na redukcji

ja się strasznie męczę na tej redukcji ale jednocześnie strasznie się pałuje jaki to jest ten wspaniały że daję radę i już nie mogę się doczekać jaki będę piękny męski i wyrzeźbiony

[...] nauką, a ja swoje wiem%-) I wiem, że jak gość całe zycie nie ćwiczył i w wieku 30 lat zacznie to mu teść wy.yebie do góry%-) Ja obecnie kiedy przestałem robić wieczny cykl redukcji mam najwyższego teścia w życiu (poniżej wynik wraz z normami) a 30-tka na karku. Po prostu - trening, więcej kalorii, mniej kortyzolu (najniższy wynik w życiu). I [...]

Ta, na razie nic nie będę zwiększał póki zastoju nie ma żeby potem redukcji rok nie ciągnąć

duzo osob tak ma ze na weglach na poziomie 3-4g/kgmc lapie szybko fat (oczywiscie musza byc na plusie kalorycznym calosciowo) po dlugiej redukcji samo wejscie na plus i troche wieksze ilosci ww niz podczas redukcji spowoduje ze masa explodowac moze powoli dodawac kcal (ww) wraz z przyspieszaniem metabolizmu

[...] od "normalnych" to szczerze mówiąc pierwsze słyszę. "Przestawienie się z diety obfitującej w tłuszcze na dietę bogatą w węglowodany prowadzi zazwyczaj do redukcji nadmiernej wagi ciała (bez żadnych z tych niebezpieczeństw, które są konsekwencją restrykcyjnej metody redukowania ilości kalorii) (46, 24 )." Czy "dieta [...]

Sprawa dotyczy redukcji. Redukcja na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, [...]

[...] wodę i tłuszcz, nawet jeśli pilnuję diety. Wówczas wystarczy u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to byłaby już głodówka, na której dużo [...]

Oczywiście SOG, świetny poradnik. A podczas redukcji jaki trening stosować? Split z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? Bo mam zamiar teraz FBW, później redukcja i nie wiem co, i na koniec Split... nie mam pojęcia co dać podczas redukcji.

[...] : 10/10 Również idealnie się rozpuszcza bez żadnych problemów. /SFD/Images/2015/12/31/2a5c3939da4a401483c3986ca4361f57.jpg Tego suplementu chyba nie mogło zabraknąć przy redukcji.Co do jego działania to ciężko coś powiedzieć,ale myślę,ze fotki i wymiary pokazują,ze na pewno coś działa:-)) Smak grejpfrutowy : 8/10 Kolejny kwaskowaty smak nie [...]

[...] po treningu - ww proste -posilek po treningu ww zlozone -na treningu ww proste -tuz przed treningiem ww proste -posilek przed treningiem ww zlozone jesli np. wchodzi z redukcji to wiadomo ze nie ladujesz po 100g w kazdym poislku ale np. jesli masz owe 200g mozesz - choc ni musisz - ale mozesz dac po treningu 60-70% ww reszte przed dochodzi [...]

[...] nie zmniejsza bowiem zapotrzebowania na proteiny. Tutaj już wchodzimy w moje osobiste polemiki z konwencjonalnymi założeniami diety redukcyjnej... podstawowy bład podczas redukcji -> zmniejszenie ilosci bialka! niestety czesc osob mysli ze bialko jest najwaznijesze podczas masowania - kiedy de facto styka te ~15-20% kcal! majac spory + czasami [...]

[...] anabolicznym (i dla tkanki miesniowej i tłuszczowej), ale co ciekawe podwyższenie jej poziomu może mieć działanie zarowno przyjające odkladaniu takanki tłuszczowej jak i jej redukcji. Dziwne? Wszystko zaczyna się rozjaśniać, jak zerkniemy na relacje insulina - glukagon, czy też np insulina-glukagon-odpowiedz glukozowa. Nie chcę się zapędzać za [...]

[...] bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę robił aero ok 40min Planuje dodatkowo dołożyć EAA, wit. C, beta-alaninę oraz oczywiście kreatynę(Green Mag.) Jak w tej kwestii [...]

nie wiem co chcesz czuć i co osiągać robiąc po 3 serie jednego ćwiczenia. Owszem, takie treningi mają sens na ciężkiej redukcji, gdzie mamy bardzo mało kcal, ale trudno mi uwierzyć w to, że na czymś takim da się rozwinąć masę mięśniową.

[...] wlasnie w trakcie pisania artykulu do AD w ktorej opisuje moja diete i trening - wiec zapraszam wszystkich jak skoncze Tyka - jak wyglada w tej chwili twoj trening podczas redukcji ? Trening Twoj byl oceniony bardzo dobrze bo byl dobrze ulozony ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie to z [...]

[...] i potliwość bardzo dobra :) Stamina booster - 10g do treningu Whey protein isolate - 30g do sniadania Wszystko sie juz niestety powoli kończy, akurat mysle ze każdego suplementu zostało na +/- tydzień czasu.. aż sie szkoda robi ze to juz powoli koniec testu %-) .. ale nie koniec redukcji, którą mysle ze bede ciągnął do czerwca/lipca :)

[...] IA? No bo co jest celem brania DAA? Samo zwiększenie testosteronu? Sztuka dla sztuki? Nie, celem jest uzyskanie lepszych wyników na siłowni. O ile ktoś brałbym DAA w celu redukcji, obniżeniu estrogenów jest potrzebne, ale przy cyklu masowym? Estrogeny są bardziej anaboliczne dla mięśni niż testosteron. Gdy czytam dział Doping, tam nie polecają [...]

[...] mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą resztą. Odnośnie GW nie pisałem o poprawie Lipidogramu a w kontekście Spalania Tk.Tłuszczowej. Jako pomoc w redukcji. Ze środków tego typu również preferuję Johimbinę. Obecnie łączę ją z Synefryną , Forskoliną i Kofeiną Bezwodną. Dla mnie bardzo skuteczny Stack. Dlatego chciałem do [...]

[...] mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą resztą. Odnośnie GW nie pisałem o poprawie Lipidogramu a w kontekście Spalania Tk.Tłuszczowej. Jako pomoc w redukcji. Ze środków tego typu również preferuję Johimbinę. Obecnie łączę ją z Synefryną , Forskoliną i Kofeiną Bezwodną. Dla mnie bardzo skuteczny Stack. Dlatego chciałem do [...]

[...] mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą resztą. Odnośnie GW nie pisałem o poprawie Lipidogramu a w kontekście Spalania Tk.Tłuszczowej. Jako pomoc w redukcji. Ze środków tego typu również preferuję Johimbinę. Obecnie łączę ją z Synefryną , Forskoliną i Kofeiną Bezwodną. Dla mnie bardzo skuteczny Stack. Dlatego chciałem do [...]