na redukcji

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem.

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem. dokladnie tak

no dobrze, ale nie o tym ile można lecieć na t3 i "nadczynności" miało być, tylko o tym jaka skala "nadczynności" jest optymalna na redukcji (no i rzecz jasna czy w ogóle jest)

możesz samo możesz dokupić glute na redukcji się sprawdzi ,możesz jakiś spalacz pod koniec redukcji wrzucić amino bierze się codziennie

Jak spam,to spam :-) Nudzę się,więc trza coś robić :-P Zjadłem niedawno draże orzechowe w czekoladzie,potem jadłem czekoladę i popijałem piwem ;-) Tak,jestem na redukcji%-)}:-(

całe życie na redukcji a dupy od zawsze, może i Ty tego kiedyś tam doświadczysz

aras miales kontakt z oxa ? myslisz ze tam oxa siedzi ?? ja bralem oxe w zyciu tylko raz co czulem to napiecie meisni non stop , ciemny mocz i troche mnie nerki pobolewaly nie wiem czy od tego ale na redukcji bylem szedl prop i pmp do tego duzo bialka mialem w diecie . Wina natomiast nigdy i nie wiem czy pzonam roznice

Siemacie, ja biłem propa z biosiry na redukcji, działać działał, jedynym minuse jest to, że wychodziło mi średnio 8-8,5strzałów z flakonu gdzie staralem się by nabrać równo ten 1ml :)

Na początku piszesz o nadwyżce kalorycznej a później, że jesteś na redukcji. Coś to niespójne.

Dzięki za rady. Z siłownią mam już doświadczenie, więc technicznie nie jest źle. Będąc na redukcji w okresie marzec-maj (-3kg) zrzuciłem niby tylko 3 kg ale za to przybrałem naprawdę sporo mięsa. Zaczynałem machając hantelką 8kg a kończyłem w maju na 13, powolne, dokładne powtórzenia. Z plecami tak samo- fajnie urosło. (przynajmniej w porównaniu [...]

Dzięki za odpowiedź ! Jestem właśnie na redukcji i chciałem zmaksymalizować efekty IF-a. Czyli trenować na czczo i po w 3 posiłkach przyswoić odpowiednią dawkę kcal i makrosów zaczynając od białka od razu po treningu?

robię coś złego jeśli moje okno żywienia występuję w różnych godzinach i trwa od 4 do 8h ale post zawsze 18 +-1h? a treningi robię raz na czczo raz nie? jestem na redukcji...

Nie ma jakos duzo. Tak z 85kg chcialbym zrobic. Czyli z 8kg. Ogólnie jestem na redukcji do konca wrzesnia. Znaczy z 01/10 zaczynam mase. Ale na koniec czerwca chcialbym wygladac najlepiej jak moge do tego czasu. Wiec mysle zeby cos zarzucic,a pozniej jedynie mozna cos mocniejszego ew. jechac juz normalnie.

[...] kiedy osiągniesz wyznaczone cele Nie będzie łatwo, ale musisz przez miesiąc być twardy , konsekwentny i absolutnie nie odpuszczać ani diety ani sesji aerobowych. Możesz liczyć na moje wskazówki , sama tez jestem na redukcji w związku z robieniem formy na tegoroczne Mistrzostwami Polski Pozdrowionka!! W tym tygodniu otrzymasz cały zestaw supli

w podwieszonych tematach jest napisane jasno, że na redukcji nawet 6 treningów w tygodniu, czyli tak jak mam. Również mówię, że wiosną będę biegał i wtedy mogę pomyśleć o tych ciekawych rzeczach, które znalazłem w linku... Chłopie. Sugeruj się dalej nieaktualną metodyką treningową. 3 MOCNE treningi na siłowni i dieta - to wszystko co potrzeba. [...]

[...] kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz 75,6g nasycone 6,1g jednonienasycone 48,7g wielonienasycone 20,2g omega 3 -6g omega 6 -14,2g trans 0,6g cholesterol 68g błonnik 0g sód 0,37g Chociaż ogólnie to cały skład sałatki mi rzeczywiście nie podchodzi, szczególnie na redukcji :/

Kaloryczność na redukcji to 1750 kcal, na zerowym bilansie jakoś 1950 kcal, na masie daję ok. 2250 kcal. Kiedyś robiłam 4 treningi (1. Plecy i triceps, 2. Barki, triceps, 3. Klata i bułka 4. Nogi i poslad), ale z uwagi na inne zajęcia rzadko mi się udawało zrobić wszystkie cztery treningi, dlatego od ok. 2 mcy robię trzy treningi (1. Plegar i [...]

Jesteś jak wzorzec metra - czyli niezmienny (trzymasz taką samą formę). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-27 09:15:14 Tak bo nigdy nie byłem na masie nigdy na redukcji.

Nareszcie widać, że wziąłeś się za masę! Nic podobnego to tylko pompa dobra nigdy nie byłem na masie ani nigdy na redukcji a od dwuch lat zauważyłem że przytyłem troszkę czyli około 9 lat stażu to mega suchy bylem cały czas a teraz a ostanie dwa lata coś smalcu przybyło.

Gość ma w pasie +90 cm, jak dla mnie to nie ma co tu masy robić, bo jak ***nie nadwyżkę kaloryczną to pójdzie mu jeszcze bardziej w tłuszcz, a nie w mięśnie. Ja bym się skupił na redukcji i potem zaczął powoli z masą.