[...] Siłownia+ wieczorem brzuch Niedziela: Bieg ok. 40 min + Worek(boks)+ wieczorem brzuch No to tak wyglada moj plan a watpliwosci mam nastepujace :Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos przybrac suchom masom :)I czy jest sens laczyc BCAA z HMB i czy [...]
witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]
[...] byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam sylwetki szczupłe, np jak gomnastycy - mięście niezbyt duże ale kształtne, bez tłuszczu. W między [...]
[...] anabolizm mięśniowy, niweluje objawy zmęczenia, spowalnia tempo przemian katabolicznych nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Wspomaga przyrost masy mięśniowej i sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. OLIMP Leucine Stack przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w leucyną oraz jako element wspomagania wysiłku i regeneracji [...]
[...] przyrost masy mięśniowej - w okresie stosowania diet z nadwyżką kaloryczną, bądź mniejsze straty w tkance mięśniowej w wypadku stosowania diet niskokalorycznych, w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Aminokwasy rozgałęzione stanowią pakiet bardzo aktywnie biologicznie związków, warto włączyć je do suplementacji w przypadku prowadzenia [...]
[...] naczynia wieńcowe). Teobromina posiada w niewielkim stopniu właściwości stymulujące. Niektóre źródła wskazują, iż stosowanie teobrominy pomocne może być w programach redukcji masy ciała. Substancja ta w połączeniu z kofeiną i polifenolami zawartymi w zielonej herbacie wykazuje działanie termogeniczne. W suplementacji sportowej teobromina [...]
[...] ja ENDOMORFIKAMI.. mimo że ćwiczyli i jedli jak ja to przytyli znacznie mniej, a teraz powoli budują masę mięśniową, między innymi dlatego tak bardzo mi zależy na szybkiej redukcji. Poniżej zamieszczę przykładowy plan mojej diety (nie dam rady codziennie jeść tego samego, a przynajmiej nie te same obiady, bo to nie odemnie zależy, ale postaram [...]
[...] formy aktywności fizycznej: jeśli mogę to nawet 6 dni po 2h, czasami praca ogranicza i musze to skrócić do 3 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnitynę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: właśnie o to mi chodzi, by pomóc sobie w redukcji Stosowane wcześniej diety: kopenhaska, białkowo-węglowodanowa, montiniaca
witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w [...]
[...] 180cm wzrostu i waże 83 kg. Robie trening A6W na brzuch+aeroby i mam dietkę redukcyjną. Tu się właśnie rodzi moje pytanie:D Jaki trening na siłowni powinienem wykonywać przy redukcji? Mam niewielki staż (niecały miech) i od 2 tygodni robie trening obwodowy. Czy jest to trening dobry przy redukcji? Jezeli juz skoncze trening obwodowy to jaki [...]
Witam :) od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć na masę cyklicznie tzn. około 5-6 tyg. typowa masa i około 2 tygodnie redukcji na podkręcenie metaboolizmu i następnie kolejny cykl na masę. Na masie spożywam około 2,5 g białka/kg masy ciała, około 6 g węgli i powyżej 1 g tłuszczu. Wszystko idzie okej :) teraz mam pytanie jak rozplanować te dwa [...]
[...] komentarzy, proszę tylko komentować gdy będę sobie robił krzywdę lub jakiś niewybaczalny błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm Biceps: 39 cm Klatka: 108 cm Łydka: 45 cm Plan: do 30 marca masa 85kg, [...]
[...] 2013 - Waga 104 kg Połowa lipca 2014, start na siłowni z wagą ok 94-96 kg. Na początek robiłem FBW 3 x w tygodniu i cardio 2 - 3 razy w tygodniu Niżej zdjęcia z początku redukcji. http://s6.ifotos.pl/mini/P1000945j_eaqsqew.jpg http://s3.ifotos.pl/mini/P1000932j_eaqsqwh.jpg Dieta IF, 16 godzin postu (+/- 20:00 do 12:00) i 8 godzin szamy. Nie [...]
Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]
[...] finansowa przez pół roku nie pozwalała mi na zdrowe odżywianie (chyba że uznamy chleb z dżemem za zbilansowany, wartościowy posiłek) ani na zakup karnetu na siłownię. Wyniki redukcji utrzymały się do grudnia, kiedy to zaczęłam znów brać pigułki antykoncepcyjne (po kilku miesiącach przerwy). W styczniu waga i centymetry poszybowały w górę. Na [...]
[...] pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego. Nadaje się do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, a także podczas redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Produkt wytwarzany jest wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych, białek mlecznych, kazeiny micelarnej, [...]
[...] ostatni rok po powrocie na siłownie po 3 miesiącach treningów w domu zrobiliśmy mega robote :) Poniżej kilka fotek mojej sylwetki. Obecnie jesteśmy na etapie odbicia po redukcji. Bodajże 4 tydzień dziś mija i jutro leci raport dla trenera LI Obecna dieta : Dzień treningowy: 1.B: 40g T: 30g 2.B: 40g W: 80g T: 0g 3.B: 40g W: 80g T: 0g 4.B: [...]
[...] WW kg/mc, 200 g WW 0,7 T kg/mc, 63 g T Dietę keto stosowałem raz i wolę stosować jednak zbilansowaną. Na keto nie czułem się najlepiej. Wiem że Peponent zaleca by przy redukcji z diety obciąć albo tłuszcze do minimum albo węglowodany, ale IMHO to powoduje, że dochodzi do nierównowagi w gospodarce hormonalnej i nie wpływa to dobrze [...]
Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]
[...] wodzie na trening i aeroby zeby uzupelniac braki ;) Mysle tez o kupnie asparginu. Moj trening jest masowy - 10,8,6 powt. Zamierzam jedynie zmodyfikowac go troche na potrzeby redukcji i zamienic pare cwiczen na inne np. rozpietki na lawce - rozpietki na maszynie , uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku na uginanie na maszynie. Po prostu [...]
(L)Maya S / Neverending Story czyli Run Forrest, Run!
