na redukcji

[...] musiałbyś kręcić nieprawdopodobne ilości, co jeszcze bardziej by zwolniło metkę A tak dołożysz przez te dwa miechy mięsa, które będzie dodatkowym piecykiem spalającym tłuszcz na redukcji Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:47:24 Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:47:58 Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:50:51

[...] o to zapytajmy, bo jaki jest sens męczyć się na tak skrajnej diecie, jeśli takiego problemu nie ma... Polecam też artykuł LukaszaK na temat zasadności unikania owoców na redukcji. http://m.sfd.pl/Wp%C5%82yw_owoc%C3%B3w_na_redukcj%C4%99_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t1137721.html Jeśli nie ma ewidentnych problemów z gospodarką cukrem, to ja bym [...]

W takim razie najbardziej zależy mi na redukcji, bo rozumiem, że przy diecie redukcyjnej w grę wchodzi zarówno trening wytrzymałościowy, jak i siłowy, chcę robić jedno i drugie. Low carb dlatego, że ktoś z tego, lub innego forum powiedział, że to najlepsze rozwiązanie.

białko na redukcji nawet do 2,4g na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,4g nawet. Ppraw;)

Zadna moda. Tak po prostu jest. optymalne spozycie bialka na cyklu to kolo 2,5g. 3 moze tez sie sprawdzic, ale na redukcji z bialkiem bym nie przesadzal.

Mozna wiedziec ile miales kcal na redukcji i jaki masz bilans zerowy?

[...] ciało. A potem gdy kończę głodowanie i zacznie się zwiększanie ciężaru na sztandze i tego na wadze, a koszulka staje się opięta. Jednak od 5 lat jestem albo na masie albo na redukcji, a suma sumarum wyglądam tak samo. Tzn. dobrze wyglądam, proporcje zachowane, ale do 38 w bic nie potrafie dobić, a w klacie 115. Dodatkowo mam problemy z kolanami, [...]

[...] ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: bialko w celu budowania suchej masy , dieta tak jak pisalem ustalona przez dietetyka wedlog planow potreningu.pl Zmieniony przez [...]

7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie? Nie dużo jak rozłożysz 7kg na całe ciało wówczas te zmiany nie są bardzo widoczne na pierwszy rzut oka, bo okres masowy trwał te 7 miesięcy, ale jak na taki [...]

[...] znaczyło, że organizm się przyzwyczaił. Reasumując, nikogo do tuńczyka nie namawiam, sam traktuję go jako źródło pełnowartościowego białka zarówno w trakcie cyklu jak i na redukcji (pomijam już fakt, że bardzo mi smakuje i się nie nudzi - uzależnienie od rtęci?;) i narazie ta "funkcja" jest dla mnie ważniejsza niż ewentualne skutki [...]

Też, gdy jestem na redukcji, nie czuję potrzeby na cheat meals, zresztą nie wiem, czy przy mojej tendencji do tycia byłyby one fizjologicznie wskazane. O słodyczach nawet nie mówię - tych nie spożywam nawet w okresach budowania masy. Ale cóż, nikt nie powiedział, że pogoń za perfect body będzie łatwa i przyjemna :P

[...] dla mnie jest dobry, fakt są imprezy, ale ogólnie w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie Zazdroszcze :) dla mnie to najgorszy okres i zawsze podziwiam ludzi którzy decydują się na redukcji w okresie letnim , ja praktycznie jak tylko pogoda to codziennie woda z dzieciakami a wtedy wiadomo jak to jest , Cały czas coś się mieli :D:D

Odkopuję temat, ale z zupełnie innym pytaniem, bo chyba zakładanie kolejnego jest bez sensu. Jestem jakiś czas na redukcji, w której jadam śniadania białkowo- tłuszczowe. Odpowiadało mi to, bo trening robiłem po południu i wtedy ładowałem węgle. Teraz jednak chodzę rano, przed pracą. Wstaje rano, po chwili jem śniadanie (jajecznica z ziarnami [...]

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

mozna smażyć na oliwie z oliwek ?:) jesli nie to jestem skazany kupić gril elektryczny bo ciekawe przepisy są ;D i jeszcxzze jedno jak to jest z urzywaniem przypraw na redukcji ? można czy nie nadają się zbytnio Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-11 10:48:01

skyboom tz. gotujesz ryz w "wywarze" z kostki rosolowej zgadza sie? Na redukcji mozna sobie na takie cos pozwolic?

dieta IF na redukcji jest spoko. Na masie non sens.

waga x 24 x współczynnik treningowy i jak na mase to + 500kcal , jak na redukcje tłuszczyku - 200-300kcal na masie 1.8gr białka 1gr tłuszczy reszta węglowodany na redukcji 2,2-2,5gr białka 1-1.5 gr tłuszczy reszta węgle

BCAA na redukcji jak najbardziej OK Dorzuć do tego Multiwitaminę, Omega 3 No i nie zapomnij o diecie, nie zdziałasz nic nawet na najlepszym zestawie bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu jak masz $ to kup sobie białko, chyba że masz ok z dietą, jednak po treningu Białko na bazie serwatki jak najbardziej

[...] i wieczorem prowadze zajecia, jak akurat nie mam zajec to rano robie tez aeroby. z fitnessem bedzie z tego ok 6 godz na tydzien. spalacz mam taki zwykly, z bsn thermonex. suplementacja jest i przed i po treningowa tylko aminokwasy i bcaa. zastanawiam sie wlasnie nad kreatyna, bo biore jak robie klate i barki. nie wiem czy na redukcji ma to sens