na redukcji

[...] do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? ad.1 możesz jeść banana, jeśli mieści się w misce ad.2 raczej miodu unikaj na redukcji...mi się zdarzało czasem do marynat mięsa lub ryb uzywać i tyle...max 10 g...i bardzo rzadko...to jednak duża ilość ww ad.3 na to pytanie może Ci odpowie ktoś [...]

[...] na luzie....chcesz jeść 5 razy dziennie....SPOKO :-) ....chcesz jeść 3 x dziennie...też spoko :-) Ja zeszłam z 5-ciu posiłków do 4-rech, a nawet czasem sobie myślę, że fajnie byłoby zjeść 3, ale taaaakie ogromne. Jak przemiana materii Ci się podkręci tak długo syta nie będziesz na redukcji :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-25 20:05:53

[...] kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-10 00:27:32 a co ma ryż do redukcji ??

otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]

Przemo vacum samo mi przychodzi. Tzn nigdy się nie uczyłem i nigdy za bardzo nie trenowalem, vacum robię tylko podczas pozowania. Chociaż na redukcji to aż za bardzo zasysam ten brzuch i wtedy wg mnie nie wygląda już tak fajnie. Ale bardzo dziękuję Tobie za dobre słowo!

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej %-) pewnie kwestia, o której też wstajemy, bo ja w tygodniu jak się budzę 4:30, a na redukcji nawet wcześniej to nawet pod koniec nie było jakiegoś ssania z rana %-)

[...] Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego (generalnie odradzanego na redukcji ) jeżeli bilans jest na minusie czy taki odtłuszczony ser można od biedy jeść na śniadanie na redukcji w małych dawkach typu 30 gram? To tak z ciekawości, wywalam [...]

[...] obwody beda opornie spadac 4. omega3 jak najbardziej, trzeba brac. 5. tak mnie ciekawi w jaki spsosob w tej diecie masz tylko117g ww, ty masz tam zatrzesienie ww Nie jedz na redukcji ryzu bialego, nie musisz sobie tworzyc skokow insulinowych, po treningu owoc starcza, licz owoce jako zrodla ww bo one nimi sa, nie jedz ich za duzo i wywal z diety [...]

[...] Moge ci powiedziec, co mysle, ale koniecznie zapytaj kogos, kto sie zna na rzeczy! Wydaje mi sie, ze rozsadnie byloby gdybys najpierw skupil sie na masie, a potem na redukcji. Z tego co widze na roznych pakerniach, chlopaki na masie zwykla maja brzuchole, ale zrzucaja to pozniej na redukcji. Tak tez robi moj maz (staz: 15 lat), chociaz [...]

z perspektywy czasu, faktycznie zrezygnowalem z zabawek tego typu:) jedynie na redukcji cos na podtrzymanie sie przydaje%)

legendarny mass 2000 :-D\ W sumie lezy na grubsze czasy bo na redukcji jestem ;)

[...] mi nie suzyly. W pewnym momencie zrozumialam ze I zbyt wyskie tluscze jak I zbyt wysokie wegle nie dla mnie , straczki rowniez ….w trzymaniu diety bedzie ok ale nie na redukcji CWICZENIA Mordercze treningi by Marta ..ale dostosowane mojego permannatnego braku czasu ( po za tym teraz ) Genianilnie dobrane do mojego domowego treningu- [...]

No to ja wiem, że na redukcji nie robi się brzucha ;). Mięśnie jakieś mam na pewno, bo jak się spinam na czczo do lustra i ręką "zdejmę" brzuch do dołu to widać kratę :). Plan może taki być? Brzuch bd robił do plecków.

[...] i to co mam sypię do posiłku (polecam pietruszkę nawet suszoną z paczki), używam też dużo papryki w tym chili. Patrzę ile jesz ryżu to łapie mnie zazdrość bo lubię zjeść a teraz na redukcji jem śladowe ilości. Napisz z Twojego doświadczenia jaki przyjmowałeś stosunek procentowy b/w/t na redukcji bo muszę troszeczkę zwalić tłuszczyku.Pozdrawiam.

Ja mam to samo w kwestii treningu :-D im więcej mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D Niestety nie pocieszę Was, bo dodatkowo też widzę po sobie że wiek też się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu [...]

[...] & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh3.googleusercontent.com/-mJe-x7T0ShA/UzcAX09IUII/AAAAAAAAEsw/Hy4m9QFbFGI/s512/20140329_021945.jpg ...i takie rzeczy nawet na redukcji! BTW:71/52/29 = 863kcal bez mleka = 19g węgli suma dzienna = <150g http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A. Wyciskanie zza głowy (półtoraki) 4 x 8 - 10; [...]

Masti jaki wykład przedstawił. 88-O Ponoć na redukcji nie można schodzić z obciążeniem, bo masa leci. %-) Kiedy planujecie podać listę osób startujący w tym teście ?

[...] maja tutaj tylko rozpisywac cykle i pct a nie dyktowac jak ty masz wygladac. Jezeli czujesz sie dobrze w soim ciele to cisnij z cyklem tak jak planowales , pozatym pisali o redukcji ty sie naczytasz zastosujesz diete "vlcd" czy jakos tak bedziesz sie czul jak trup smalec bedzie sie topil a twoja sila bedzie koszmarna bedziesz chcial wrocic do [...]

Jezeli jestes na redukcji caly czas to twoj bilans kaloryczny musi byc ujemny co za tym idzie nie ma sensu abys laczyl deke + test , caly czas lec na samym tescie zeby chronil twoje miesnie przed katabolizmem aby twoj organizm nie zrobil sobie z niego pozywienia hi , jak wjedziesz na mase i twoj bilans kalorczyny bedzie dodatni to jaknajbardziej [...]

na redukcji dawałeś radę silną wolą utrzymać się w ryzach a teraz nie? jak długo to trwa? bo z taką nadwyżką to powinno zalewać, a jak nie to tylko się cieszyć :-) w zeszłym roku po redukcji i wychodzeniu z minusa na reverse, miałem tak, że im dalej (czyli im więcej dokładałem) to byłem bardziej głodny, nie rozbijac reverse na ogromną ilość czasu. [...]