na redukcji

[...] słabych ale brałem już też mocniejsze (viper, tight itd) Ogólnie mam już dość dłuuuugi okres zabawy z suplami i spalaczami więc potrzebuję porządnej siekiery:D Jadę już na redukcji na razie spadło 6 kg w niecałe 6 tyg na samej diecie i siłce+aerobach. Pojadę tak jeszcze z miesiąc ale będę potrzebował spalacza do ostatecznej wycinki gdzieś na [...]

ja na redukcji to duży nie będę :D

[...] roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to już będzie jakieś 6 miesięcy na redukcji) no i nie wiem czy teraz zostać przy tym jadłospisie co mam czy jeszcze bardziej zaniżyć wszystko? Mój jadłospis : 6:00-6:30 - spalacz 7:00 płatki owsiane 100 g kcal [...]

[...] mi jak i wam łatwiej. A więc : 1.Czy można zrobić celowe roztrenowanie 2-3 tygodniowe? 2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć troszeczkę od diety i czasem zjeść małe co nie co , tylko żeby się nie zalać? 3.Dieta w sumie będzie wyglądać tak samo , [...]

[...] jezeli robimy mase) a np po uplywie polgodziny wypic 50g izolatu bialka serwatki lub np wypic po treningu 40g carbo a po jakis 40 min zjesc pelnowartosciowy posilek!!!!! na redukcji jest troche inaczej wtedy dokladniej liczy sie kalorie i tutaj porcja powinna byc bardziej szczegolowo policzona i proporcjonalna mniej wiecej do takiej ilosci wegli [...]

[...] odzywke bialkowa (np whey fusion bo taka obecnie spozywam)!!!! carbio pur jest bezsmakowa odzywka weglowodanowa (pluisem tej odzywki jest to e mozesz ja spozywac rowniez na redukcji bo to maltodekstryna weglowodany zlozone) i wtedy sa decydujesz o proporcjach bialka i weglowodanow!!!! mozesz wciagu dnia wypic odzywke pol na pol po tyreningu np [...]

Jak wyżej, trening to tylko bodziec. Na masie bardzo ważny ale na redukcji nie pokładałbym w nawet najlepszym treningu nadziei jeżeli miska kuleje albo "nie istnieje". Z reguły kończy się to albo dodatkowym zatłuszczeniem albo uzyskaniem fantastycznej formy w postaci skinny fat. Pozdrawiam

Ogólnie smaze na oleju kokosowym na niczym innym... Chleb z kaufa pakowany 330g ale smaczny jest podchodzi mi na redukcji juz jestem dosc dlugo od grudnia 2015 ale mialem naprawde sporo pracy i sporo fatu. omlet sam wymyslilem na spontanie taki zestaw miesa jadam chude bo chce wlasnie dociac juz do konca i ruszyc z masa sobie

[...] czytać arty i są MEGA na pewno przydadzą się do ułożenia dobrego planu treningowego. O ile jest taka możliwość mógłbym ułożyć taki plan treningowy który bym używał pierw na redukcji a potem na masie oczywiście odpowiednio operując dietą ;P? Teraz po treningu jestem jak kłoda wymęczona po całym dniu, więc każde zdanie w artykule postaram się [...]

[...] tyle ze ja juz nie moge patrzec na zielsko odzywki lubie - probowalem jakis czas bez odzywek oprocz okolotreningowych i nieeeeee ale inne bialka sa na noc, inne na okres okolotreningowy - zrorocilas na to uwage? i uwaga do obojga Panstwa - nie bojcie sie bialka, zwlaszcza na redukcji. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-08-18 23:14:03

[...] na teflonie, pasty z ryb czy z jajek. Warto zajrzeć do działu "Kuchnia SFD". @edit Zapomniałem o drugim pytaniu. 2500kcal to nie jest jakoś mega dużo. Sam zjadam więcej na redukcji a ważę 90kg przy podobnym wzroście. Lepiej zacząć wysoko z kaloriami, to później jest z czego schodzić. Jeśli nie będzie szło to utniesz ;-) Zmieniony przez - BR10 w [...]

[...] w pojemniki i rano masz wszystko gotowe, zerowa strata czasu w ciągu dnia. Zjesz wszędzie, nawet w aucie. Ułóż dietę i w klej tutaj. Co do treningu basen akurat na redukcji nie da Ci zbyt wiele, za małe przeciążenia, ale dla kondycji i zdrowia jak najbardziej polecam. Dodasz do tego siłownie i aeroby i będziesz chudł. Kluczem do sukcesu [...]

Obli u mnie pisala, ze na redukcji 25 g to gorna granica

Pytanie: A jak ktoś nie jest na redukcji to jaka jest granica?

Do podobnego zestawu dorzuciłem porcję HMB. (jakieś po 30zł a wychodzi na miesiąc tablet). Wg. mnie w połączeniu z BCAA jest świetne do treningów na redukcji jako antykatabolik. W dodatku magnez +b6 i selen + E - za komplet na 3 miechy wychodzi 20z. Przynajmniej w mojej aptece. A w moim przypadku było warto. ps. jak masz możliwość sprowadzenia [...]

[...] użytkownicy chwalą za b. pozytywny wpływ na jelita. Jeśli chcesz i czujesz potrzebę, to możesz wrzucić jakiś adaptogen dla lepszej regeneracji. MgB6, cynk, wit.C w małych dawkach uzupełniająco do diety, resweratrol, kurkuminę albo sylimarynę dla zdrowia wątroby... To chyba takie najprzydatniejsze opcje przy aktywności fizycznej i na redukcji.

[...] w małych dawkach uzupełniająco do diety, resweratrol, kurkuminę albo sylimarynę dla zdrowia wątroby... To chyba takie najprzydatniejsze opcje przy aktywności fizycznej i na redukcji. Chodziło mi o piersi z indyka, obróbka piekarnik bądź na oleju kokosowym. Nigdy nie przypalam raczej wolę soczyste mieso. Co do kreatyny biorę tak jak Adek forte [...]

To mozesz mi wyjasnic po co kobiecie na redukcji na przyklad takie cos? 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x15 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x15

jakie znowu 48-jakie znowu 53. Przecież z taka łapa, z ilością żarcia jaka on wpie**ala na masie, masa jaką traci na redukcji to łapa skacze mu w te i we fte. Po za tym Ronnie jest z sezonu na sezon coraz lepszy więc teraz ma 60, za rok będzie miał 64.

pewnie chciałbyś mieć po niżej 88? ale woda zejdzie to będzie na pewno mniej, sylwetka bardzo dobra powodzenia na debiutach A jesteś zwolennikiem treningu HIIT czy bardzie aero zwykłe? a jaki spalacz brałeś na redukcji? pozdrawiam sory za tyle pytań ;) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-03-11 12:41:52