na redukcji

Trening na tydzień 7 - to jest jeden z treningów który robiłem na redukcji. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów [...]

Po co podbijasz kcal na redukcji?

[...] udział w teście/ relacji spalacza UNS FAT OFF: http://www.sfd.pl/Test%2FRelacja__UNS_FAT_OFF-t1003921.html Z ankiety (i prowadzonego testu :-))jasno wynika, że jestem na redukcji, więc udział w tym teście byłby strzałem w 10- tkę. Prowadzę dziennik treningowy w dziale Ladies SFD, gdzie z pomocą Martucci, walczę o niższy BF. Jest to moja [...]

Może wrzuć babkę płesznik mi bardzo pomagała jak byłem na lc na redukcji ;)

Nie zaglądam do ciebie bo na redukcji jestem a tu z magnumem wyskakujesz %-) Haha trzeba było zostać na masie :-D Jaki masz problem przy siadach? Chyba każdy możliwy... Butt wink, odrywanie pięt, inicjowanie ruchu z kolan, ograniczenie mobilności w kostkach przede wszystkim lewa mnie "trzyma"

Według mnie, to te porcje BCAA w Twoim przypadku to trochę bezsens. Kalorii za mało na pewno...kobiety na redukcji czasem jedzą więcej ;-) Wiesz podstawa, jeśli ktoś układa Ci dietę skonsultuj ją z nim, opisz obawy itd. Bo to trochę jak łapanie 2ch srok za ogon. Ale gdybym miała oceniać, to nie jest najgorzej (masła orzechowego mogłabym się [...]

[...] zasuwa żeby się nie zrelaksować w sb przy piwku, czy winku :) słodkiego, chipsów 0...czasem lody z córką na mieście...ale ktoś mi powiedział ostatnio na siłce,że jak na redukcji jestem to nie powinienem mieć coraz to więcej siły na treningach tylko lekko osłabiony i żebym dołożył cardio po siłce...ale raz, że nie mam na to czasu, a dwa że [...]

ze sztangą czy bez te przysiady?:) w sumie nogi to chciałem tak przed zimą zrobić, bo jeżdżę na nartach i siła się przyda bardzo, zwłaszcza we freeskiingu, a teraz skupić na redukcji, ale skoro mówisz, żeby robić, to będę musiał to dodać :) no spoko, dzięki bardzo, spróbujemy jak to się z tą oliwą sprawdzi.

Co jakiś czas w głowie pojawiają mi się nowe pytania i wątpliwości wiec będę je tutaj wstawial i korzystał z waszej uprzejmości. Czy jakoś modyfikować swój trening pod katem redukcji ? Kupiłem dziś wagę z Hiaomi z funkcja badania bf itd i tu pytanie czy mogę się sugerować tymi danymi tzn wiem ze dokładność badania może być średnia ale czy [...]

na redukcji w kwestii siły stara się człowiek utrzymać lub jak najmniej utracić tej siły, na początku ten progres może lekko postąpić, ale ze względu na ujemny deficyt energetyczny nie będzie trwał w nieskończoność i zaczyna się walka o "utryzmanie" :-) w kwestii choroby to również podpisuję się pod słowami kolegów wyżej, że jesteś zbyt krótko na [...]

kavva, oj no, to taka moja ulubiona Smakija Nie było mnie tyle, to jak wróciłam, to kupiłam chyba całą zgrzewkę została mi ostatnia w lodówce wczoraj i musiałam wykończyć żałuję, że nie będę mogła jej jeść na redukcji, ale cóż, siła wyższa dzisiaj grzecznie ale czuję wczorajszy trening, z każdą chwilą bardziej

Ember ja juz te leniwe na redukcji przeboleje, ale tego banan nie daruje..... wywalic pokarm do tuczenia dzieciaków

ja ostatnio w ogóle nie piję,a bęben jak miałam tak mam i na redukcji było tak samo

a żurawinę to mogę jeść na redukcji czy lepiej sobie darować? widziałam venka, że Ty robisz placuszki z żurawiną i tak się zastanawiam...

to ja tak mam z bananami skoro nikt się nie będzie czepiać to sobie będę dodawać do owsiaków Izka pozwoliła jak będę na redukcji to już nie będzie taka dobroduszna

ale ja na redukcji nie jestem chociaż w sumie czuję się jakbym była

Dzięki:) ja teraz na redukcji, więc nie wiem, czy mogę mąkę....

to fakt, jadłam często te kluski na redukcji bardzo je lubię, jutro też sobie zrobię ale mnie dzisiaj nosi cały dzień, ciągle chce mi się jeść a został mi jeszcze tylko twaróg z oliwą przed spaniem...

Marcia słodzik??? nu nu nu z tego co się orientuję, zero zero słodyczy a słodzik to już najbardziej, zwłaszcza na redukcji

Spinning dla mnie super fajna sprawa, ale wielokrotnie się już tu przewijało, że na redukcji odradzany. A co do Twojego "wrażenia" - skonfrontuj je z cenymetrem może, co?