na redukcji

[...] 116 redukuje jakies 5 miechow moze dluzej nie pamietam ale z wynikow jestem zadowolony bo ani grama miecha nie polecialo tylko sie smalec powoli wypalal przystepujac do tej redukcji nie mialem zamiaru wygladac jak z plakatu aby kocha byla czy cos w tym stylu chodzilo mi o bebzol aby zjechal dodam moze bedzie to smieszne ale na redukcji nierobie [...]

Dlatego też należy podejść do tego z głową. O ile na redukcji, gdy bilans kcal jest ujemny możemy pozwolić sobie na więcej, to gdy jest dodatki może to już gorzej wpłynąć na sylwetkę.

[...] i później żałować jak np tego ze wejde od razu na zaniska liczbe kcal lub za wysoką , czy tez makrosy popapram i bedzie wszystko na marne :) za jaki czas polecasz na redukcji dołączyć jakieś odżyweczki i jakie byś proponował by to ładnie ze sobą współgrało ?:) aero mam zamiar kręcic po 20 min w dni nietreningowe czyli 3x w tygodniu na [...]

nie znosze clena, zle go toleruje, ale dziala bdb. na redukcji przed rokiem zrobilem -16kg w 3 mce %-)

Jak dla mnie to masę przy redukcji w większości przypadków można jedynie zyskać stosując dietę opartą na manipulacji węglami, co jest trudne i czasochłonne (wiem, bo stosowałem) - ale nie o tym jest temat. Mówiąc krótko, jeśli masz dobrą dietę i wykonujesz aeroby to rodzaj treningu nie masz aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu [...]

Na redukcji nie będziesz w stanie dokładać cały czas ważne żebyś drastycznie nie poleciał z siły bo to może oznaczać, że w dół leci masa mięśniowa. Generalnie mocne siłowe treningi pozwalają na redukcji zaoszczędzić jak najwięcej mięśni.

hehe, najlepiej jak będę na redukcji bo wtedy taka gorąca herbatka niesamowice rozgrzewa albo kawa z olejem kokosowym

Bo jestem na redukcji i tak mam ustawione przez Izę.

Delf chyba na redukcji jestes od dzisiaj? !

Jeszce jedno pytanie prop na redukcji jedynie ajko antykatabolik dziala czy tez. Przyspiesza palenie fatu i slyszalem ze na redukcji sa miech a mozna dodac ale bnie weiem czy to prawda

[...] siłownia. Plan na siłowni wygląda tak: pon: klatka, triceps wtorek: nogi, przedramię środa: barki czwartek: plecy biceps Przez grudzień do dyspozycji będę miał wszystkie dni tygodnia, natomiast od stycznia od poniedziałku do czwartku. Zależy mi na możliwie największej poprawie szybkości bez rezygnacji z siłowni. Dodam też że jestem na redukcji.

czy kapuste sie wlicza do bilansu na redukcji? bigos wlasnie wtryniam

Ciekwe czy nadejdzie kiedyś taki czas, że ja będę masę robiła. Nie nadejdzie. Ja masę robię na redukcji. Taka jestem sobie opasowa budowa.

Ja sie nie wzdrygam, niedaleko mnie mieszkaja maloletnie studenty %-) Juz sie przyzwyczailam. Chociaz w rurkach i tak najsmieszniej wygladaja tacy panowie w moim wieku (jak nie starci), ktorzy na redukcji powinni byc zamiast w rurki sie wciskac :->

[...] plecach to raz , dwa nie mam w bnim sił ( po wczoraj ) i wiem że jutro na treingu będę musiał go zrobić więc starczy , zrobie go w sobote na ciężarach Czuje się ok. J Na redukcji było tak że waga po aero +100-200 gram była waga na nastepnym treningu , zobacyzmy czy będę miał ok. 79,5 kg w sobote , jak tak , to wszystko idzie ok.. Tyle Aha no [...]

[...] wiecej powtorzen tym samem ciezarem, ale wtedy atakowany byl tylko ten miesien. Ogolnie z treningu jestem zadowolony, choc wydawac by sie moglo, ze cienko z ciezarem. Na redukcji spadla mi troszke sila, ale mam nadzieje, ze gdy bede robic mase to pojdzie do przodu. Jutro plecy z kapturami, wiec jestem ciekaw jak pojdzie. Najwazniejsze, ze [...]

niestety w tym roku nie wyjde nigdzie. myślałem o sopocie ale za mało czasu na przygotowanie. aktualnie jestem na redukcji. po zawodach jadłem wszystko i to był mój błąd. teraz chce zejść z bf dość nisko i od marca zacząć masowc do końca roku. wyjde na wiosnę 2015. cel to mistrzostw Pomorza i wiadomo w żelistrzewie i słupsku też wyjde

Mogę coś doradzić, sam na redukcji jestem Ze 12 cm z pasa już zeszło

Przecież na redukcji jesteś

Szarpałby jak słodycze na redukcji :D