na redukcji

jesli chcesz zeby bylo idealnie to przed bcaa a nawet sama leucyna a po treningu bialko, aminokwasy eaa, i wegle np ten banan, jak robie mase to wole banana wciac niz geinera pic. a jestem na redukcji wiec niemam miejsca na takie rzeczy:P

[...] czczo, zasilając swój organizm dzień wcześniej solidną kolacją bogatą w węglowodany. ( opcjonalnie mógłbyś jeszcze się zastanowić nad porcją bcaa przed treningowo, będąc na redukcji ). Ten rowerek bym sobie darował, to do niczego nie jest Ci potrzebne. Interwały w takim przypadku są znacznie lepszą opcją. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

witam moze mi ktos podpowiedziec czy cos powinnienem zmienic??Chce trzymac ta diete przez 12 tyg zalezy mi nieco na redukcji a w duzej mierze na zdrowszym szamaniu posilek I 50g platkow owsianych 20g rodzynek 2 bialka jajek posilek II 100g sera bialego + 2 lyzeczki jogurtu 0% 20g orzechow owoce (jablko gruszka) lub posilek II 3 [...]

Unknovvn nie jestem na redukcji. Jestem na zbilansowanej diecie, dzięki której mam mieć siłę na bieganie, budowę mięśni i paleniu tłuszczu. Nie odchudzam się. A na siłowni trenuję z obciążeniami, trust me, nie macham kettlem ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. [...]

Lasix dokladnie tak jak piszesz !! ten silce jest typowo na zakończenie cyklu i bardzo dobrze sie sprawdza na redukcji ale tez dobrze jest nim zaczac lagodnie .Moze dobrze by bylo zeby ostatnie 10 cap Mutate poleciec po 1 cap ed i zlagodzic troche końcówkę cyklu ??

Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek [...]

na moje oko 2g bialka na kg masy ciala na diecie na mase to bardzo ladnie mozna dac go nawet mniej... wazniejsze jest bialko na redukcji tzn jego ilosc!

[...] DNT bieganie 40min 10min roweru i 10 min orbitrek weekend wolny suple jakie daje to bialko na uzupelnienie diety bcaa betaalanine thermostim cla z zielona herbata omega 3 i kolagen na stawy moje zapotrzebowanie kaloryczne 3244 na redukcji wrzucilem 2820 ocencie czy wszystko jest ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62dc71be313240d9bb68dcc52026267c.png

[...] niedobor warzyw i owocow w diecie moze byc przyczyną nasilonego tradziku ? Ostatnio moze faktycznie troche to zaniedbalem, bo z warzyw to tylko 2-3 korniszony do obiadu a owocow raczej nie jadlem bo slyszalem ze na redukcji nie zaleca sie. Jakies okreslone pory jedzenia owocow ? Na noc unikac ? Jakie jeszcze produkty polecacie na odkwaszenie ?

[...] niedobor warzyw i owocow w diecie moze byc przyczyną nasilonego tradziku ? Ostatnio moze faktycznie troche to zaniedbalem, bo z warzyw to tylko 2-3 korniszony do obiadu a owocow raczej nie jadlem bo slyszalem ze na redukcji nie zaleca sie. Jakies okreslone pory jedzenia owocow ? Na noc unikac ? Jakie jeszcze produkty polecacie na odkwaszenie ?

[...] niedobor warzyw i owocow w diecie moze byc przyczyną nasilonego tradziku ? Ostatnio moze faktycznie troche to zaniedbalem, bo z warzyw to tylko 2-3 korniszony do obiadu a owocow raczej nie jadlem bo slyszalem ze na redukcji nie zaleca sie. Jakies okreslone pory jedzenia owocow ? Na noc unikac ? Jakie jeszcze produkty polecacie na odkwaszenie ?

[...] niedobor warzyw i owocow w diecie moze byc przyczyną nasilonego tradziku ? Ostatnio moze faktycznie troche to zaniedbalem, bo z warzyw to tylko 2-3 korniszony do obiadu a owocow raczej nie jadlem bo slyszalem ze na redukcji nie zaleca sie. Jakies okreslone pory jedzenia owocow ? Na noc unikac ? Jakie jeszcze produkty polecacie na odkwaszenie ?

Chłopie, może nie jestem jakimś ekspertem, ale chyba zejście do 1g białka na kg ciała nie jest dobrym pomysłem na redukcji. Warzyw do bilansu nie wliczam, ale tak jak pisałem - są 2-3 korniszony do obiadu, pomidor do mozarelli, ale zwiększe ilośc tych warzyw. Pierwszy posiłek na sucho ? Zalewam płatki owsiane wodą, dodaje rodzynki i tyle :) A to [...]

[...] nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike" Mhm, stracisz jeszcze troche siły to w parterze nie będziesz miałczego szukać. Na redukcji niekoniecznie siła musi maleć. Jak będziesz robić np. HIT(fajny trening siłowy), to siła nawet wzrośnie, przynajmniej ja tak mam.

[...] sie pewnie na robienie w pon-15, sr-10, pt-5. Ciezar dokladal bede co serie, ale pierwszy tydzien potraktuje jako rozpoznawczy i postaram sie notowac wszystko Czy na redukcji nie powinny byc nieco krotsze odstepy? miedzy seriami max. 90sek, a cwiczeniami tak jak podales? <B>Kuro</B> Jezeli mnie pytasz czy robilem to nie... do [...]

podbij tłuszcz, bo 2400-2500 przy ok 100kg to ciut mało do diety dodaj jakies orzechy, oliwe, olej lniany tunczyka i makrele nie za często, warzyw duzo więcej 2 posiłek do calkowitej zmiany, gainer na redukcji to kiepski pomysł w ciągu dnia

Grubooo. Wyglądają świetnie. Niestety na redukcji jestem...

Niestety na redukcji jestem... ja też 8-)

Wiek : 27L Waga: 80kg Wzrost: 186cm jestem na redukcji może z 2 miesiące ale bez diety z 85 kg spadło na 80 kg z pasa 93 cm spadło do 89 cm,ale chciał bym zacząć diete Low Carb ale nie wiem jak to wszystko polaczyc w jeden dobry jadłospis dnia :( Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-06-20 16:53:00

Dobra, powiedzmy, że Was posłucham. Zrobię tak: przez 2 tygodnie dla rozruchu będę ćwiczyła to wsztstko w 3 dni w tygodniu a po tych 2 tygodniach będę robiła trening 4 razy w tygodniu. Pewie, że nie za wiele mam do rzeźbienia, ale zależy mi głównie na redukcji. Ale niech wreszcie ktoś coś powie więcej niż tylko ile razy w tygodniu.