na redukcji

Tylko Przemo, pytanie czy organizm tak samo zareaguje po "zwykłej" redukcji, jak po przygotowaniach do zawodów. W formie startowej masz o wiele bardziej wyjałowiony organizm i niższy poziom BF, więc to też może reagować inaczej. Nie mówię, że na pewno, tylko głośno myślę :-). Zobaczymy co mi Adam wymyśli na koniec ;-)

Przy takiej krótkiej redukcji, nie schodze z kcal stopniowo jak normalnie szykując się pod zawody, tylko obcinam od razu do niskich wartości, dodaję interwały / aero. Przeważnie wyglądało to tak, że podbijałem białko, obniżałem mocno tłuszcze, a węgle tylko nieznacznie, ale w tym roku zrobię na odwrót - utne węgle do 100-150g, a zostawię wyższe [...]

Ej, dopiero coś pisałem o skromności :-P. Widziałem Cie na żywo na masie i była igła, wiec po tej ekspres redukcji musi byc jeszcze lepiej. A tak w ogole, to wszyscy wyglądamy słabo, a ze w kupie raźniej, to będziemy sie razem bujac po sopockich rewirach %-)

[...] Za duży koszt dla mnie ze względu na dojazd + nocleg + startowe plus po zawodach powrót pewnie późnym wieczorem 300km do domu, a na drugi dzień wracam po 2 tyg do pracy i będę musiał nadrobić zaległości. Poza tym wiadomo gdzie mam braki i i tak nic nie powalczę. Więc wolę ten tydzień wykorzystać, aby odpocząć po tej kilkumiesięcznej redukcji :-)

Mnie niestety w Sopocie nie będzie. Znaczy nie wtedy, kiedy każdy. Będę już w 2 tygodniu redukcji, a siedzieć nad morzem z wyliczoną kurą, to nie dla mnie... Dlatego z Sylwią jedziemy na kilka dni troche wcześniej, jeszcze na masie.

[...] żarcia typu pierogi mielone schabowe itp, 2 naleśniki w Manekinie i też owoce. Dzisiaj tylko zupkę chińską i suszi z biedry jak na razie. Taki off dobrze mi zrobi, bo ostatnia dłuższa przerwa od siłowni to 2 tyg leżenia w szpitalu przy żółtaczce 1,5 roku temu. Po wakacjach jeszcze odwalę swoje urodziny, i zacznę pewnie od szybkiej redukcji ;-)

[...] po 2 tyg offie od forum, ale już jestem na bieżąco i to najwazniejsze Przemo olej masę jeszcze i wychodz na PP to się spotkamy i pogadamy ;) forma kozacka po tej mini redukcji , lepsza niz przed GP chyba %) Luki niedlugo dojdzie do 400kg w MC i mozna bedzie zamknac temat8-) Zdrówka Panowie (Przemo jak zapomniałem o życzeniach to spoznione [...]

Widzialem Pitbulla61 na zywo dzis na silce (tylko przelotem) i powiem ze efekty na zywo duzo lepsze niz na zdjeciach :) Powodzenia w dalszej redukcji!

[...] wrazie głódu, kwestia metabolizmu etc.) lub przy wzroście wagi zw. się zużycie energii, jednak zwiększa się ono o mały procent wagi, a w stanie spoczynku (zwłaszcza podczas redukcji/wzmożonego wysiłku) zwiększa się tryb oszczędzania, co jest objawem adaptacji do panujących warunków. albo prościej organizm pokłada wszelkie środki by spalać jak [...]

Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]

te łapy zdecydowanie poprawione, świetnie to wygląda, a na temat redukcji nie będę się powielał :-D

Haha Marian z tym mieszkaniem to jest myśl %-) Światło tam jednak było dużo lepsze... Ej, i ja nie mówię o jakiejś Bóg wie jakiej redukcji. Tylko taki minicut, ze 3 tygodnie na ujemnym lekko bilansie i tyle ;-) No ale to za miesiąc.

Wiedziałem że nie zrozumiesz... Ad. Gnijącego syfu w jelitach - gnije bo masz pośledzone wchłanianie i perystaltykę np już sam lipidogram o tym mówi.Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę akurat z tego że jak jelita funkcjonują w niepełnym wymiarze to mozesz cisnąć w siebie tone węgli a nie przyswoi się tyle ile powinno.. Ad. Redukcji to miałem [...]

A trzymanie gnijącego syfu w jelitach to jest bardzo zdrowe %-) O redukcji też pisaliście swoje, jak pokazałem efekty to żaden z "hejtujących" się nie odezwał, ani Ty, ani Luki. Ale najlepiej się tylko przyebać %-) Obserwuje tylko z boku:) ale wtedy chyba chłopaka nie chodziło o formę bo w nia nikt nie wątpil ze bedzie;) a raczej o to ze nie [...]

No to powodzenia z tą operacją. Przy okazji pytanie, co dorzucić do redukcji na clenie? Bo czuję że z flakami powoli coś nie tak się zaczyna dziać. Dzięki z góry

[...] min Ogólnie trening udany, ale czwórki lekko zyebałem... Za mały ciężar w sumie wszędzie, i aż tak mocno nie dostały jak dwójki, które to miały być dziś lekko :-P Poszczególne głowy co raz lepiej się separują. Tydzień redukcji za mną, i na wadze 2kg mniej ;-) https://zapodaj.net/images/6bc195c262d90.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rX7qfKdd6nk

Redukcja się zbliża. Wiadomo, że na rzeźbę to małe ciężary i dużo powtórzeń:-D Falstart redukcji :-D

I git, myślę że 5 dni redukcji, to odpowiedni czas na podladowanie... %-)

[...] no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 17:52:20 Haha jak czytałem to pierwszy raz to przeczytałem, że sprzedałeś foty :-):-):-) a teraz dopiero doczytałem, że [...]