Dzisiaj mija równe 8 tygodni mojej małej redukcji :) tak więc waga na dziś dzień wynosi 82kg czyli -10kg w 8 tygodni. Jestem zadowolony bo ostatnio zaniedbałem treningi, brak czasu i siły, a waga nadal spadała. Troszkę jestem zaskoczony ilością mięśnia bo wydawało mi się że zostanie troszkę a tu wychodzi na to że jak dobrze zredukuje to zostaną [...]
Witam. Podczas długiej redukcji należy wprowadzać co kilka miesięcy tak zwany reset. Dorzucanie dodatkowych systemów energetycznych na nic się nie zda - wręcz przeciwnie, odbierze Ci resztki zasobów energii. Twój organizm przeszedł w tryb oszczędny i tak jak wyżej zostało napisane Twój metabolizm po prostu zwolnił. Odpocznij od redukcji, wejdź na [...]
[...] : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, Ww-2,24, kcal 2500 Przeciwskazania [...]
[...] ma konkretne ;-) Kebul trening mi wyszedł na 2 godziny a ja muszę coś szybkiego rozpisać na wieczór aby żona mnie nie zabiła za hałasy. Obliczyłem sobie treningi i fajnie to wygląda. Muszę poczytać o wszystkich jego zamysłach i chyba wprowadzę ją po mini redukcji jak skończę z Dorianem. Tam, gdzie w ćwiczeniu jest np. 25x - to ma być max ciężaru?
Prorok cy co? ;-) Chyba nie jedyny, bo Drazekm też robi masę jakościową. Nie problem się zalać na masie a potem na koniec redukcji stwierdzić że nic mięśni mi nie przybyło :-) a raz już się tak złapałem.
Prorok cy co? ;-) Chyba nie jedyny, bo Drazekm też robi masę jakościową. Nie problem się zalać na masie a potem na koniec redukcji stwierdzić że nic mięśni mi nie przybyło :-) a raz już się tak złapałem.No nie wiem czy to jest dobry przykład :-) Ma wahania wagi a przyrosty wagowe minimalne. Boi się jak Top modelka, że przytyje kilka gramów [...]
Lipton a ile masz wzrostu? Bo proporcje mogą być różne. 186-187cm, do baletnicy jeszcze mi brakuje, ale pod koniec redukcji, kto wie. %-) To ja kurdupel jestem przy Tobie - 173cm ;-) Bylebym nie widział Cię w różowych getrach to będzie spoko ;-) Masz odpowiedni wzrost do tego sportu. Kto wie, może kiedyś na ustawce się spotkamy. ;-D Byłoby [...]
[...] stronę, że za dużo miejsca na łóżku zajmuję ale na łapce lubi sobie poleżeć :-D Muszę dzisiaj zrobić trening bo się obijałem przez ostatnie dwa dni. Tak mnie pochłonęła praca nad kuflem, że zjadłem tyle co w ostatni dzień redukcji }:-( Po okresie postu jak organizm dostał trochę węgli to od razu mnie nabiło. Dzisiaj podganiam jedzenie i treningi.
[...] wytłumaczenie tego, że nic się nie zmienia w wyglądzie. Organizm trzeba zaskakiwać żadne rozwiązania na dłużą metę nie są efektywne, jak do tej pory nie zrobiłeś porządnej redukcji, to moim zdaniem powinieneś zaskoczyć swój organizm takim zabiegiem. A jak zredukujesz do odpowiednio niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to wtedy wrócisz na masę i [...]
jest ujemny. Mysle ze nawet ostatnio jem za malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc. Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje. [...]
Nie wiem co sie czepiacie, chlopak zrobil krok w przod nie tyl, patrzac na foto z przed redukcji i teraz, lecisz dalej malolat, wszystko na dobrej drodze, kilogramy beda niebawem wpadac latwo.
[...] bedziesz sie krecic w kolko. Ja wiedze pierw dwa tygdonie zerowego bilansu i cwiczen wprowadzajacych typu FBW, pozniej jakis konkretniejszy plan jeszcze 4 tygdonie i dopiero pozniej rozpoczecie pierwszej redukcji. Nie obedzie sie to na jednym cyklu ale masz szanse uzyskac bardzo ladna sylwetke, bo podstawy sa ale nie droga ktora brniesz dalej .
Wow, jak się czyta z tyg na tydzień nie widać tego kolosalnego progresu. Zazdroszczę obwodu w klatce:) 8cm... <brawa> ale będą z nas lachonki po redukcji
[...] po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc tego nawet juz nie trzeba zyczyć, bo po takiej pracy będzie miodzio!!!! Pozdrawiam!
mowisz ze podstawy znasz ? Nie wydaje mi sie. dieta - tragedia.tym sie zajmiemy za chwile. powiedz mi ,jak myslisz ile kalorii powinienes przyjmowac na poczatku redukcji? uzasadnij
[...] bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam obecnie możliwości biegania na siłownię. W domu mam gryf, obciążenie 40 kg i hantle [...]
[...] kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj się jej :)
[...] kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta jest podstawą dla prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:46:39 Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:47:14 tak,tylko taki jeden mały niuans [...]
[...] diete a nagle nie wytrzymuje i ide do DaGrasso i zjadam 8 kawałków pizzy. Sibutramina to nie tylko ograniczenie łaknienia ale takze podwyższona temperatura ciala a to przy redukcji jak zbawienie. Po za tym gdyby to był nieefektywny srodek to taki koncern jak ALRI nie dodawałby go do Venoma a Venom z sibutraminą niebyłby tak jak jest teraz - na [...]
To Jest Mój Czas
