na redukcji

starsznie nie trawie platkow owsianych, czy zamiast moge je zastapic np. platkami kukurydzianaymi, jesli jestem na redukcji? pozdrawiam.

Ja jestem na redukcji i to jeden z moich posilkow: 250ml mleka 40g kukurydzianych 30g owsianych także myśle, że możesz.

Więc tak, kupiłem Fury. Mała ocena po pierwszej porcji. Opisując obecną sytuację jestem na redukcji już 3 miesiąc, plan HST. W środę miałem trening 10tek. Najgorsze jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak [...]

ja łacze razem. np w szejku potreningowym na redukcji stosowalem mix: wpc+ryz+kreatyna+bcaa+woda+witC. nie widze przeszkod.

[...] że masz 3 różne zestawy to dokładaj co trening w podstawowych ćwiczeniach bo tak po prostu będą Ci się powtarzać dane dni treningowe, a w nich konkretne ćwiczenia. Początkowo ta siła będzie szła do przodu choć to zależy też od tego jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki jest deficyt. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-02 16:18:34

czyli jak spale np ziemniki lub grzanki to tego nie przyswoje? chyba nie chcesz przez to powiedziec ze na redukcji wcinasz wegiel ? yo

Akurat Tomq pewnie jest na redukcji i dla tego traci masę(raczej tłuszczową), od suplementów nie urośniesz one pomagają w lepszych efektach jak się odpowiednio odżywiasz.

znalazłem, nie było to takie łatwe jakby sie wydawało ponieważ w tabelach IG tego nie było. Teraz pytanie do was, opłaca się go jeść na redukcji?

Nie, na redukcji pośladków nie zbudujesz. To olbrzymie mięśnie, które do wzrostu potrzebują silnego bodźca w postaci dużych ciężarów i rzeczywistej nadwyżki kalorycznej. Generalnie, po tym, co piszesz, warto byłoby się zastanowić, czy w ogóle przy ćwiczeniach aktywujesz pośladki. Codzienny trening to błąd. Ciało potrzebuje odpoczynku.

Jak wg twojej wagi to pewnie ta waga o kant .... na redukcji coś się moze poprawić ale mięśni nie zbudujesz

mam straszny problem z opona, a nogi mam raczej przecietne (82 kg, 178 cm)zdjecie po sztormie i xp, na redukcji dyma burn i jako pompka nitro shock

[...] W barach nieciekawie... wasko, i klatka tez srednio, za to nogi to mam kosmos, lydki wypasne no i tylek przy tym wiekszy. Inna dziwna rzecz u mnie to calkiem duze biceps i triceps a z kolei male przedramie i mala piesc. Jestem na redukcji i w sumie dopiero jak zrzuce ten fat to zobacze jak jest naprawde... 10 lat siebie chudego nie widzialem :D

[...] to napisałeś że chcesz redukować i nabierać masy mięśniowej więc tutaj musisz niestety zdecydować co najpierw bo nie da się jednocześnie budować masy i redukować Więc najpierw skup się na redukcji A jak zrobisz odpowiednie fundamenty to wtedy można myśleć o masie. Rekompozycja jest dość mocno przereklamowana więc zwyczajnie szkoda na nią czasu

inne dawkowanie dla kazdego celu.. jezeli zalezy ci na redukcji tkanki tluszczowej to zacznij od 16mg i co 4dni rob 1dzien przerwy i po niej zwieksz dawke o 4mg i tak az dojdziesz do 32mg lub dawki, ktora jest dla ciebie maxymalna tj wyzsza powoduje nieprzyjemny side'y paaaaaaaaah! jak to nasz Urielek zawsze pisze

[...] również przez pryzmat możliwości regeneracyjnych. Jeśli na co dzień regeneracja hula jak szalona notujemy progres to nie ma problemu żadnego, ale jeśli już jesteśmy na redukcji gdzie poziom zmęczenia redukcją narasta, mamy co raz mniejszą kaloryczność diety wówczas musimy kontrolować i wprowadzać zmiany na bieżąco. Gdy czujemy, że nie [...]

[...] Sugeruję więc wszystko rozpocząć od nowa. Wzorem obliczyłem swoją podstawową przemianę materii, jest to właśnie około 1600 kcal, ile w takim razie powinienem jeść na redukcji żeby nie była to głodówka? Co do treningu trochę źle się wyraziłem, zawsze zrobię chociaż 1 ćwiczenie (zazwyczaj 3-4 serie) na każda partie ciała. Chodziło mi o to, [...]

Nie wiem, skąd pomysł, że węgle na redukcji najważniejsze są rano i przed treningiem. Równie dobrze, może ich tam nie być. Podobnie nie ma konieczności, by po treningu spożywać węgle proste. Odżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec [...]

[...] Black Mamba porcja 1 tab 1-pobudzenie 9/10 Bardzo dobre pobudzenia, większa siła oraz motywacja bez zjazdu 2-skupienie 10/10 Bardzo dobrze skupiony, nie było nadmiernego pobudzenia, więc też nie było rozdrażnia czułem te partie które chciał 3-ogólne odczucia 9/10 bardzo dobry produkt, blokuje apetyt co dla mnie plusem bo jestem na redukcji

[...] wprowadzać dodatkowych aerobów tylko wykorzystać deficyt kaloryczny i trening. Co do spadków siły jak nie będzie drastycznych cięć w misce to nie powinno być problemu, oczywiście po jakimś czasie na redukcji ciężko będzie pobijać rekordy siłowe, ale staraj się jak najdłużej utrzymać siłę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-26 16:33:53

Z takim stażem nie będę Ci tutaj wypisywał prawd starych jak świat, że najważniejsze jest odżywianie, tak samo jak istotny jest trening i wszelkie uzupełniające formy wysiłku wspomagajcego redukcję tkanki tłuszczowej (aeroby, interwały itd.) Skupiam się na suplementacji, jezeli chodzi o legalne to Redox na pewno jest w czołówce preparatów [...]