na redukcji

no tka ale od 18;30 do 23 jest spoo czasu, wiekszy katabolizm? moge byc dlugo glodny :/ wlasnie nie wiem na redukcji powinienem byc glodny ? ngidy nie moge jakos sie dobrze najesc :P dzieki ze tyle mi pomogles ale moz ejeszcze mi odpowiesz na te pytanie: jezeli koncze biegac we wtorki o 20;30 - to moj jedyny trenign w ten dzien to nie bedzie [...]

Moze być jabłczan ten co podałem. Co do spalaenia tkanki to tak nie jeste, będziesz się obrzerał i stosował bcaa z myślą że spalisz tłuszcz to się mylisz, na redukcji jako antykatabolik można stosować, tutaj lepiej betatalanina by się Ci przydała jak liczysz na wytrzymałość

Siemka. Oczywiście jeżeli jesteś na redukcji to poziom testosteronu będzie dużo mniejszy niż w sytuacji gdy warunki będą optymalne czyli dodatni bilans kaloryczny, będziesz zregenerowany, wyspany i tak dalej. Trudno będzie tutaj również za pomocą preparatu ziołowego uzyskać wynik który zbliżyć się do górnej granicy normy także tutaj bym nie liczył [...]

[...] korek :)) Wg bajend psychologów to może tak. Niestety organizm nie zna się na para-psychologii a bardziej przejmuje się biochemią;)) A ta pokazuje że większa ilość małych posiłków w czasie których człowiek nie jest w stanie zaspokoić głodu powoduje napady podjadania. Na redukcji lepiej 2-3 posiłki dziennie, ale solidne niż dzióbanie po okruszku.

[...] efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro fat masz na brzuchu a zaczna ci chudnac np. ramiona). Oprzyj diete o bialko i tluszcze. Widze ze nie jest z toba zle skoro jestes na redukcji i pytasz o diete a nie trening z milonami serii i biliardami powtorzen ;)

Dziękuję panowie! Jestem na etapie pierwszego układania diety pod siebie z głową i liczeniem kalorii a nie jedzenia na czuja jak przez ostatnich kilka lat. Orzechy lubię więc na redukcji dorzucę do 2-3 posiłków a na masie świetnie podbiją kalorie

Powinieneś wywalić rodzynki oraz jabłko gdyż owoce opóźniają szybsze dojście do celu na redukcji oraz proponowałbym zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia gdyż masz za duże odstępy czasowe a jeśli dalej waga nie pójdzie w dół to proponowałbym obciąć kalorie o jakieś 200

diety nie mam jakiejs kontretnej, bo nie chce mi sie stać nad wagą robiąc kanapki itp. ale będę jadł raczej mniej. a czy na redukcji mozna jeśc to samo co ćwicząc na mase, tyle ze w mniejszych ilosciach?

Jak ktoś jest na masie to może sobie pozwolić. Jak jest ktoś na redukcji + typ budowy endo jak ja to niestety... pozostaje tylko pomarzyć i hamować się na siłę %-)%-)

po treningu wchodzi jak woda, ale na redukcji wole jednak coś smakowego - teraz mam rum raisen z ultimata, ciekawy smak

pomijając już same kcal skąd pomysł, że objętość treningu na redukcji powinna być większa niż na masie?

Dieta to podstawa Ale chodzi mi o konkretny trening SILOWY , taki najlepszy na redukcji , bede robil HST raczej ale chcialem sie dowiedziec propozycje DUDKA na ten temat Twojej opinii tez chetnie zaczerpne Pozdro

a na redukcji moge bic propa ??

ile posilkow jecie na redukcji?? moze zle cos robie bo wymiary stoja w miejscu

A pytanie dotyczyło bardziej doświadczeń innych osób na redukcji przy użyciu t3 i na różnych dietach, bo temat kilka razy był poruszany ale jasnej odpowiedzi póki co brak.

Nie mówie, że BCAA jest złe ale jak nie jesteś na redukcji tylko na masie i jesz wystarczającą ilość białka to BCAA jest zbędne, a glutamina nie działa.

Ja zamieniam węgle na białko. Stopniowo(zależy ile czasu na zbicie mam). Co do spadku siły to się niewypowiem bo ja jestem inny i mogę robić siłę na redukcji(i to ostrej), ale jestem ewenementem jeśli o to chodzi. PS: W późniejszym etapie jedz węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:00:49

ja biegam codziennie na czczo i aero o takiej porze jest dla mnie na redukcji najskuteczniejsze. wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed)

Wafle ryżowe mają wysokie IG.. ryż brązowy ma dużo mniejsze ig tzn. brazowym sie bardziej najesz na redukcji takie wyoskie ig jak wafle odpadaja po treningu zjedz owoc jak jestes na ckd jak nie to ryz bialy albo odzywka co do ig i tycia podobno i tak na jedno wychodzi.. ale akurat ryzem bialym nie najem sie tak jak kasza ktora ma nizssze ig ; ]

a jaka roznica ?? na masie budujesz optymalnie miesnie na redukcji potrzymujesz optymalnie miesnie jest jeszce opcja dostosowania po kilku cyklach HST, HSt pod siebie