na redukcji

Taka wlasnie zasrana sprawiedliwosc. W liceum kumpel ladowal ome, zazeral kanapkami i co sobote zalewal pale. Masa szla mu suchutka, zyla na zyle, robilo go jak tren. A ja znowu na redukcji...wszystko kwestia genu...albo polipeptydow, zjade do 8-10% bf i pozniej kvrwa nie ma zlituj

[...] że żaden zegarek nie poda Ci zapotrzebowania, tylko ewentualne zużycie, które jest mocno estymowane na podstawie różnego rodzaju wzorów. Nie zrobi też za Ciebie roboty na redukcji ;-D. Bazowanie na wskazaniach zegarka żeby zrobić redu wydaje się średnim pomysłem ogólnie. A już szczególnie podejmowanie decyzji o zmianach w kaloryczności bo [...]

Sugerujesz, że powinienem progresować na redukcji ? Ciężko mi utrzymać cięzary z okresu masowego to jakim cudem mam progresować ? lekkie obcięcie kilogramów ma spowodowac zatrzymanie spadków powtórzeń, o progres może być ciezko...nie widze tego. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2018-03-21 12:15:59

Nie zawsze się da dokładać na redukcji wszystko zależy jak drastyczna jest redukcja sam nie zawsze dokładam ale staram się tak budować program treningowy żeby spadki siły były jak najmniejsze.

jeśli chodzi o bulka to polecam hard mass treca, ale jeśli jesteś na redukcji to zgadzam się z kolegą wyżej raczej kup białko

Bialko+platki owsiane-najlepszy bulk A tak calkiem, calkiem serio-chcesz dostarczac wegle z odzywki, na redukcji? Nie za dobry pomysl..

No to masz propozycje-bialko+owies-lub bialko+zdrowqe tluscze-nie wiem czego ci brakuje w diecie. Ale kazda opcja bedzie lepsza od qpowania gainera/bulka na redukcji

Dzienne spożycie: B: 148,5 T: 65,3 WW: 184,4 Kcal: 1931 już jestem na redukcji troche czasu więc zostały obniżone niektóre z tych składników Co do warzyw to fakt mało, bo zawsze dodaje je do obiadu... Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-03-21 12:29:35

co z tego, ze pobiegasz z rana, jak wszystko spartaczysz złą dietą. na redukcji kcal, BTW i gramatury są niezwykle istotne

a i nie moge zniesc AEROBOW na redukcji, jest to taka strata czasu + nuda, ze az mnie krew zalewa mozna wywali CALKOWICIE aeroby na korzysc HIIT`u ?

[...] dla BCAA? Raczej nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: [...]

nie ograniczaj zbytnio tluszczy... tluszcze sa potrzebne szczegolnie na redukcji ! musi byc zachowany odpowiedni bilans b/t/w

ile kalorii miałeś na redukcji ?

Niestety autorze - masz zle podstawy. Shocki storm masy nie budują, moga byc tak samo przydatne na masie jak i na redukcji... Czyli mozna jesc shocka i chudnac, albo tyc - zaleznie od ilosci kalorii...

oczywiście bez soli - moja psychoanaliza tej wypowiedzi, odbieram to jak jakieś zło... Człowiek się widać męczy na redukcji i jeszcze wcina ku$!@ wszystko na surowo :D:D, dawaj tej soli do bolu sol ma 20-30mg jodu na KILOGRAM. Na litość jedz tą sól proszę cię i będzie po temacie ....... A tak na powaznie, w dni BEZ SILOWNI, jedz WW w pierwszych [...]

jesteś na masie czy na redukcji?

Wyglada to tak ze woda zatrzymana na cyklu, na redukcji moment splynie (zalezy to tez od kalorycznosci i ilosci ww) , 15mg tury to malo, daj chociaz 30 albo odpusc sobie, 100mg propa e2d bedzie w sam raz

Jak masz w dodatku szybką przemianę materii to tym bardziej 6x w tyg to za dużo. Ja na masie mam 4 treningi split. Na redukcji 12 dla porównania. Wiem ze jak się wkreciszw te 6x w ttygodniu to ciężko się przestawić na 4 bo po prostu się nudzi, ale tak będzie dla ciebie lepiej. 4 porządne treningi i dobra dieta i urosniesz jak na drożdżach :).

jak długo jesteś na redukcji? może warto przerwe zrobić?

pije, bo tak się już przyzwyczaiłem. Posiłek, taki, że najpierw jem jajecznice, a potem owsianke. Jestem na redukcji więc banan odpada, mam już wyliczone i ułożone BTW. Jednak ten jogurt może dobra sprawa, ale do owsianki tylko jakoś osobno, powinien poprawić trawienie. A może zamienie po prostu płatki na błyskawiczne?? Lub będę zalewał wrzątkiem, [...]