[...] aerofitboks: https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg Czasem w sobote pobiegam, badz raz w tyg 20 min interwaly w celu ruszenia metabolizmu. Czy taki zestaw jest ok przy redukcji chodzi glownie o ten aerofitboks bo abs to typowo na ksztaltowanie sylwetki. Dodam ze z brzucha moze mi zeszlo z 2 cm nogi rece reszta nic. Katuje sie kolejny mc i [...]
[...] redukcję daję sobie czas do wakacji. Nauczyłem się już przestrzegać diety, więc jeśli będę miał ją dograną na maxa to na pewno będę jej pilnował. Proszę o ocenienie planu redukcji. Wszelkie wskazówki i sugestie mile widziane. Z góry dziękuje. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b943984006a444f8acacd3dfc2d8f69.png Razem: 197gB(2,2gB/kg) ; [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, masa, rzeżba;D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: nie mam. w 2009 będzie przy redukcji:P Przeciwskaznania medyczne: najn Zażywane suplementy: coś tam biere;)
Cześć. Wyobraźcie sobie sytuację - poznajecie fajną panienkę/kawalera, chcecie ją zaprosić na wykwintną kolację, jesteście jednak na ostrej redukcji i nie chcecie za bardzo odbiegać od reżimu dietetycznego, jednocześnie chcecie zaimponować wybrance - co ugotujecie? Najciekawszy pomysł, udokumentowany video-przepisem zostanie nagrodzony kwotą [...]
[...] przez co 'urosłam' w mięśnie ud, brzucha i bicepsów. Nie mam więc już pojęcia jak jeść żeby nie rosnąć w mięśnie (a przecież jedzenie białka powinno być korzystne przy redukcji) nie czuć osłabienia, dekoncentracji i jednocześnie chudnąć. Jeżdżę naprawdę sporo na rowerze, więc wydaje mi się, że organizm się już przyzwyczaił i nie traktuje [...]
[...] wiecznie zielonego drzewa zyskały sobie szczególną popularność po zdelegalizowaniu efedryny, silnej i niebezpiecznej substancji używanej (a często nadużywanej) w programach redukcji masy ciała, zarówno przez osoby aktywne fizycznie, w tym sportowców, jak i ludzi prowadzących „biurkowy” tryb życia. Wyciąg z gorzkiej pomarańczy jest źródłem [...]
[...] związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste [...]
1. WIEK: 18lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 96kg, 185cm biceps:41cm, udo 65cm, reszty dawno nie mierzyłem 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Dopiero zaczynam redukcję i rzeźbę. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chcę zejść najniżej jak tylko możliwe. [...]
Witam , zbliza sie czas redukcji czytalem sporo o clenbuterolu i to prawdopodobnie na niego sie zdecyduje, co planujecie do niego dolaczyc? Czy Winstrol zda egzamin? a moze johimbina? Dieta oczywiscie obowiazkowo prawdopodobnie CKD, tona BCAA i wlasnie wyzej wymienione "suple" )) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 190 [...]
[...] :-) Poniżej pytania do Was: 1. Według kalkulatorów na potreningu.pl wyliczyłem że potrzebuję przy mojej aktywności fizycznej 3200 kcal żeby utrzymać wagę. Postanowiłem dla redukcji obciąć na początek 200 kcal, czy to dobry pomysł? 2. Całą nadwyżkę kaloryczną obciąłem z węglowodanów. Białko postanowiłem zostawić, żeby moja namiastka mięśni nie [...]
[...] robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Aeroby podczas redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, wyciag górny, brak drążka. piwniczna siłownia Dieta: jest. z ujemnym [...]
[...] jeszcze pogorszyć swojej sytuacji! Moja aktywność fizyczna obecnie to siłownia 5,6razy w tygodniu(treningi: małe obciążenia-więcej ruchów), a także kilkanaście minut aerobów 3razy w tygodniu! Efekty redukcji chciałbym osiągnąć przede wszystkim na jedzeniu a nie na odzywkach, choć jeżeli będzie trzeba odzywek całkowicie nie wykluczam! pozdrawiam!
[...] Przekopywałem forum kilka dni z rzędu czytając wiele różnych i ciekawych tematów jak i odpowiedzi, ale mam kilka pytań odnośnie diety(pomoc i podpowiedzi wskazana) jak i redukcji którą chcę zrobić. Coś o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 180 Staż : w wieku 17-19 lat regularnie chodziłem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diet, a trening robiłem na [...]
[...] wzmocni moją dyscyplinę i co najważniejsze da mi większego kopa by robić coś więcej :D Zamierzam regularnie postować. Trenuję 5 razy w tygodniu- siłowo plus na tym etapie redukcji jeden dzień samego cardio. Po treningach siłowych naprzemiennie 40 min dowolnego cardio (zazwyczaj bieganie lub schody- muszę czuć, że mnie zmęczy inaczej czuję [...]
[...] wzrostu, wagę 83 kg, od 7 lat regularnie trenuje na siłowni (3-4 razy w tyg w zależności od rodzaju treningu) różnymi metodami dzieląc je na okresy budowania masy jak i redukcji, a także na metody treningowe, których przerobiłem już całą masę. Dwa lata temu rozpocząłem także treningi brazylijskiego jiu jitsu i kulam się 2 do 3 razy w [...]
[...] od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma co martwić:) " Prosze sie wypowiadać o wadacch i zaletach tego typu redukcji. Oczywiście dieta tez ale te aeroby przedstawione w ten sposob. ps. Mam nadzieje że TestMeOut niema nic przeciwko tej dyskusji. Zmieniony przez - lololole w dniu [...]
[...] – ułatwia pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu; wspomaga także procesy związane z regulacją przemiany materii, stanowi także dobre źródło błonnika. Wspomaga procesy redukcji tkanki tłuszczowej (keton malinowy jest popularnym składnikiem preparatów odchudzających), uważa się także, że związki pozyskane z liści malin mogą wspomagać procesy [...]
[...] najwyżej zmienię na hyperextensions lub zastosuje po prostu mniejszy ciężar Wyciskanie Skos Sztangi 5x5 / Zamiennie hantle Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Hantli Siedząc 3x8 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Brzuch x3 Łydki 3x8 Co myślicie o tym 2 planie? Dodam że jestem na powolnej redukcji. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2016-12-20 23:34:16
[...] 172cm b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556kcal. I mam pytanie czy zrobić masę czy redukcję? trochę jestem za gruby i myślałem np. o dwumiesięcznej redukcji zaczynając od jutra. Zacząłem szóstkę weidera, dzisiaj 7 dzień. proszę o porady
masa czy redukcja?
