ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P
[...] jak do tego doszedlem , jak tak Ci dalej bedzie szlo to tez polece 2 tygodnie na jablkach... A moze juz nie jablka tylko... no wlasnie - co? Chyba mnie przeganiasz WPC w redukcji. U mnie waga spada powolutku, do tego choroba, dopiero dzisiaj sie podnioslem z lozka, wiec trening bedzie pewnie dopiero w Sobote albo Niedziele i to delikatny. [...]
Zacząłem w wieku 13 lat około, paliłem przez dwa. Później rok niepalenia a poźniej znów przez jakiś rok-dwa. nie liczyłem tego. Ale dobra nie ważne, wszystko wiesz lepiej powodzenia w redukcji. PS. Ładowanie polecam robić co 3-4 dni przez dwa dni. bo pytałeś tam na pierwszej stronie. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-08 16:02:16
[...] białka w prochu czy innych dodatków, które wyeliminowałem już 12 dni przed startem. Cardio skończyłem w sobotę/niedzielę BPS (40 min po treningu nieustannie od początku redukcji). Poniedziałek i wtorek tylko lekkie cardio na rowerku dla krążenia 20 min po treningu. Do tego w okresie bps intensywne pozowanie 20 min na czczo, 20 min po [...]
Już na początku jak zacząłeś o rowerze i pływaniu to coś mi smierdzialo triathlonem ;) Skąd jestes? Masz opatrzony jakiś konkretny triathlon? Co do samej redukcji: dieta będzie najwazniejsza :) I nie odbierz tego złe, bo przestałem być żywieniowych Talibem, ale takie podjadanie kebsa, czy batonow wybitnie dobre nie będzie ;) Co do treningu, rób [...]
[...] te obwodówki, dołożę sobie więcej obwodów, albo szybciej, co by to jednak wyzwaniem było. Do tej pory tylko aeroby w sumie, więc to i tak dla mnie odmiana. 4. A potem przy redukcji już trening siłowy dla początkujących, może taki jaki teraz Kamelowa ćwiczy? 5. Też się obawiam siłowego, bo boję się spuchnąć, wiesz psychika, że chcę chudnąć, a [...]
Ja tutaj widze duzo produktów z puszki? Te konserwy mnie bolą. Co to jest majonez domowy z rzepakowym? Robiony włąsnorecznie? Dzem robiony własnorecznie? Na poczatku redukcji raczej bym go odsuneła. Wprowadziłabym oliwe z oliwek, orzechy jako źródła tłuszczy zamiast majonezu. Ale jesli robiony własnorecznie to moze byc od bidy. Trening Michaila na [...]
[...] przesłałam swoją modyfikację, a teraz 4nn troszkę zagoniona, także może Tobie też przeslę na priv ten szkic planu i stary plan? chcialabym mniej nudnego aero, kompelksy sztangowe/obwody zamiast i jakiś efektywny siłowy, żeby siła rosła. bo o redukcji chyba na razie mogę zapomnieć, więc chociaż siła no i podciągnąc bym chciala się nauczyć.
[...] Tadd, druga dawka po południu. Zauważyłam ciekawą rzecz - nie czuję głodu 88-O Sytuacja dla mnie nowa, bo ja jestem wiecznie głodna i nie mam dna %-) Może coś będzie z tej redukcji. Przed biegiem 1 miarka Thermo Pump. Znowu odczuwalne pobudzenie i bardzo przyjemne ciepło, nawet po zatrzymaniu. Niestety tym raz też biegło mi się ciężko, czułam [...]
[...] więc zaczęłam jeść więcej. W każdym razie od początku roku nie zdarzyło się, żeby waga tak skoczyła w górę, ostatnio chyba w święta ;-) To by było na tyle w temacie redukcji %-) Wykres z treningu i fotki z biegu. Pierwsze dwa zdjęcia to odcinek (z góry i z dołu), który jest moim największym koszmarem %-) Jest wąsko, długo, a ściany [...]
Zakonczylem roztrenowanie i zerowy bilans ktory trwał 14 dni. Wracam do redukcji na kolejne 10 tygodni , ale teraz beda utrzymywał zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal ( zamiast 2600 w poprzedniej redukcji) . Zastanaiwam się kiedy zakonczyc to redukowanie oraz jesli juz zakoncze redukcje, to wejsc na zarowy bilans ?
[...] świadczy ona o jej wyglądzie i uzyskanych efektach. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Nie do końca rozumiem jakie efekty uzyskałeś w czasie trwania redukcji. Obwody bez zmian? Cos tutaj jest nie tak jak na półtora miesiąca.
Wrzucam fote, po 2 tyg. redukcji (22 Kwiecień->6 Maj). Następna 20 Maja. Na razie samopoczucie bdb, z efektów jestem też w miarę zadowolony. Redukcja potrwa jeszcze ok. 6 tygodni więc postaram się wrzucić przez ten czas 3-4 fotki. Redukcja oparta o artykuł opisany wyżej ;).
[...] a błędy na pierwszych redukcjach będą zminimalizowane. Sam pewnie popełniam ich jeszcze sporo, ale tylko przez doświadczenie będe mógł wyciągnąć wnioski. Dziś mija 3 tydzień redukcji, więc za tydzień wrzuce kolejne zdjęcie. Jedyne co mogę powiedzieć, to to że w pasie spadło przez te 3 tygodnie 5cm z pasa i około 3kg wagi. Reszty nie podam, bo nie [...]
Zawsze słuchałem Twoich rad i dobrze na tym wychodziłem :) Ogólnie teraz jest koniec 12 tygodnia redukcji ogolnie miałem ciągnąć jeszcze 4 tyg , w planach było 16 tygodni redukcji, ogólnie chciałem teraz dorzucić cardio żeby więcej przepalic a na ostatnie 2 tyg właśnie tak jak piszesz takie vlcd
[...] coś tam czytałem - jakąś tam podstawową, minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas miałem to gdzieś w [...]
Hej, co do twojej sylwetki i myślenia o wyborze celu to tutaj zdceydowanie trzeba iść w stronę redukcji a nie masy, masz na sobie troche zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o nadwyżce bo wejście na nadwyżkę z takim BF spowoduje łapanie gorszej jakosciowo masy . Im nizej zejdziesz z poziomem BF tym lepszy fundament do robienia masy [...]
[...] z dupy - wiem o tym, ale nie mam nie czasu na przygotowywanie... Na szczęście tego typu niedociągnięcia są dużo bardziej wybaczane, niż jak to się ma w przypadku robienia masy czy redukcji, co nie oznacza, że mogę jeść co chce budując formę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:36:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:37:49
[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
