, bedzie utrudnialo redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-01 22:38:20

[...] dzisiaj poszedłem na rowerek troche posmigac kolana mam popuchniete ale odrazu juz samopoczucie lepsze. od jutra lecimy na 100 % bo leciec z waga w dół na masie to chyba cos nie tak heheh :)) gorzej jak na redukcji bedzie szło up ... dzisiaj jeszcze pykne obiegówke popołudniu zeby sie rozruszac Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-05-04 13:15:47

Ventor90 nie mam chyba wyjścia ;) Btw. serki wiejskie jedzone w ciągu dnia to serio jest zło na redukcji (maksymalnie w jednym posiłku do pakietu z orzechami i warzywami)?

[...] się, jeżeli sam nie sprawdzisz jak jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. Jak tak, proszę przytoczyć. Powtarzam ostatni raz, że na redukcji wskazany jest trening siłowy/hipertroficzny. Wykonywanie 15+ powtórzeń nie ma większego sensu, [...]

[...] zrobić sobie krzywdę mając poprawną technikę. Ciężar każdy dobiera pod siebie, a jak będzie za duży, to go po prostu nie podniesiesz, ot cała filozofia. Nie mówię że na redukcji trzeba budować siłę. Trzeba trenować ciężko, żeby tej sił nie tracić, a także nie tracić mięśni. Mamy włókna białe i czerwone. Jedne sa nastawione na siłe, a drugie [...]

Aha. Na redukcji mamy się op*****lać. Sory ale niby taki doświadczony a p******isz głupoty. Co ćwiczenie w zakresie 8 powtórzeń na większych ciężarach to złe i po 5 latach wykituję? p******isz głupoty. Do autora: również polecam nadal ciężko trenować na redukcji.

Zwykle są to interwały o wysokiej intensywności, chociaż dopiero zaczynam bieganie na redukcji, więc to dopiero krótkie sesje po 20min.Co do godziny itd : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do [...]

mnkk - ile ci tej redukcji zostalo ? Generalnie wyznaje zasade ze "konia ciagnacego karete" na redukcji sie nie zmienia. Wiec wytrzymalbym sie ze zmianami przed osiagnieciem upragnionego poziomu BF.