[...] 2. Rumunski MC 5x15 60kg,62,64,66,68 3. klatka skos wyciskanie 4x6 2x10,2x11,2x12,2x13 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 Ciągne ten trening co miałam w ostatnim tygodniu redukcji ,choć dodałam powtórzenie w przysiadzie kosztem zwiekszania ciezarów nie wiem czy dobrze zrobiłam,natomiast w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy [...]
[...] zakwasy na nogach aż do wczoraj, dopiero dzisiaj jakoś normalnie chodzę, ale za to bolą mnie teraz plecy od MC całe życie z zakwasami i z tego co widzę, moja ulubiona wytrzymałościówka nadal na topie jest jak robiłam ostatnio, to dopiero poczułam jak straciłam kondycję od ostatniej redukcji i jaka słaba jestem ale z czasem będzie lepiej
[...] i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png brak. Komentarz do dnia: Ostatni dzień redukcji a głodu nie ma, ale powoli już myślę o jutrzejszych węglowodankach :-D jutro postaram się zrobić podsumowanie redukcji, chyba że czasu braknie, ze względu na zachwyt [...]
To czy bylo warto wchodzic na crash diet ocenia.sie na koncu. Po kilku miesiacach mozna ocenic czy z glowa udalo nam sie wyjscczy sie zalalismy. Ale zwykle to wina wyjscia z redukcji niz samej redukcji.
demolub prawda jest taka ze sily i redukcji na raz niezrobi, tak jak i masy i redukcji na raz niezrobi ja dzis jak wiecej kal zjadlem to i odrazo power inny byl i stowke na barki w czwartej seri osiem razy bez najmniejszych problemow z zapasem, wiec samo przez sie przemawia, a i pompa na treningu byla calkiem inna, juz w sumie zapomnialem jak to [...]
[...] zadawales juz podobne pytanie o aero rossi_ rozgrzewajacy moze i by pomogl na przeziebienie, ale na noc miod to jakos bym nieprzelkanol, takie jeszcze skrzywienie po redukcji wole aspiryne i sie tez rozgrzeje Wuchta34 dzieki, no wlasnie kable to mi najlepiej wyszlo na tej redukcji, reszta byla znacznie szlabsza, teraz bedzie masa a za [...]
[...] czy teraz zrobić parę kilo masy powoli tak do lutego i potem ciąć ostatecznie na lato? Kupiłem sobie oprócz WPC spalacz Berserk Labs - T-Burner. Nigdy żadnego nie brałem, więc wziąłem taki "spokojny" i chciałbym go użyć na koniec redukcji, może pomoże wyciąć trochę tego opornego tłuszczu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-09-06 17:14:34
[...] : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm Pewnym błędem było zapewne zbyt wolne dokładanie kcal na reverse, ale obawa złapania tłuszczu była jednak duża. Z następnej redukcji będę jednak wychodził inaczej, tak jak radzi faftaq. Teraz skończyłem na 2100 w DNT i 3050 w DT czyli ok. 2500 kcal/dzień i to chyba moje zero, więc po przerwie będę [...]
[...] Wypisek nie będę wrzucał, gdyż treningi będę robił na żywioł. Nogi na pewno odpadają przed urlopem. Ogólnie forma przeciętna, prawie nic mi nie zeszło na tej 6 tygodniowej redukcji, ani na wadze ani w pasie. Trochę dziwne, bo kalorie już były 1700 w DNT i 2100 w DT. Po powrocie z urlopu (ok 9 sierpnia) ponowie ruszę z redukcją i wznowię wypiski [...]
[...] wypowiedzi to poczułem się trochę jak zganiony uczeń przy odpowiedzi przy tablicy............. Nie miałem zamiaru abyś tak się poczuł :-( Odnośnie palenia mięśni podczas redukcji ; ten właśnie temat był przedmiotem mojej szczególnej troski podczas własnej redukcji. W moim tygodniku masz opisane moje rozterki i sposób jaki zastosowałem aby je [...]
[...] na smalcu 2 Posiłek 200g schab + kapusta kiszona surowa Calperos Znalazłem w swojej "apteczce" calperos 1000mg. Jest to wapń, który kiedyś łykałem sobie do redukcji i jakoś przestałem. 2 i pół listka tego mam to zjem sobie 1x dziennie 1tab 1g 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g schab + ogórek Łapa przed treningiem na luzie... [...]
[...] <- nie sezonowiec ktory za wszelka cena musialby byc lepszy sponsorzy nie koniecznie - bo i kto by sie zgodzil - a i tak wiekszosc osob cos szamie,nie caly rok,ale okres redukcji nie wyobrazam sobie jechania na samej 'diecie' (bez bcaa,leucyny,bialka,czy spalaczy) moze nie do konca bedzie odzwierciedleniem tego sporo to co teraz robie - ale [...]
[...] mi przyjemność Ci co mnie znają osobiście mają możliwość zobaczenia tego błysku w oczach na myśl i mówienie o treningach Swoją drogą przypomniało mi się jak po skończeniu redukcji i testu wiedziałam,że przejdę na taki system i pamiętam jak planowałam,że gdzieś 12tygodni pojadę i zrobię sobie wycinkę,a potem dalej będę jechać...teraz to się [...]
Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]
Capsy odpadają. Ogólnie Treca produktów nie trawię po tym jak zawiodłem się na Nitro II. Olimp ceny podniósł. Najbardziej u mnie sprawdzone mono z universala, ale mono na redukcję no właśnie, ryzyko trzymania wody i spieprzonej redukcji.
Na pierwszej w życiu redukcji siadałem 120 z zapasem i targałem 150 w mc, od tego czasu minął już rok, nie bawię się od dłuższego czasu w maksy. Teraz jedynie schodzę do 5 powtórzeń, a tak ciągle regresja i wysokie zakresy. Płaska raz jedyny w życiu maks 80x2. Na skosie obecnie targam 80x6 Lekki skok siły. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.
skądś to znam, w tamtym roku tez po redukcji odpusciłem na miesiąc znaczy sie treningi były micha na 50% alko też ale nie codziennie i efekt był taki jak piszesz zalany jak swinia;/ bede wpadał mysle ze teraz wróciłes na dłużej
[...] koniec tygodnia czuje sie slabiej, bardzo duzo spie, w weekend po ok. 9h + drzemki po sniadaniu mam tez gorszy nastroj, dzisiaj na wadzie znowu +1kg.. koncze juz 7 tydzien redukcji, tylko, ze te 7 tygodni chyba 3 razy zdazylam przerwac.. mam nadzieje, ze teraz sie wreszcie rozpedzilam, ze bede chudnac przez kolejne 4 tygodnie... nie mam juz [...]
[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta
