na redukcji

[...] kcal... Reszta wszystko pięknie, ale... warto byłoby zorientować się we własnym zapotrezbowaniu energetycznym i jakoś zbilansować makroskładniki diety. To bardzo pomaga w redukcji. A ponieważ, jak czytam zapału Ci nie brakuje, to zrobienie tego pomoże Ci w dużym stopniu. Poza tym będziesz bardziej świadomy, a nie tak "na oko" I czy [...]

Rok temu na takiej zasadzie spróbowałem redukcji. pierwsze 2 tyg byłem bez energii i zasypiałem w dzien :D ale efekty były. Zbilandowanej czyli na jakich proporcjach? i Co ucinać? Redukcje chce pociągnąć 4-6tyg nie dłużej

[...] e2 i wodą mocno podlało. Dopiero jak dorzuciłem exe i faktycznie zacząłem redukować, to jakość od razu się poprawiła. O hcg oczywiście pamiętam. Na poprzednim cyklu w trakcie wbijałem 2x po 5000j. rozbite na 2 strzały, a po cyklu 15 tys. j. Wiem, że do redukcji daleka droga, ale myślałem o enanie/propie + wino i chciałbym do tego dorzucić t3.

dziękuję obliques za to, ze tu zajrzałaś, nie wiem czy wiesz, ale jesteś żywą legendą sieci jeśli chodzi o wsparcie w redukcji, poprawie sylwetki etc.etc. oprócz tego, ze chciałam przywazelinować na wstępie:-P to jest to najszczersza prawda, gdyż kilka osób polecało mi już to forum i szefową:-D no a teraz przechodzę do konkretów i wklejam moją [...]

No na koniec redukcji znikasz zupełnie i juz nic cie nie obchodzi , czujesz błogość i zapach lawendy

Jestem zdania ze jak najbardziej chodzi o biznes ale nie wierze w zadne spiskowe teorie redukcji populacji. Wydaje mi sie ze nie bedzie zadnej masowej wojny ani zaglady, bedzie za to walka z globalna partyzantka islamska na calym swiecie-bo przeciez kraje muzlumanskie i afrykanskie tez padaja ofiara zamachow jak w Paryzu obecnie.

to ze cie podlalo to nie wina ilosc kalorii , tylko efekt gownianej redukcji wczesniej na głodwkach po 1300 kcal, niestety

[...] będzie taka możliwość przetestuję i zdam relację. Przy okazji jestem przeciwnikiem panującego mitu na forum dot. aminokwasów i uważam, że nie są tylko przydatne podczas redukcji. Przy zwykłej suplementacji podczas zwykłej "masówki" bądź "siłówki" bardzo dobrze wpływają na organizm trenującego. W moim przypadku odznacza się to większa [...]

[...] korzystać z suplementów waszej firmy, lecz słyszałem o paru produktach, pozytywne opinie, chciałbym przetestować amino millenium, gdyż każdy wie, że aminokwasy to podstawa w redukcji, jak i niedoceniane w okresie budowania masy mięśniowej. Trening: Wtorek - klatka, biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie [...]

[...] wheya/200g chudego twarogu/150-200g miesa + warzywa/owoce aktualnie co chwila odejmuje tluszcze az sie ich pozbede calkowicie i bede lecial na bialku z weglami juz do konca redukcji stopniowo je ucinajac ale do granic rozsadku ;-) dlaczego ja? dlatego, ze chcialbym sprobowac tych aminokwasow bo jakos nie bylo mi dane :-P aktualnie duza wage [...]

Zgadza się. Okres dwóch tygodni to minimalna ilość dni niezbędna aby nasz metabolizm rozkręcić po okresie dłuższej redukcji. Osoby bardziej wnikające w funkcjonowanie gospodarki hormonalnej po dłuższej redukcji wykonują również pakiet badań pod kątem funkcjonowania hormonów i tego jak redukcja tkanki tłuszczowej i mocno ujemny bilans kaloryczny na [...]

dzieki za pomoc:) po opinaiach i tym co czytam REVEX-16 jest w sam raz na ostatni etap redukcji. Co do innych produktow typu zielona kawa i jakies spalacze to sobie odpuszcze :) chyba ze macie jeszcze jakies propozycje by dobre bylo rozpoczecie redukcji

[...] całkowicie zrezygnować ze zdrowych nawyków dietetycznych. Dieta to część zdrowego stylu, to nie tylko reduktor tłuszczu. Na chwilę obecną być może musisz zwolnić lekko tempo redukcji, "wyciskanie" ile się da dietą ketogenną o niskiej kaloryczności nie byłoby rozsądne, ale nie możesz też jak powiedziałem szukać pocieszenia w słodyczach i [...]

[...] tylko łydki. Cwiczenia zrobiłem na świeżym powietrzu przed domem -Łydki Wspięcia palców ze sztangą stojąc Ośle wspięcia Wspiecia jednonóz Plany. Ostatnie dwa tygodnie masówki(większe ilości jedzenie niż dotychczas). I zaczynamy redukcję. Oprócz samej redukcji celem będzie zwiększenie wydolności. Na dzień dzisiejszy Kondycja na poziomie Pudziana.

[...] wagę (wg. kalkulatora z potreningu), wzorem z jednego z tematów na forum wyszło mi 4700KCAL przy 187cm wzrostu a i tak zaczęło mnie zalewać... Wkleiłem dietę z prośbą o sprawdzenie do działu odżywianie, niestety nikt życzliwy się nie znalazł... dzięki za odpowiedź, zagłębie się w temat redukcji i się za nią wezmę - czułem, że coś jest nie tak :)

Tak wygląda moja dieta do dnia dzisiejszego i na pewno przez kilka następnych dni dopóki nie dopnę wszystkiego do redukcji: http://img202.imageshack.us/img202/4538/zuwl.jpg

[...] nich ograniczać swój wybór. Jest mi bardzo bliski koncept diety paleo, dlatego w swoim jadłospisie często wrzucam owoce, soki świeżo wyciskane, smoothie etc. Co do efektów redukcji - cóż, co innego spożycie dużej ilości owoców u osób dobrze tolerujących węgle, a co innego u osób borykających się z dużą nadwagą i insulinoopornością ;-) [...]

co jest złego w redukcji na 2,2k kcal?

czytam @@-) powodzenia w redukcji %-) Dlatego pisze tutaj zeby sie jak najwiecej dowiedziec :) narazie przygotowuje redukcje, staram sie wszystko powoli dopinac :) jak widac w dzieniku dobrze wiem ze robie sporo bledow, bo tak jak widac w dzieniku zywienia np. jem jeszcze zywnosc wysoko przetworzona, lecz niezdrowego odzywania lub tez braku diety [...]

Mam 2 pytanka: 1 CZy po areobach / interwałach w dni nietreningowe należy od razu zjeść posiłek/wypić białko/gainer? 2 Czy przy redukcji na diecie LOW CARB (150g węglowodanów max dziennie) można szamać gainera bezpośrednio po treningu ?