na redukcji

[...] końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej jakości masy to wtedy możesz pomyśleć o redukcji. A jak chcesz się przerobić na kościotrupa to niestety ale na złe forum trafiłaś.

[...] + aero, wt hiit, śr Siłownia, czw wolny, pt siłownia + aero, sb hiit ndz wolna. Dieta dopracowana. Z odżywek białko. Z supli myślę nad dyma burn do ''wypalenia'' pod koniec redukcji. Na bcaa nie mam kasy - raczej dobry posiłek przed/po + białko. Będzie si ? ps. mam nadzieję, że z takim małym stażem siła raczej dramatycznie nie spadnie teraz? [...]

[...] (186) 170 lbs: Ramazan Emeev (171) vs. Stefan Sekulić (170) 135 lbs: Merab Dvalishvili (135) vs. Terrion Ware (135) * Jin Soo Son nie będzie dalej redukował wagi przez co musi oddać Petrowi Yanowi 20% gaży ** Mairbek Taisumov nie został dopuszczony przez lekarzy do kontynuowania redukcji wagi przez co musi oddać Desmondowi Greenowi 40% gaży

[...] mi zaledwie o 1kg ( a ograniczam znacznie i to już od miesiąca) chciałbym wiedzieć jaki ćwiczenia muszę stosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczy i co muszę jeść w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie lubię pomidorów. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść a czego nie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać itd. Jestem w dobrej kondycji [...]

Dobra walić to ;D w każdym razie dzięki za odpowiedzi ... Takie pytanko jeszcze, na początku redukcji spada praktycznie sama woda a jak na treningu piję 2 butelki półtora litrowe do tego sikam jak wrócę do domu to ta woda przypadkiem nie osadza się w organizmie ? czy to jakoś inaczej wygląda. Pytanie z dupy ale chciałbym wiedzieć ;p

Ja nie staję na wagę do końca redukcji, czyli za może 4 miesiące się zważę dopiero, tylko lustrem się będę kierował :)

Który Ty miesiąc redukcji robisz, że tak się napalasz na spalacz? :-p

No o screena mi chodziło :-D A jedzenie mimo niskich kalorii (jak dla chłopa) jest na wypasie. Skopiuję jak będę w 3 miesiącu redukcji ;P

[...] scorcha przez jakies 15-20 min zas miałem takie nieprzyjemne pieczenie na twarzy moze mam uczulenie na jakies składnik albo tak mnie podgrzewo nie wiem wiem jedno marze juz o skonczeniu tej redukcji i o zaczeciu masy bo naprawde cienko prawie mnie nie widac tylko cycuszki stercza jak u młodej dziewczynki pozdro miłego wodowania i rybki z puchy!

ja tez za niedługo zaczynam mase tzn po skonczeniu redukcji bo z masa u mnie chudo co bys polecił na mase ze stackow-dobry ten xp a moze nitro2 mam jeszcze 500kg ze starszych zapasó mono olimpa to moge połaczyc napisz mi kylo ile najlepiej czasu sie masowac bo nie mam pojcia gdzies słyszałem ze najlepiej nie przekraczac 15bf% a jak sie dojdzie [...]

[...] spadly boczki, brzuch tez polecial (ale jeszcze pracy nad nim bedzie), z tylka polecialo w porownaniu z pierwsza fotka mysle ze wszystko na dobrej drodze do dalszej redukcji, bo jak na jeden miesiac, to jest niezle, dobrze Ci to idzie (z bicka malo poszlo), mysle, ze to co chciales osiagnac udalo sie (chodzilo zwlaszcza o tylek z tego [...]

Darujcie sobie splita, to chyba nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, [...]

Dobra pany wydaje mi sie ze koniec redukcji, podzielacie zdanie? Waga koncowa cos ok. 71,5kg przy 180, teraz pytanie chce zaczac powoli mase na wakacje (taka dluga mase do marca) wiec zeby malo tyc strasznie malo sie podlewac i jak po redukcji to zrobic?Na pewno zostawiam areoby ale o ile podniesc kcl?Myslalem o 100kcl (ale te 100kcl to z wegli [...]

Jako fan teorii spiskowych twierdzę, że illuminaci napuszczaja to ścierwo na Europę doprowadzając za kilkanaście, kilkadziesiąt lat to samozaglady i upragnionej redukcji ilości osób na świecie do takiej której można wj**ac chip i kontrolować jak królika w klatce. Islamisci są pop******eni najbardziej wiec to dla nich tania siła robocza, która [...]

[...] poreczach w seriach, - MC 100 kg z wysokosci kolan w seriach, z ziemi to 90-100 zrobi w seriach, - pompki klasyczne ze 30 robi na luzie, - 5 km przebiegla na zawodach w mniej niz 25 minut, tempo 5 min na km obecnie trzyma bez problemu, A i tak moglaby robic 15-20% lepsze wyniki. no no, widziałam :) zobaczymy po redukcji ;) poki co nie mam sil :(

troche go nie zrozumaiłem myślałem o 8 tyg masy i 8 redukcji gdzie 2g ww na kg napisałem,kolega troche chaotycznie rozpisał to wszystko

Dobra teraz ja. Od stycznia 2008r zredukowałem 10kg było 130 jest 120kg. Jestem na półmetku redukcji. Wiem , że tragedia, wiem , że nogi odstają (pracuję nad nimi ale problemy z kolanami - to nie jest wymówka), wiem , że klatka słaba ale tylko na zdjęciach źle wyszła w rzeczywistości jest. Ogólnie padaka ale co tam...

[...] na początku, ale potem lux Dobrze się rozciągnij po niej-tak mi kasteta radził i to działa ogólnie to zrób ją najpierw 2razy w tygodniu, potem mozesz 3. Niezależnie od redukcji/masy możesz ją robić jakby co jutro na gg zagadam, dziś już z neta spadam ale jeszcze jedyne co mogę obiecać to to, że dopiero szykuję dobrą sylwetkę lecę, [...]

[...] pępka teraz mam 81cm w pasie i ok.85cm na wysokości pępka różnica kolosalna a plecy w sumie jako tako robiłem więc można uznać, że miecho zostało a fat zleciał hehe, ja też endo taki książkowy nawet totalnej kraty nie będę miał, może za rok jak pokombinuję i zamiast długiej 4mies redukcji zrobię max 2-miesięczną ale bardziej intensywną

przy redukcji można brać kreatynę w celu dodania energie a nie zbudowania masy. Np 5g przed treningiem. Ale Ty chyba nie jesteś aż na takiej redukcji A co w tym dziwnego jeśli chodzi o jajo najlepiej przyswajalne białko. A żółtko w czym Ci przeszkadza?