na redukcji

red bull bez cukru na redukcji jak najbardziej. szczegolnie jesli jestes na efce, bardzi oizytywne doznania

Ogólnie to na redukcji poleca się robić full body workout, a co do tego planu to według mnie pierwszy dzień powinien być: klatka, biceps, brzuc, trzeci: plecy, przedramiona, triceps, grzbiet czwarty: nogi, barki, kaptury, brzuch. Bynajmniej ja tak robiłem na masie.

80 kg i 250g białka? jesteś na redukcji, czy co?

przy jakim bf zarzucić saa? Zgubiłem już 5kg ale chciałbym przyśpieszyć ten proces i nie gubić przy tym mięcha bo niestety jestem endo i to co na masie przyjdzie to w dużej mierze gubię na redukcji co sprawia, że stoję praktycznie w miejscu.

Pytanie jest takie . Czy dawki na cyklu masowym zostawić na redukcji z t3 i minusem kalorycznym czy nie ma sensu i zmniejszyć?

Wieprzowina jest jak najbardziej ok ( Schab, Karkówka ) Nie tylko na masie, również na redukcji. Nie wierz we wszystko co piszą, a piszą wiele bzdur..

To ja się podłączę. Czy na redukcji np. na drugie śniadanie mogę pić taki koktajl białkowy? Jakoś nie mogę nigdzie znaleźć o tym info, a utarło się, że koktajle białkowe to tylko dla tych co chcą przybrać.

A może sam sobie zrobić pre workout np kofeina Agmatyna albo coś podobnego i coś na skupienie O to mi chodzi, że w kwestii skupienia doraźnie lepiej się sprawdza alpha gpc. Tyrozyna na redukcji jak najbardziej jest ok, nie bez powodu znajduje w składzie wielu spalaczy i innych suplementów na redukcję.

Jaki poziom kcal miałeś na redukcji to podstawowe pytanie bedzie jakieś odniesienie

[...] 5 g po treningu. W dni nietreningowe 5 g rano. Mozesz tez zrobic faze nasycenia kreatyna bo ja czuje roznice jak w pierwszym tygodniu sie nasyce. Bcaa lepiej sprawuje sie na redukcji gdzie jest deficyt kaloryczny, sa aeroby, interwaly. Dawka tez zalezy od twojej wagi i intensywnosci treningu. Minimum to te 10 g bcaa przed treningiem. Po treningu [...]

Zrezygnuj z prowadzacego bo nie wie co czyni , siłowy to podstawa na redukcji bo gdy organizm jest w deficycie a ty nie bodźcujesz mieśni to organizm traktuję mieśnie bez bodźca jako zbędny balast i można w łatwy sposób pozbyć się mięsni . Trening silowy to najlepsza forma do modelowania sylwetki , nabierania siły , narzędzie do korygowania [...]

Przyda sie jeszcze trochwe wiedzy (oczywiscie wprowadzonej w zycie) w dziedzinie odzywiania. Ja jestem na redukcji, a praktycznie kazdy posilek ocieka tluszczem Jak nie miales stycznosci jeszcze z mocniejszymi stymulantami, to stima czy Shapa bierz.

[...] zalecane jest spozycie 2g białka na kg masy ciała u osób trenujących siłowo, wiadomo te wartości mogą się różnic na masie myślę, że te 2g/kg sa okej wartością ale na redukcji śmiało zwiększał bym do 2.5-3g/kg. Też napewno spotkasz się z teorią aby było to białko „pełnowartościowe” czyli takie co zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w [...]

28 lat. Badania robiłem ostatnio i wszystko git. Mi w pytaniu chodziło o to czy na redukcji dzięki dece mięśnia będą rosły bo z tego co czytam deca przyspiesza wzrost i regenerację mięśni . (Naturalnie to nie jest możliwe) A że na cyklu nie byłem i tego nie wiem temu też pytam ;) Dzienna dieta redukcyjne w moim przypadku to 240b 80t reszta [...]

[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .

[...] wolne piątek nogi+barki areo 30min weekend wolne Brzuch możesz wykonywać w każdy dzień treningowy lub nawet codziennie ponieważ ciężko go przetrenować. Jeśli zależy Ci na redukcji i poprawieniu definicji kluczową rolę odgrywają areoby i dieta. Mam nadzieję, że pomogłem Pozdrawiam, Zmieniony przez - KAMILPAKER w dniu 2013-02-11 17:13:34

mam proszek 10 gram raz dziennie czyli jedna miarka nic nie zwiekszalem kiedys jadlem w tabsach nieokonomcznie wychodzi Tak pytam bo niektorzy na diecie redukcyjnej lacza bcaa i glutamine wiec doradzam sie :) Dziekuje Koledzy a kreatyna nie bedzie powodowala na redukcji zatrzymywania niepotrzebnie wody bo jest to monohydrat

Kolego bo lacze ja z bcaa po treningu silowym ale jak brac na redukcji w dni nietreningowe na czo?:) czy moze w treningowe tez nadczo? Pzdr dieta mnie tak wciagnela ze sie zakrecilem jehhe

Kolego bo lacze ja z bcaa po treningu silowym ale jak brac na redukcji w dni nietreningowe na czo?:) czy moze w treningowe tez nadczo? Pzdr dieta mnie tak wciagnela ze sie zakrecilem jehhe druga sprawa w jakim celu bcaa po treningu?

chodzi mi czy kreatyne na redukcji stosowac 5gram codziennie po treningu siłowym wraz z bcaa a bez treningu rano na czczo 5g ?